วิธีแก้ไขท่าทางที่บ้าน

รูปไม่ถือว่าสวยงามหากไม่มีท่าทางที่เหมาะสม มันมีความน่าดึงดูดใจเกือบทั้งหมดของบุคคล แต่ท่าทางที่เหมาะสมไม่เพียง แต่สวยงามเท่านั้นการทำงานของอวัยวะภายในและสิ่งมีชีวิตทั้งหมดโดยรวมขึ้นอยู่กับมัน และพวกเขาปกป้องอวัยวะภายในของกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้อง

ก่อนอื่นคุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าตัวเลขของคุณต้องการการแก้ไขจริงๆ ยืนไปด้านข้างใกล้กระจก หากไหล่และศีรษะลดลงกระเพาะอาหารยื่นออกไปข้างหน้าและด้านหลังด้วยล้อก็ใช่

ยืนด้วยด้านหลังของคุณไปที่ผนังเพื่อให้ส้นเท้าก้นใบไหล่และต้นคอจะถูกกดลงบนพื้นผิวของผนังอย่างแน่นหนา ใส่กำปั้นระหว่างกำแพงและหลังส่วนล่างถ้ากำปั้นปีนเข้าไปในพื้นที่นี้ด้วยความยากลำบากทุกอย่างก็ดีถ้ามันไม่พอดี . จำไว้ว่าสถานการณ์นี้พยายามบันทึกเมื่อเดิน

ยืนอย่างเท่าเทียมกันยกไหล่ของคุณขึ้นนำกลับแล้วลง สิ่งนี้จะช่วยให้ไหล่เข้าที่ กระเพาะอาหารไม่ได้ยื่นออกมาและกระดูกเชิงกรานไม่กลับไป ทำแบบฝึกหัดนี้หลายครั้ง จำตำแหน่งของไหล่

หากไม่มีวิธีการเล่นกีฬาบางอย่างคุณสามารถเริ่มว่ายน้ำหรือออกกำลังกายบนแถบแนวนอน และที่ดีที่สุดในการแก้ไขท่าทางได้รับความช่วยเหลือจากการเต้นรำ สัมผัส - การเต้นรำบอลรูมมีประโยชน์ทุกวัยและทุกผิว

ติดตามการลงจอดที่ถูกต้องที่คอมพิวเตอร์ อย่าแยกออกจากกันนั่งบนขอบเก้าอี้ ขายืนอยู่บนพื้นแน่นด้านหลังถูกยืดออกไม่ได้สัมผัสหลังเก้าอี้ข้อศอกงอในมุมที่เหมาะสมไม่แขวน หากคุณเหนื่อยคุณสามารถเอนตัวไปด้านหลังด้วยกระดูกสันหลัง

หยุดพักสั้น ๆ ในการทำงานของคุณ วางหนังสือหรือหนังสือหลายเล่มบนหัวของคุณเดินไปรอบ ๆ ห้อง เมื่อเดินมองตรงไปข้างหน้าและไม่ได้อยู่ในพื้นดินราวกับมองไปที่ยอดของต้นไม้ ออกกำลังกายเป็นเวลา 20-30 นาทีต่อวัน

Помогите позвоночнику выпрямиться. Дома и на работе делайте простое упражнение. Сядьте на стул с невысокой спинкой. Заведите руки за голову, положите на затылок, аккуратно прогнитесь. Задержитесь немного в этом положении. Повторяйте упражнение несколько раз за день.

Можно тренироваться дома, когда смотрите телевизор или отдыхаете. Положите плотный валик под грудной отдел позвоночника. Можно свернуть для этого банное полотенце. Руки заведите за голову, полежите. Упражнение выполняйте два раза в день.

Поменяйте обувь на простую и естественную, предпочитайте кожаную. Высокие каблуки – только в порядке исключения, не на каждый день. Ношение обуви на высоком каблуке ведет к деформации стопы и позвоночника. Носите удобную одежду. Чувствуйте себя уверенно.

Чтобы не развивалась сутулость, надо тренировать мышцы спины, живота, развивать гибкость. Если сутулость уже есть, то исправить ее довольно сложно людям намного старше 18, но возможно. Частично скорректировать осанку помогут специальные упражнения, индивидуально подобранные с помощью врача. На улице постоянно следите за собой, старайтесь держать спину ровно, со временем это войдет в привычку, и у вас будет королевская осанка.