วิธีการออกจากภาวะซึมเศร้า

คุณปรากฏการระคายเคืองต่อความวิตกกังวลความไม่แยแส อารมณ์ที่ไม่ดีไม่ได้ต้องการให้คุณออกและสิ่งที่ไม่ได้ไปด้วยดีในชีวิตของฉัน ภาวะซึมเศร้านี้ ดังกล่าวเป็นคนบีบบังคับรัฐและชีวิตที่น่าผิดหวัง อย่างเร่งด่วนกำจัดโรคและเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้ได้รับออกมาจากความซบเซา

1

รับออกมาจากภาวะซึมเศร้าโดยส่วนที่เหลือ

ส่วนที่เหลือร่างกายต้องการ อาการซึมเศร้ามักจะเกิดขึ้นกับพื้นหลังของเกินพิกัดทางกายภาพและทางจิต โยนทั้งหมดใช้เวลาปิดการทำงานและไปสำหรับคู่ของสัปดาห์ที่ผ่านมาในรีสอร์ทหรือการพักผ่อนหย่อนใจศูนย์ แต่ทุกคนไม่สามารถจ่ายได้ ใช้เวลาสองหรือสามวันของการปิดเวลาชดเชยในที่ทำงานและพักผ่อน ในวันนี้ก็จะแนะนำ:

• ฝันดี. พักผ่อนนอนหลับ - การรักษาที่ดีที่สุดสำหรับภาวะซึมเศร้า ระหว่างการนอนหลับสมองจะแยกแยะทุกข้อมูลเชิงลบเชิงลบจะถูกลืมและคุณจะเริ่มได้รับข้อมูลใหม่จากหัว "สะอาด" พยายามที่จะนอนหลับอย่างน้อย 8-9 ชั่วโมงทุกคืน ไปนอนในเวลาเดียวกัน หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับใช้เวลาอาบน้ำอุ่นให้ถามคนใกล้ชิดที่ทำให้คุณกับการนวดผ่อนคลาย ห้องระบายอากาศได้ดีและมีเครื่องดื่มก่อนนอนถ้วยนมอุ่นกับน้ำผึ้ง;
• ผ่อนคลายด้วยความช่วยเหลือของการรักษาสปา วิธีนี้จะช่วยให้ผู้หญิงรู้สึกดีขึ้น ลงทะเบียนสำหรับหลักสูตรที่ร้านเสริมสวยหรือใช้วิธีการที่บ้าน ทำเล็บเท้าหรือทำเล็บ, พอกหน้า เทียนหอมแสงเปิดเพลงเบา ๆ และเพียงแค่นอนลงบนเตียงในความเงียบนั้น
• ทำให้การทำความสะอาดทั่วไปในอพาร์ทเม้น ซึ่งจะช่วยให้กวนใจจากความคิดเชิงลบ นำออกจากถังขยะในทุกถังขยะให้สิ่งที่ไม่จำเป็นไปยังประเทศเพื่อนบ้านและเพื่อนดำเนินการซ่อมแซมเล็ก ๆ น้อย ๆ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการขอได้สายพันธุ์;
• พบกับเพื่อนที่ดีหรือแฟน นั่งอยู่ในห้องครัวสำหรับถ้วยน้ำชากับเพื่อน ๆ เชียร์ขึ้นและภาวะซึมเศร้าจะถูกกว่า

2

แก้ไขสถานะทางอารมณ์ที่จะออกจากภาวะซึมเศร้า

ในช่วงซึมเศร้ากำจัดอารมณ์ที่ไม่จำเป็น วิธีการต่อไปนี้จะช่วยได้:

• รวดเร็ว อย่ายับยั้งตัวเองถ้าคุณต้องการที่จะร้องไห้น้ำตาจะช่วยกำจัดลบจากวิญญาณ ดูหนังที่ก่อให้เกิดน้ำตาและร้องไห้มากแค่ไหนที่คุณต้องการ จำความไม่พอใจและน้ำตาของคุณจะปรากฏขึ้นทันที
• กรีดร้องและสาบาน ไม่จำเป็นต้องสาบานกับใครบางคนและเทความโกรธให้กับบุคคลอื่น มันจะต้องทำคนเดียว ไปที่สวนสาธารณะหรือป่าที่ไม่มีคน ตะโกนและสาบานเท่าที่คุณต้องการแสดงทุกอย่างเจ็บปวดมันจะช่วยให้สงบลง;
• อย่าคิดเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า อย่าลงทุนในรัฐซึมเศร้าคิดเกี่ยวกับความดีทุกอย่างจะเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็วยิ่งขึ้น สร้างแผนสำหรับอนาคตที่สดใสให้ไปตลอดชีวิตด้วยรอยยิ้ม อย่าจัดการกับเหตุผลในการปรากฏตัวของภาวะซึมเศร้าสภาพของคุณจะยิ่งแย่ลง เหมือนกันทั้งหมดไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้

3

อากาศบริสุทธิ์เดินเล่นและงานอดิเรกจากภาวะซึมเศร้า

อากาศบริสุทธิ์และการออกกำลังกายถูกกำจัดออกจากภาวะซึมเศร้า ทุกวันเดินบนถนนจาก 20 ถึง 40 นาที คิดค่าใช้จ่ายทุกวัน แต่คุณไม่ควรออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกาย ลงทะเบียนสำหรับการว่ายน้ำชั้นเรียนโยคะวิ่งในตอนเช้าในสวนสาธารณะทำงานในสวน

รับสิ่งที่คุณชื่นชอบ ทุกคนมีงานอดิเรก ช่วยในการผ่อนคลายวิญญาณ มีส่วนร่วมในการถักเย็บปักถักร้อยการทำอาหารทำงานในสวนซ่อมรถที่ใช้งานยาวนาน

4

ออกไปจากภาวะซึมเศร้าด้วยความช่วยเหลือของโภชนาการที่เหมาะสม

ลองกินที่ถูกต้อง รวมอยู่ในอาหารของช็อคโกแลต, บัควีท, ถั่ว, ข้าวโอ๊ต, พืชตระกูลถั่ว, กล้วย, เนื้อสัตว์ อย่าลืมเกี่ยวกับผักสดที่แตกต่างกันด้วยผลไม้ พอดีกับส่วนที่เป็นเศษส่วน แต่บ่อยครั้ง

อย่าปฏิเสธตัวเองอะไรถ้ายากมากในจิตวิญญาณ ซื้อเค้กแสนอร่อยไปที่ร้านอาหาร ครอบคลุมตารางที่บ้านและโทรหาเพื่อน แต่วันหยุดไม่พอใจทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับแอลกอฮอล์ อย่าหักโหมกับความสุขในการทำอาหาร

5

ติดต่อนักจิตอายุรเวทของคุณเพื่อออกจากภาวะซึมเศร้า

ผู้คนเดินไปกับนักจิตวิทยา หากวิธีการข้างต้นไม่ได้ช่วยกำจัดอาการซึมเศร้า - ปรึกษานักจิตอายุรเวท หยิกในตอนแรกมองเห็นภาวะซึมเศร้าสามารถไปสู่ความผิดปกติทางจิตวิญญาณ แพทย์จะเขียนยาหรือสั่งการรักษาอื่น นักจิตวิทยาใช้การฝึกอบรมทางจิตวิทยาการสนทนากับผู้ป่วย สิ่งสำคัญที่สุด - อย่าลังเลที่จะหันไปหาหมอหากโรคไม่ผ่าน

เพื่อออกจากภาวะซึมเศร้าเปลี่ยนจิตสำนึกของคุณ เชื่อทุกอย่างในเชิงบวกและคุณจะรู้สึกสนใจในชีวิตเพราะเรามีชีวิตอยู่เพียงครั้งเดียว คุณสามารถรับมือกับภาวะซึมเศร้าได้หากต้องการอย่างยิ่ง