วิธีการวัด Talia

จำเป็นต้องทำการวัดเอวของพวกเขาไม่เพียง แต่สำหรับการเลือกและเย็บเสื้อผ้าใหม่ แต่ยังประเมินสถานะของสุขภาพ ถ้าคุณทำการปรับปรุงร่างกายของร่างกายคุณจะติดตามความสำเร็จน้อยที่สุดได้อีก ง่าย กิจกรรม? ความจริงก็คือมันเป็นเรื่องยากที่จะกำหนดแนวโน้มเชิงบวกต่อตาและเครื่องชั่งกลางแจ้งแสดงเพียงการเปลี่ยนแปลงน้ำหนัก แต่ไม่ใช่ปริมาตร มาตรการเป็นวิธีที่น่าเชื่อถือและเชื่อถือได้มากที่สุดในการกำหนดประสิทธิภาพของโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณ ดังนั้นหากคุณมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันให้กินอย่างมีเหตุผลและมิติไม่เปลี่ยนแปลง - หมายความว่าโปรแกรมการฝึกอบรมของคุณไม่ทำงานและควรเร่งด่วน และเกี่ยวกับวิธีการวัดเอวอ่านต่อในบทความนี้

1

เมื่อใดที่จะทำการวัดเอว

การวัดและเอวใด ๆ รวมถึงคุณต้องทำในตอนเช้าทันทีหลังจากเยี่ยมชมห้องน้ำ ความจริงก็คือในตอนท้ายของวันอาจมีอาการบวมน้ำหนักเบาและเพิ่มปริมาณร่างกายเนื่องจากอาหารที่กิน ดังนั้นการวัดตอนเย็นจึงไม่ถูกต้องทั้งหมด

2

การติดตั้ง

ในการวัดเอวคุณจะต้อง:

• เทปวัดที่มีความยืดหยุ่นมิฉะนั้นเรียกว่าการตัดเย็บ "เซนติเมตร";
• กระจกบานใหญ่มีการเติบโตอย่างเต็มที่
• สายไฟหรือถักเปียที่เรียบง่าย

3

การกำหนดเอว

ลบเสื้อผ้าทั้งหมดอย่างสมบูรณ์เพื่อให้ชุดชั้นในไม่ได้สร้างตุ่มที่ไม่จำเป็นและไม่บิดเบือนผลการวัด ยืนอยู่หน้ากระจกโดยตรงโดยไม่มีความตึงเครียดรักษาท่าทางปกติด้วยมือลดลง ขยายขาเพื่อให้ส้นเท้าสัมผัสและถุงเท้าถูกนำไปใช้

อย่างรอบคอบมองตัวเองในกระจก ทำตามกระดูกเชิงกรานด้วยมือของคุณ ในช่วงเวลาระหว่างพวกเขาและซี่โครงด้านล่างเราจะพบส่วนที่แคบที่สุดของลำตัวของเรา นี้จะเป็นเอวของเรา ท่ามกลางเทเลอร์ของการแข็งตัวของสหภาพโซเวียตเป็นเรื่องธรรมดามากเป็นเรื่องธรรมดามากเกี่ยวกับความจริงที่ว่าเอวอยู่ในสายสะดือ ในกรณีที่ไม่ได้มุ่งเน้นสะดือไม่มีผลการวัดจะผิดพลาด ตำแหน่งของเอวสำหรับแต่ละคนเป็นรายบุคคลและขึ้นอยู่กับคุณสมบัติทางกายวิภาคของโครงสร้างร่างกาย

4

ขนาดเอว

ดำเนินการตรวจวัดเฉพาะในการหายใจออก ได้อย่างคล่องแคล่วแนบเซนติเมตรขนานเอวลงไปที่พื้นโดยไม่ต้องดึง มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะป้องกันไม่ให้เงินฝากออมทรัพย์ของเซนติเมตรหรือบิดเบือนของมัน - มันควรจะอยู่ในแนวตามความยาวทั้งหมด กระเพาะอาหารจะไม่ถูกวาดขึ้น แต่ก็ยังไม่คุ้มค่า สถานที่ที่ "0" ปริภูมิกับส่วนอื่น ๆ ของเทปและจะเป็นตัวบ่งชี้ของความหนาของเอวของคุณ

เพื่อความถูกต้องของผลให้วัดสามและพิจารณาผลเฉลี่ย และคุณยังสามารถรีสอร์ทเพื่อกำจัดยายเก่าของวัดที่ถูกต้อง ในกรณีนี้เส้นรอบเอวได้รับการแก้ไขกับพื้นในแนวนอนดิ้นบาง ผูกแน่น แต่ดูจะไม่ลาก เราใช้เซนติเมตรอยู่ด้านบนและกำหนดขนาด นั่นคือทั้งหมด!

5

บ่อยแค่ไหนที่วัด

ถ้าคุณมีความปรารถนาที่จะควบคุมการเปลี่ยนแปลงของคุณได้รับไดอารี่ของการวัดที่คุณจะบันทึกการวัดของคุณ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะแช่แข็งไม่เร็วกว่าทุก 3 สัปดาห์ที่ผ่านมา คุณไม่ควรทำบ่อยขึ้นในขณะที่คุณมีความเสี่ยงที่แตกต่างสังเกตเห็นในตัวเลข

และไม่ลืมที่วัดเอวมีบทบาทอย่างมากต่อสุขภาพของคุณ ความหนาที่สำคัญของเอวในผู้หญิงไม่ควรเกิน 88 ซม. และคน. - 102 ซม. ถ้าคุณได้รับผลใกล้เคียงกับเหล่านี้หรือมากกว่าค่าเหล่านี้ให้แน่ใจว่าได้ปรึกษาแพทย์ ผลที่ได้นี้สามารถพูดคุยเกี่ยวกับโรคอ้วนและเป็นภัยคุกคามร้ายแรงต่อสุขภาพ แพทย์จะทำให้คุณเป็นแผนจัดกิจกรรมการวินิจฉัยและจะช่วยแก้ปัญหาที่เกิดขึ้น