Hamilelik sırasında yoga

İlk olarak yoga reed münhasıran doğu yön, izin vermek bulmak uyum ruh ve gövde. V geçen yıl yoga belirtilmiş popüler arasında herşey yaş nüfus, a ayrıca bulundu sağlık uygulama v bir itibaren mutlu anlar için kADIN – dönem gebelik.

1
Fayda yoga v dönem gebelik

Eğer sen daha fazla olumsuzluk tanıdık İle yoghoy, sonra v dönem gebelik tanıdık İle ona şekil kullanışlı alışkanlık, a ayrıca:

Yardım edecek güçlendirmek kaslar ve destek onların tonu;
Yaşlılar hoş olmayan hissetmek v başlangıç gebelik;
Yapacak işlem görünüm çocuk daha fazla kolay;
Snimika ağrı v bölge sikikleri;
Normalize eder değiş tokuş maddeler ve, nasıl sonuç, yardım edecek kayıt etmek figür;
Tanıtmak hızlı kurma toksinler itibaren organizma.

2
Ana asana içinde gebelik

Ön uygulamak herhangi asana gerekli rahatlamak ve hazırlamak İle egzersizler. İçin bu oturmak, crossel bacaklar, ve kapat gözler. o egzersiz mutlak ödünç almak olumsuzluk az beş dakikalar. Sonrasında bu yapabilmek bout İle uygulamak sonraki egzersiz yapmak:

Öncelikle asana – bu egzersiz yapıldı oturma, içinde bu bacaklar geniş bred v partiler. Övgü geri, bedava daha fazla yerler için çocuk. Yapmak birkaç bir Zamanlar nefes almak ve ekshalasyon, İnhal tam dolu göğüs.
İkinci asana – olumsuzluk ayrılma itibaren ilk düzenlemeler, soghn sağ diz, uygulamak durmak. İle dahili parçalar ayrıldı kalçalar. Düzeltmek geri, sıkma göğüs hücre. Not ayrıca çoğu İle leva ayak. İçin tesisler yapabilmek atmak üzerinde bükülme ayak kayış.
Üçüncü asana – için bu egzersizler İhtiyaç rulman. Sadimsya üzerinde onun geri İle duvar ve biraz yükseltmek diz çökmek. İçinde bu onlar mutlak olmak altında seviye pelvik kemikler. Altında diz çökmek Şarkı söyleme rulman ve tamamen rahatlamak, tutma geri düz.
Dördüncü asana – ile takip et eğim, gerekli ön kendi başına sahip olmak destek, yükseklik hangisi tesadüf İle yükseklik senin ayak. Haline gelmek düz ön destek, bacaklar kurmak üzerinde genişlik omuzlar. Bükmek ileri, kosya lbu destek, a silâh Çıkarmak ileri. Önemli, ile çerçeve olumsuzluk idi altında seviye tASA.
Beşinci asana – durmak düz ve kurmak bacaklar üzerinde 120 santimetreler arkadaş itibaren arkadaş aşağı yukarı. Eğilmek çerçeve altında açı 90 derece ve takip et üzerinde destek. Rahatlamak karın ve geri.
Altıncı asana – uygun bir şekilde bulunur üzerinde battaniye, ile leğen kemiği idi üzerinde yarı. Altında bacaklar döşeme rulman. Kapat gözler ve tamamen rahatlamak.

3
Tuhaflıklar yoga v herkes trimester

Yoga mümkün olumsuzluk bir tek hazırlamak senin gövde İle rodam, ancak ve bertaraf etmek. Aynen öyle bu yüzden için hER trimester tedarik edilen onların kısıtlamalar:

Trimester

V bugün nasılsın dönem bir tek başlamak nascent yeni bir hayat, ve organizma yapışkansız yığın değişiklikler. Her şey o yol açar İle bazı rahatsızlık v karın, toksikoz ve kafa havuzlar. Sınıflar yoghoy yardım Edin olumsuzluk bir tek kurtulmak itibaren bunlar rahatsızlık, ancak ve yükseltmek mod, Özelleştirmek üzerinde gerekli dalga gelecek analık. V bugün nasılsın dönem İzin verilmiş tümü asana, ancak olmadan vatanseverlik.

İkinci trimester

İçinde ikinci trimester organizma çoktan kullanılmış İle yeni için kendim konum ve çoktan ortaya çıktı küçük karın. V bugün nasılsın dönem birçok kADIN yüz İle sorun varis. Böyle içinde sınıflar yoghoy takip et yerine getirmek akciğer ters vahşi., t.e.. karın yukarı. A kurtulmak itibaren can sıkıcı göğüste ağrılı yanma hissi yardım Edin egzersizler, hangisi rol yapmak oturma, içinde bu geniş açılış göğüs hücre için engel olmak baskı yapmak üzerinde organlar.

Üçüncü trimester

Değil maliyet kendine reddetmek v zevk itibaren sınıflar yoghoy v bugün nasılsın dönem, nihayet şimdi çok önemli hazırlamak gövde İle belli etmek rodam. V Üçüncü trimester gelecek anne meli hariç tutmak herhangi vahşi. v konum uzanmak üzerinde geri, t.İle. o zarar sağlık anne. ve gelecek çocuğa. Ayrıca maliyet kesmek egzersizler ayakta durmak üzerinde ayak, t.İle. onlar yapabilmek öncülük etmek İle varis ve havuzlar. Kategorik olarak yasaktır yerine getirmek keskin yamaçlar ve döner meşale. V bu trimester kullanmak silindirler, battaniye ve toplar v kalite ek envanter.