วิธีจัดการกับการโจมตีเสียขวัญ

การโจมตีเสียขวัญเป็นความหลากหลายของโรคประสาท Phobic ที่น่ารำคาญ การโจมตีของการโจมตีเสียขวัญจะคุ้นเคยกับ 8% ของผู้คนทั่วโลก ความแตกต่างที่สำคัญคือความผิดปกติประเภทนี้มีลักษณะไม่เพียงโดยอาการทางจิตวิทยาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสัญญาณที่ทำกระเปร้นทางกายภาพ

1

การโจมตีที่ตื่นตระหนกเป็นอย่างไร

ในคนที่ทุกข์ทรมานจากการโจมตีดังกล่าวสถานะของสุขภาพโดยรวมสามารถเป็นปกติจากมุมมองทางจิตวิทยาและทางสรีรวิทยา คำว่า "การโจมตีเสียขวัญ" ถูกนำไปใช้ครั้งแรกในยุค 80 และแทนที่ชื่อของ "วิกฤตการณ์ทางอารมณ์" ที่มีอยู่ก่อนหน้านี้ มีการแจกจ่ายชื่อเพราะสะท้อนให้เห็นถึงสภาพของผู้ป่วยในระหว่างการโจมตีที่กระแทก

การโจมตีเสียขวัญ - ทันใดนั้นการหยุดชะงักของความสะดวกสบายทางอารมณ์และร่างกายซึ่งมีความคมชัดในรูปแบบเฉียบพลันไม่เกิน 10-15 นาที หลังจากการโจมตีมักจะมาถึงโล่งอกในขณะที่มีสถานะของการทำลายล้างและพาร์ติชันทั่วไป

รุนแรงที่สุดในระหว่างการโจมตีคือการเกิดขึ้นของอาการที่คมชัดจากอวัยวะและระบบสิ่งพิมพ์ต่างๆ:

• สัญญาณของความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือด - อิศวรด้วยความรู้สึกของการเต้นของหัวใจที่ไม่สม่ำเสมอ, จังหวะและความเจ็บปวดในวัดความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้น
• กระตุกในพื้นที่ของคอหลอดอาหาร, บนหรือกลางหน้าอก
• ความยากลำบากในการดำเนินกิจกรรมทางเดินหายใจ - ความเจ็บปวดในหน้าอกการขาดอากาศการไร้ความสามารถที่จะหายใจเข้าลึก ๆ
• สภาพของการสั่นสะเทือนภายในที่แข็งแกร่ง, แขนขาสั่น, ความอ่อนแอทั่วไป, วิงเวียน, การสูญเสียการปฐมนิเทศในอวกาศ
• รู้สึกถึงความร้อนและเพิ่มเหงื่อออก
• กระตุกของลำไส้คลื่นไส้กระตุ้นให้อาเจียนรู้สึกถึงฟองปัสสาวะ

หากคุณสังเกตเห็นการละเมิดความเป็นอยู่ที่ดีคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้คำปรึกษาและการสำรวจที่จำเป็นเกี่ยวกับโรคทางสรีรวิทยาที่เป็นไปได้ ในขณะเดียวกันผู้ป่วยจะไม่ทำลายความรู้เกี่ยวกับวิธีการจัดการกับสถานะของความวิตกกังวลด้วยตนเอง

2

วิธีการรักษาการโจมตีเสียขวัญ?

ควรเข้าใจว่าวิกฤตพืชมีการกระตุ้นด้วยการปล่อยอะดรีนาลีนที่คมชัดเป็นเลือด บ่อยครั้งที่นี่เป็นปฏิกิริยาปกติของร่างกายของเราสำหรับการทดสอบความกลัวในการปรากฏตัวสูงสุด รัฐดังกล่าวแต่ละคนประสบกับเหตุผลบางอย่างอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต

ความแตกต่างอยู่ในสถานการณ์ที่ผู้คนรู้สึกกลัว หากความรู้สึกกลัวไม่เกี่ยวข้องกับภัยคุกคามที่แท้จริงและการโจมตีเสียขวัญซ้ำโดยไม่คำนึงถึงการกระแทกประสาทอย่างชัดเจนรัฐดังกล่าวหมายถึงสัญญาณของโรคประสาท

วิธีการหลักในการช่วยเหลือผู้ป่วยคือจิตบำบัดเนื่องจากการโจมตีเสียขวัญเป็นผลมาจากความเครียดทางอารมณ์ในระยะยาวที่เกิดจากปัญหาส่วนบุคคล มันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องกำหนดสาเหตุของประสบการณ์ภายในและช่วยให้ผู้ป่วยรับมือกับสถานการณ์

ในการควบคุมกระบวนการของสมองนักจิตอายุรเวทอาจมอบหมายยาเสพติดจากกลุ่มยากล่อมประสาทและ Anxiolytic การรักษาด้วยยาไม่สามารถใช้ได้หากไม่มีการควบคุมแพทย์เนื่องจากปริมาณและระยะเวลาของการรับตัวแทนดังกล่าวจะถูกกำหนดเป็นรายบุคคลอย่างเคร่งครัดด้วยการสังเกตอย่างต่อเนื่องของสภาพผู้ป่วย

3

วิธีการควบคุมการโจมตีเสียขวัญ?

สภาพที่รุนแรงที่สุดในการรักษาโรคประสาทดังกล่าวคือการรอคอยและความกลัวของการมาถึงของการโจมตีครั้งต่อไป

• เงียบสงบ. ผู้ป่วยแต่ละรายควรตระหนักว่าสิ่งที่อาการรุนแรงของ "การระเบิดของอะดรีนาลีน" หลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ พวกเขาจะผ่าน การทำความเข้าใจกระบวนการระยะสั้นของกระบวนการจะหลีกเลี่ยงวงกลมของความกลัว - เมื่อความเครียดทางอารมณ์และจิตใจภายในรุนแรงขึ้นด้วยความกลัวอย่างต่อเนื่องของการโจมตีเอง
  หากไม่สามารถหลีกเลี่ยงสถานะความตื่นตระหนกได้คุณจะต้องพร้อมสำหรับมันจากนั้นประสบการณ์ของการเอาชนะอย่างรวดเร็วในช่วงเวลาที่สำคัญจะเป็นกุญแจสำคัญในการขาดความสำเร็จต่อไปของจิตบำบัด
• เทคนิคการหายใจ วิธีการหลักของการควบคุมการโจมตีความวิตกกังวลคือการหายใจที่ถูกต้อง จำเป็นต้องฝึกฝนในบรรยากาศที่ผ่อนคลายเพื่อออกกำลังกายทักษะที่จำเป็น
  ที่สัญญาณแรกของการแสดงให้เห็นถึงความตื่นตระหนกการชะลอตัวของการหายใจช่องท้องจะช่วยได้ประมาณ 4 ลมหายใจและหายใจออกต่อนาที มีความจำเป็นต้องหายใจช้าเป็นเวลา 5 วินาทีหลังจากหยุดสั้น ๆ ใน 1-2 วินาที - หายใจออกที่ราบรื่นยิ่งขึ้นมากขึ้นถึง 10 วินาที ในเทคนิคดังกล่าวระยะเวลาของการหายใจออกเป็นสิ่งสำคัญ - ต้องเกินเวลาที่สูดดม
  หลับตาแล้วลองผ่อนคลายกล้ามเนื้อให้มากที่สุด ในเวลาเดียวกันวางมือของคุณไว้ที่ด้านบนของหน้าท้องเพื่อให้รู้สึกถึงแอมพลิจูดของลมหายใจ เปิดสมองของคุณอย่างเต็มที่ในกระบวนการของการหายใจนับเป็นวินาทีในลมหายใจและหายใจออก ด้วยการหายใจออกแต่ละครั้งค่อยๆกำจัดแรงดันไฟฟ้าจากบนลงล่าง - คลายไหล่แรกกลับขา หลังจากเวลาสั้น ๆ ร่างกายก็เริ่มผ่อนคลายและการจับกุมความหวาดกลัวที่จะอ่อนตัวลง
• เปลี่ยนภาพของความคิดและพฤติกรรม คนที่ทุกข์ทรมานจากการโจมตีเสียขวัญมีแนวโน้มที่จะพิจารณาสถานะการเบี่ยงเบนดังกล่าวจากบรรทัดฐานและสัญญาณของโรคทางจิต หลายคนละอายใจที่จะสารภาพแม้ในความกลัวของคนที่คุณรักซึ่งทำให้รุนแรงขึ้นเสียงเตือนความตึงเครียดประสาทนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า
  พยายามอย่าปราบปราม แต่เพื่อวิเคราะห์ประสบการณ์และปัญหาของคุณอย่าออกจากการแก้ปัญหาของคำถามของแผนส่วนตัวและวิชาชีพ "ในภายหลัง" ในเวลาเดียวกันมันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องพึ่งพาความเข้าใจเชิงตรรกะของสถานการณ์ แต่เพื่อมุ่งมั่นเพื่อการกระทำที่มีประสิทธิภาพ - เปลี่ยนพฤติกรรมในปฏิกิริยาต่อสถานการณ์ที่เครียด นิสัยของการทำความเข้าใจอารมณ์และความรู้สึกจะช่วยให้ร่างกายออกกำลังกายพฤติกรรมใหม่และควบคุมความกลัว