วิธีจัดการกับการนอนไม่หลับ

หากคุณภาพการนอนหลับถูกละเมิดระดับพลังงานที่สำคัญจะลดลงโดยอัตโนมัติพวกเขาจะปรากฏในชีวิต ทุกอย่างในร่างกายมนุษย์มีความสัมพันธ์กัน การนอนไม่หลับอาจเป็นผลมาจากการหยุดชะงักของโรคประสาท, อาหาร, ความกังวลมากเกินไป, ความเกียจคร้าน, ที่นั่งมากเกินไปที่คอมพิวเตอร์ ในคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคที่เหนื่อยล้านอนไม่หลับ เพื่อฟื้นฟูการทำงานของการนอนหลับปกติได้อย่างมีประสิทธิภาพโหมดวันที่สังเกตได้เพื่อสร้างโภชนาการที่เหมาะสมกำจัดการกินมากเกินไปไม่พอใจน้อยกว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม

1

วิธีจัดการกับการนอนไม่หลับ - ประวัติความเป็นมาในตอนกลางคืน

อาชีพที่ตลกมากซึ่งจะให้ทัศนคติเชิงบวก คุณต้องมีเรื่องราวที่น่าตื่นเต้นกับตัวละครที่น่าสนใจซึ่งตัวละครหลักอาจอยู่กับการนอนไม่หลับเอง มันจะดีกว่าที่จะปล่อยจินตนาการของคุณให้เชื่อมต่อจินตนาการที่รวดเร็วทั้งหมดหากคุณต้องการสร้างอาณาจักรทั้งหมดหรือเพื่อชำระตัวละครในกระท่อมในป่าให้จัดแข่งขันปั่นจักรยานด้วยการมีส่วนร่วมในศูนย์กลางของเหตุการณ์มาก รายละเอียดของโลกที่สวมบทบาทนั้นมีรายละเอียดมากที่สุด ตัวอย่างเช่นหน้าต่างจะมองเห็นผ้าม่านในจุดลายจุดและบนประตูที่แกะสลักที่จับได้ดี มันไม่ควรลืมว่าในความเป็นจริงการจำนำการนอนหลับที่ดียังเป็นเตียงที่นุ่มสบายนุ่มและความพึงพอใจทางศีลธรรมที่สมบูรณ์จากวันที่ผ่านมา แม้ว่าวันนั้นก็ไม่ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะแกล้งทำเป็นว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี บวกสามารถสร้างความมหัศจรรย์ได้

2

วิธีจัดการกับ Insomnia - พิธีกรรมก่อนนอน

หากบุคคลสังเกตเห็นว่าการกระทำบางอย่างของการกระทำสามารถนำความคิดของเขาในการสั่งซื้อมันคุ้มค่ากับช่วงเวลาที่ผ่อนคลายในกิจวัตรประจำวัน ตัวอย่างเช่นตอนเย็นเดินในสวนจักรยานขี่จักรยานทำความสะอาดโฮมเมดฝักบัวน้ำอุ่นอาบน้ำโฟม

3

วิธีจัดการกับการนอนไม่หลับ - อาหาร

สอดคล้องกับการรับประทานอาหารที่จะได้รับผลกระทบในแง่บวกโดยการนอนไม่หลับ ถ้าเป็นคนที่มีนิสัยของการดื่มชาที่แข็งแกร่งหรือกาแฟก่อนนอนแล้วคุณจำเป็นต้องรู้ว่าเครื่องดื่มดังกล่าวเป็นเพียงระบบประสาท แต่ไม่ได้นำไปสู่การนอนหลับที่ดี นอกจากนี้การกินมากเกินไปส่งผลกระทบต่อทันเวลาการแช่ในส่วนที่เหลือ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะกิน 2 ชั่วโมงก่อนนอนตั้งแต่สิ่งมีชีวิตเกิดขึ้นในกระบวนการย่อยอาหารและนี้จะสร้างการนอนไม่หลับ

4

วิธีการจัดการกับอาการนอนไม่หลับ - คำนวณแกะ

วิธีการเป็นอย่างมากในสมัยโบราณและการทำงาน ทุกอย่างเป็นเรื่องง่ายมาก: แกะนุ่มที่ถูกสร้างในความคิดซึ่งมีการคำนวณใหม่ ถ้าคนที่ได้รับออกระหว่างบัญชีทุกอย่างเริ่มต้นครั้งแรก ดังนั้นสมองจะเหนื่อยและขั้นตอนของการนอนหลับจะเริ่มต้นขึ้น แกะที่ถูกต้องที่จะต้องพิจารณานี้: "หนึ่งแกะแกะสองสามแกะ ..." ก่อนที่คุณจะไปที่เตียงและดำเนินการข้ามไม่ทราบจำนวนของแกะคุณควรลดเสียงที่คมชัดและแสงในห้องที่คนจะนอนหลับ การหายใจเป็นไปอย่างราบรื่นและเงียบสงบ มือยืดได้ตามร่างกายนอนอยู่บนหลังของเขา ผิดแกะของอินฟินิตี้และเพื่อย้อนกลับ ในระหว่างการคำนวณความคิดที่น่ารำคาญหายไปร่างกายจะมุ่งเน้นการทำงานที่น่าเบื่อและช้า แต่มั่นใจรายได้ส่วนที่เหลือของส่วนที่เหลือ

5

วิธีการจัดการกับอาการนอนไม่หลับ - ความคิดในการสั่งซื้อ

วิธีคือการเลื่อนวันทำงานของคุณก่อนนอน ภาพยนตร์เรื่องนี้ช้าลงหรือเร่ง ที่น่าตื่นเต้นที่สุด แต่ในเชิงบวกในช่วงเวลาที่มีความโดดเด่น คุณต้องดูตลอดทั้งวันตั้งแต่เช้าถึงเย็น เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นสามารถกู้คืนในความทรงจำที่มีรายละเอียดที่เล็กที่สุด จะแนะนำให้จำสิ่งที่รสชาติเป็นไข่กวนเช้าหรือความรู้สึกของปรากฏการณ์สภาพอากาศ ก่อนที่คุณจะนอนลงบนเตียงก็จะแนะนำสำหรับ 1.5 ชั่วโมงก่อนนอนมีชามิ้นท์ที่สงบเงียบและลบสิ่งเร้าทั้งหมดออกจากห้องพัก

6

วิธีการจัดการกับอาการนอนไม่หลับ - ความต้านทานต่อการนอนหลับ

หลักการทางจิตวิทยาที่ถูกต้อง - ถ้าเป็นสิ่งที่ต้องห้ามแล้วก็จะมีมากขึ้นต้องการที่จะได้รับมัน การใช้ประโยชน์จากความรู้ที่สมองถูกหลอก - ในระหว่างการนอนหลับจะได้รับไม่ได้ที่จะนอนหลับ สำหรับเรื่องนี้ดังมาจากห้องที่เหลือจะเกิดขึ้นเอาสดใสเกิดการระคายเคืองแสงเสียงที่น่ากลัว ถัดไปตาจะปิดและการเผชิญหน้าทางจิตระหว่างการนอนหลับจะเริ่มต้นขึ้น มีประสิทธิภาพการใช้ผ้าพันแผลในสายตา

ไม่จำเป็นต้องประมาทผลกระทบของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในกระบวนการนอนไม่หลับ มีเพียงคนที่ลองใช้ประโยชน์และข้อเสียของวงจรชีวิตทั้งสองนี้สามารถพูดได้ว่าชีวิตของคนระบายอากาศแตกต่างจากนักโทษนิสัยของพวกเขา ร่างกายที่แข็งแกร่งยิ่งขึ้นวิญญาณของเขาแข็งแกร่งขึ้นและโปร่งใสมากขึ้น เหล่านี้เป็นธัญพืชแรกในการสงบความฝันปกติ