Як виправити позу вдома

Фігура не вважається красивою, якщо немає правильної позиції. Він закрив майже всю привабливість людини. Але правильна позиція не тільки красива, функціонування внутрішніх органів і всього тіла в цілому залежить від нього. І захищати внутрішні органи м'язів спини і живота.

Перш за все, вам потрібно переконатися, що ваша цифра дійсно потребує корекції. Стояти біля дзеркала. Якщо плечі та голова опущені, шлунок виступає вперед, а задню частину колеса, потім так.

Підніміть спину до стіни так, щоб п'яти, сідниці, лопатки та голови щільно притискаються до поверхні стіни. Стріляйте кулак між стіною і нижньою спиною, якщо кулак піднімається в цей простір з труднощами, все добре, якщо він не підходить, або є багато місця, то настав час працювати над корекцією позу. Пам'ятайте цю позицію, спробуйте зберегти його при ходьбі.

Встаньте, підніміть плечі, видаліть назад, а потім вниз. Це допоможе поставити плечі на місці. Шлунок не досягає успіху в той же час, а таз не залишає назад. Робіть це вправу кілька разів. Пам'ятайте положення плеча.

Якщо немає можливості зробити якийсь вид спорту, то ви можете плавати або виконувати вправи на горизонтальному барі. І найкраще, танці допомагає у виправленні позі. Tustep - це м'яч танець, корисний у будь-якому віці і з будь-яким комплексом.

Дотримуйтесь правильного посадки на комп'ютері. Не руйнуйте, сидіти на краю крісла. Ноги стоять на підлозі щільно, спина випрямляється, не торкається задньої частини стільця, лікті згинаються під прямим кутом, не висять. Якщо втомився, ви можете покластися на спину дна хребта.

Зробити короткий перерву. Покладіть книгу або кілька книг на голову, йдіть по кімнаті. При ходьбі, подивіться прямо вперед, а не до землі, як би спостерігаючи вершини дерев. Вправа 20-30 хвилин на добу.

Допомога по хребту випрямитися. Будинки і на роботі, зробити проста вправа. Сядьте на стілець з низькою спинкою. Прибери свої руки за голову, покласти на потилицю, йти прямо. Тримайте трохи в цьому положенні. Повторіть вправу кілька разів в день.

Ви можете тренуватися вдома при перегляді телевізора або розслабитися. Помістіть щільний валик під хребтом грудей. Ви можете згорнути рушник для цього. Руки починають голову, лежати. Вправу виконувати два рази в день.

Змініть взуття на простий і природний, віддають перевагу шкірі. Високі підбори - тільки виключення, а не на кожен день. Носіння високих каблуків взуття призводить до деформації стопи і хребта. Носіть зручний одяг. Ви можете бути впевнені.

Для того, щоб не розвинути матеріал, вам потрібно тренувати м'язи спини, живота, розвинути гнучкість. Якщо матеріал вже є, це досить важко виправити з людьми набагато старше 18 років, але, можливо. Частково скорегувати поставу допоможе спеціальні вправи, індивідуально підібрані за допомогою лікаря. На вулиці, постійно контролювати себе, намагайтеся тримати спину рівно, з часом це увійде в звичку, і ви будете мати королівську поставу.