Irritabilitet och överarbete förföljer dig från dag till dag? Inte problem, du kan och du måste slåss. De enklaste och inte mycket tips på botemedel från nervös spänning: vila med nytta.
1
Lös mer tid att gå i frisk luft. Syre kommer att hjälpa till att bli av med mentalt överarbete, och kontemplationen av flora och fauna kommer att ta bort dina tankar i en helt annan riktning från reflektioner över stresspatogenerna.
2
Med tanke på de tänkande processerna, glöm inte varannan timme för att utföra elementär träning, det kommer också att låta dig distrahera från mental aktivitet ett tag. Bläddra genom nacken, långsamt luta huvudet i olika riktningar; Klicka på borstar till slottet och ta huvudet, tryck nu på baksidan av huvudet, samtidigt som du motstår händerna. Dessutom kommer en bra effekt att ge klasser till någon fysisk aktivitet på utsidan av arbetstiden: körning, skandinavisk promenad, dans, simning, besöker gym, yoga, etc.
3
Och eftersom vi pratade om ledig tid, uppmärksamma din hobby. Ingen säger att det är värt att det är högre än officiella uppgifter, men ockupationen är trevlig för dig med en absolut sannolikhet kommer att ge resultatet och hjälpa till att koppla av i en tid. Börja väv från pärlor, lära sig att brodera med ett kors, gör en polymerlera ligering. Sång, ett spel med musikinstrument, träsnideri, matlagning - alternativ otaliga.
4
Inköp. Det låter som något från den typ av fiktion, men det är faktiskt inte så svårt. För att göra det lättare att börja, gör upp en dag eller åtminstone en separat del av det, säg tid efter jobbet, då har du tid att göra allt du behöver innan det kommer till sängs. Den normala varaktigheten av en persons sömn är 8 timmar. Justera läget så att du kan vila på den önskade tiden, och du märker omedelbart hur mycket lättare det började stiga på morgonen.
5
Ackumulera inte negativa känslor. Låt dem gå ut på något sätt, men det är bättre att välja var du inte behöver bryta ner på andra. Köp en anti-stress leksak och kontakta den när som helst när du känner behovet av att lugna nerverna. Anmäl dig till boxningsklasser, så du kan släppa ånga under en icke-verklig kamp med ett speciellt attribut. I slutändan kan du alltid skjuta i en kudde eller tårskivor. Det finns många sätt att bli av med det negativa, det viktigaste är att inte hålla allt i dig själv.
6
Tänk inte på de obehagliga konsekvenserna av en situation. Gör självsugande, leta efter förmåner i alla saker som händer med dig. Ju mer positiva ögonblick du markerar för dig själv, desto lättare kommer det att uppleva svårigheter i sin väg. Ta sig till vana att ställa in den positiva anpassningen av händelser, oavsett vad. Optimister är inte födda, de blir.
7
Oavsett hur förvånande det kan låta, men kontrollen av makten kommer också att hjälpa till att inte komma ur balans. Älskare att ha ett mellanmål vid den sista dagen på dagen, graverar nästa morgon. Tillåta dig själv godhet, men missbrukar inte och är inte över, för psykisk, inklusive den fysiska svårighetsgraden, beror på fysisk svårighetsgrad.
8
Överarbete kan styras. Fungerar inte, vilket orsakar stora svårigheter. Du behöver inte bygga en altruist, för att flytta ansiktet på det möjliga saken - allt är okej för dig att skada. Kom ihåg att målet bör motivera medlen, men din hälsa är inte värt det.
Le och älska dig själv, och då är ingen nervös spänning läskigt med dig.
Jag tror att ett komplext tillvägagångssätt är mycket viktigt, eftersom den nervösa spänningen har egendomen att ackumulera. Så jag tog formeln för tryptofan, jag försökte mer att gå mer, semestern tog, eftersom hälsan är dyrare ... i slutet har Pah Tfu, allt förbättrat ... nu har det redan blivit en balanserad person igen)
1
486
Jag tror att ett komplext tillvägagångssätt är mycket viktigt, eftersom den nervösa spänningen har egendomen att ackumulera. Så jag tog formeln för tryptofan, jag försökte mer att gå mer, semestern tog, eftersom hälsan är dyrare ... i slutet har Pah Tfu, allt förbättrat ... nu har det redan blivit en balanserad person igen)