วิธีการเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณ
อารมณ์เป็นกระบวนการทางจิตที่สะท้อนให้เห็นถึงทัศนคติอัตนัยและการสำแดงของความรู้สึกใด ๆ สำหรับสถานการณ์บางอย่าง สิ่งมีชีวิตหลายคนมีอารมณ์ แต่เพียงคนที่สามารถควบคุมได้ แต่บางคนไม่สามารถรับมือกับคลื่นของการหลอมความรู้สึกและนี้สามารถนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์
1
นอกจากนี้คุณยังจะสามารถที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณ นี้ส่วนใหญ่จะเกี่ยวข้องกับอารมณ์เชิงลบเช่นความโกรธความโลภแก้แค้นการระคายเคืองการกระทำผิดกฎหมายกลัว ฯลฯ แต่ยังความรู้สึกดังกล่าวเช่นความสุขความประหลาดใจ, ความสุข, คุณจะต้องสามารถที่จะสังกัดของคุณจะ
2
สิ่งแรกที่เป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อที่จะใช้ด้านบนอารมณ์ของคุณคือการตระหนักถึงความไม่เหมาะสมหรือไม่เพียงพอของการรวมตัวกันของพวกเขาในนาทีของเวลานี้ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังประสบเพียงคุณเอง ไม่ได้ "เขาทำให้ฉันรำคาญ" และ "ผมรบกวนเขา."
3
เทคนิคที่พบมากที่สุดในการรับมือกับแต่ละอารมณ์ที่สองคือการออกกำลังกายการหายใจ ในการฝึกโยคะจะเรียกว่า pranoyama พวกเขามีการผลิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการโจมตีที่คมชัดของความโกรธความกลัวเสียงหัวเราะหรือความตื่นเต้น ในช่วงเวลาดังกล่าวมักจะมีความดันเพิ่มขึ้นชีพจรและการเต้นของหัวใจเป็นนักเรียนระดับของความตื่นเต้นในเลือดเพิ่มขึ้น
4
ทำให้ลมหายใจช้ามากและลึกมาก อากาศจะต้องได้รับการวาดเงียบจนปอดจะเต็มไป ถัดไปคือความล่าช้าของการหายใจที่เป็นไปได้สูงสุดสำหรับคุณและสภาพของคุณ ในช่วงความล่าช้านี้คุณสามารถสันนิษฐานได้ให้กับตัวเองหรือคิดว่าเกี่ยวกับการดำเนินการติดตามของคุณ จากนั้นคุณควรจะเงียบสงบและหายใจออกช้าจนท้ายสุดจนอากาศทั้งหมดออกมา ถ้าจำเป็นคุณสามารถทำซ้ำได้หลายครั้ง หายใจดังกล่าวจะช่วยนำความสมดุลหุ้นทั้งหมดและรับมือกับสภาวะที่ไม่เหมาะสม
5
สำหรับการปราบปรามความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ทันทีการสวดมนต์ก็เหมาะสมเช่นกัน หากคุณเป็นคนที่เชื่อและเคร่งศาสนาหันไปกองกำลังสูงสุดขอให้คุณให้สติปัญญาความอดทนความสามารถในการให้อภัย ฯลฯ ดึงดูดพระเจ้าจะช่วยค้นหาการควบคุมตนเองและรักษาความอุ่นใจ
6
การควบคุมของรัฐทางอารมณ์ที่มีที่ดินสูงขึ้นคือการทำซ้ำมนต์เพื่อการพึ่งตนเอง ดังนั้นคุณขอให้ตัวเองเป็นโปรแกรมเฉพาะที่จะช่วยในการสร้างพฤติกรรมและปฏิกิริยาที่เหมาะสม ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ให้ทำซ้ำดัง ๆ หรือเกี่ยวกับตัวเอง "ฉันสงบ" "ฉันไม่น่ากลัว", "ฉันไม่ได้มีความเสี่ยงและไม่สามารถสั่นคลอน", "ลำห้วยและแบรนด์ไม่ใช่ทางออกจากสถานการณ์"
7
การปฏิบัติสมาธิเป็นวิธีที่เก่าแก่ที่สุดในการรักษาร่างกายและจิตวิญญาณของคุณภายใต้การควบคุม ในสังคมของเราการทำสมาธิไม่ธรรมดามาก แต่ก็สมเหตุสมผลที่จะให้พวกเขาอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน จากนั้นการรักษาความสงบและความสงบไม่เพียง แต่ข้างนอก แต่ยังอยู่ข้างในจะไม่ทำงานน้อยที่สุด
8
วิธีการระบุจะมาในคนที่มีประโยชน์ด้วยจินตนาการที่ดี จำเป็นต้องจินตนาการหรือจินตนาการถึงบุคคลบางคนหรือตัวละครที่มีพฤติกรรมสามารถใช้เป็นตัวอย่างสำหรับคุณที่จะเลียนแบบ และทุกครั้งที่เข้าสู่สถานการณ์ที่ตึงเครียดและกลัวว่าจะไม่รับมือกับอารมณ์จินตนาการว่าฮีโร่ตัวนี้ทำอย่างไร ตัวอย่างเช่น "สุภาพบุรุษที่แท้จริงไม่ได้เพิ่มเสียง" หรือ "เจ้าหญิงไม่ยึดติดกับคน"
9
วิธีการคัดค้านทำหน้าที่เป็นแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมในการควบคุมจิตใจและการกระทำ แทนที่อารมณ์ที่ไม่ต้องการตรงกันข้าม หากคุณเขย่าคุณโกรธหรือโกรธกับคนพยายามที่จะเป็นมิตรและยิ้มแย้มแจ่มใสกับเขา หากคุณตื่นขึ้นมาในคุณความอิจฉาความสำเร็จของคนอื่น - พยายามขอแสดงความยินดีอย่างจริงใจและสรรเสริญงานที่มีค่าใช้จ่ายสูง
10
หากคุณรู้สึกว่าพวกเขาไม่สามารถรับมือกับการควบคุมการแสดงออกของอารมณ์ของพวกเขานั่นคือมันสมเหตุสมผลที่จะเยี่ยมชมการฝึกอบรมพิเศษการสัมมนาและชั้นเรียนกลุ่ม ที่นั่นคุณจะคุ้นเคยกับวิธีการควบคุมตนเองและการควบคุมตนเองในทางปฏิบัติ
ความสามารถในการติดตามและจัดการความรู้สึกของคุณเป็นรายบุคคลและส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ บางครั้งก็เพียงพอที่จะดื่มน้ำสักแก้วเพื่อที่จะไม่ทำลายหรือออกไปจากห้องและการระคายเคืองในหมอนตี สิ่งสำคัญคือการตระหนักว่าอารมณ์ของคุณสามารถทำให้คุณรู้สึกไม่สบายและคนที่คุณรัก และหลังจากการวิเคราะห์ตนเองเพื่อหาวิธีควบคุมและสงบ
0
1112
ฉันคิดว่าจุดสำคัญที่นี่คือการเพิ่มความต้านทานต่อความเครียด สำหรับเรื่องนี้แพทย์แนะนำว่ามีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า (ปรากฎว่าพวกเขามีอิทธิพลต่อมัน) + การใช้แมกนีเซียมคีเลต Evalarovsky และทิงเจอร์บนแม่ ฉันคิดว่าทุกอย่างอยู่ในความซับซ้อนและทำงาน ... ตอนนี้ฉันไม่ต้องกังวลกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เลยและมีความสงบที่น่าพอใจในจิตวิญญาณ)