Як встановити кишечник

Якщо ви помітили будь-які невдачі в кишечнику: утворення газу, здуття, змінюючи стілець, дискомфорт та інші симптоми, то ви можете серйозно подумати про ваш спосіб життя та те, що ви їсте. Часто навіть світлові симптоми можуть вказувати на порушення шлунково-кишкового тракту взагалі, а також про деякі захворювання, які є безсимптомними. Перш за все, зверніться до лікаря та усунути ряд захворювань, щоб захистити себе від емоцій та можливих наслідків, лише тоді спробуйте, описані нижче методи, які допомагають повернути робочу кишцар у тому ж напрямку.

1

Як встановити роботу кишечника - важливість чистої води

Ви можете пити каву, чай, соки та будь-які інші напої протягом дня, однак, вони не замінюють чисту воду. Лікарі рекомендують використовувати день від одного з половиною літрів, залежно від вашого розміру. З загального розміру цієї рідини більше 60% має бути чистою водою: варена, мінеральна, дистильована, розплавається. Ви можете віддати перевагу будь-якому типу очищення води.

Якщо ви п'єте менше рідини, то утворення газу, біль, зміна стільця загрожує вашому кишечнику.
Також летить до напоїв, що містять кофеїн, ви підвищуєте діуретичний вплив на організм, який сильно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту, якщо це відбувається постійно.

Спробуйте завжди мати пляшку з чистою водою під рукою, віддайте перевагу трав'яним чаю, а не чорним, а також використовувати каву як рідко, як ви можете.

2

Як встановити роботу кишечника - перемістіть більше

Однорідний спосіб життя знижує ваш метаболізм до мінімуму, як наслідок, людина швидко отримує вагу, набряк, целюліт може з'являтися на ногах, а кишечник працює так повільно, що запор з'являється.

Розвести свій день із зарядки, легкої тренування у вечірній час і ходити на роботу. Стоп їздити на ліфті, пройти через два етапи, так що навантаження повинна бути на зубчастих м'язах. Ви можете використовувати м'язи навіть просто стоячи на місці: почати обережно, щоб побудувати на більшості шкарпеток і не до кінця, щоб встати на підлогу.
У вихідні дні, ходить в тренажерний зал, або знайти активний відпочинок на мій власний.

3

Як встановити кишкову роботу - продукти, що містять волокна

У зв'язку з тим, що волокно в повному обсязі перетравлюється, він чудово очищає наш організм і отримує багато шкідливих речовин. Зверніть увагу на такі продукти:

• Вівсяні висівки, пшениця, жито.
• Грубий хліб.
• Біла білокачанна капуста.
• Морква.
• Брокколі.
• Шпинат.

Крім того, морська капуста і водорості також в повному обсязі перетравлюється. Бажаємо приємного бонусу, ви отримаєте поповнення добової потреби йоду. Дрібно нарізану капусту в салат, м'ясо або гарнір - так що ви не будете відчувати її смак, якщо він не любить вас.

4

Як встановити кишечник роботи - менше їсти білки тваринного походження

Звичайно, білок має важливе значення для організму, але ви можете віддати перевагу рослинних білків, які у величезних кількостях містяться в печерицях. Дивіться таблицю в Інтернеті з зазначенням вмісту білка в різних рослинах, овочах і грибах і спробувати придбати їх.

Тваринні білки погіршать тільки кишкові проблеми. Викиньте з жирної риби, птиці, м'яса, сиру та яєць, або з'їсти їх якомога менше вранці.

5

Як встановити кишечник - вітаміни та біологічні добавки

З сучасним темпом життя, ви не будете в змозі мати час, щоб з'їсти всі ці мінерали, мікроелементи і вітаміни, які необхідні для нормального функціонування всього організму. Зверніться до лікаря або фармацевта, який краще, ніж вітамінні комплекси ви вибираєте, щоб вирішити проблему шлунково-кишкового тракту. Візьміть їх у той же час кожен день, не пропускаючи прийоми.

Іноді вам потрібно взяти два або три комплексу разом, withsting необхідної паузи між прийомами. В цьому випадку відлік часу якомога ближче і поставити нагадування на мобільному телефоні.