Hur man hanterar panikattacker

Panikattacker är en ganska vanlig mängd störande fobiska neuroser. Panikattack attacker är bekanta för 8% av människor över hela världen. Den största skillnaden är att denna typ av sjukdom kännetecknas inte bara av psykiska symptom, men också av fysiska authentative tecken.

1

Hur panikattacker manifestet?

Hos personer som lider av sådana attacker, kan den totala hälsotillståndet vara normalt från en psykologisk och fysiologisk synpunkt. Termen "panikattack" först tillämpats i 80-talet och ersatte namnet på "känslomässiga-vegetativt kris" som hade funnits tidigare. Namnet ut eftersom det återspeglar väl en patients tillstånd under oroliga attack.

Panikattack - en plötsligt framväxande störningar i känslomässiga och fysiska komfort, som är skarp i akut form av inte mer än 10-15 minuter. Efter attacken, vanligtvis kommer den lättnad, medan det finns ett tillstånd av förödelse och allmän partition.

Den allvarligaste under attacken är uppkomsten av skarpa symtom från olika organ och organismsystem:

• Tecken på fel på det kardiovaskulära systemet - takykardi med en känsla av ojämn hjärtslag, pulse och smärta i tinningarna, en ökning av blodtrycket.
• Spasmer i området för halsen, matstrupen, den övre eller mitten av bröstet.
• Svårigheten av andningsverksamhet - smärtan i bröstet, brist på luft, oförmågan att ta ett djupt andetag.
• Tillståndet hos den starka inre darrningar, darrningar lemmar, allmän svaghet, yrsel, förlust av orientering i rymden.
• Känsla av värme och höja svettning.
• Spasmer i tarmen, illamående, lust att kräkas, känsla av urin bubbla.

Om du märker sådana kränkningar av välbefinnande, bör du konsultera en läkare för samråd och den nödvändiga undersökningen om eventuella fysiologiska sjukdomar. Samtidigt kommer patienten inte skadas kunskapen om hur man handskas med staten av ångest på egen hand.

2

Hur man ska behandla panikattacker?

Det är underförstått att den vegetativa krisen provocerad av en kraftig emission av adrenalin i blodet. Oftast är den normala reaktionen av vår kropp för testade rädsla i maximal manifestation. Ett sådant tillstånd har varje person upplevt vissa skäl för åtminstone en gång i livet.

Skillnaden ligger i en situation där människor känner rädsla. Om känslan av rädsla inte är förknippad med ett verkligt hot, och panikattacker upprepas oavsett explicit nervös chock avser ett sådant tillstånd till tecken på neurotisk störning.

Den huvudsakliga metoden för att hjälpa patienten är psykoterapi, eftersom panikattacker är resultatet av långvarig känslomässig stress som orsakas av personliga problem. Det är oerhört viktigt att fastställa orsaken till de inre erfarenheter och hjälpa patienten att hantera situationen.

För att reglera hjärnprocesser, psykoterapeut kan dessutom tilldela läkemedel från grupper av antidepressiva och ångestdämpande. Läkemedelsbehandling kan inte användas utan en läkare kontroll eftersom doseringen och varaktigheten av mottagningen av sådana medel bestäms strikt individuellt med en konstant observation av patientens tillstånd.

3

Hur man kontrollerar panikattacker?

Den allvarligaste tillståndet vid behandling av sådana neuroser är att vänta och rädslan för det kommande av nästa attack.

• Lugna. Varje patient bör inse att oavsett allvarliga manifestationer av "adrenalin explosion", efter en kort tid kommer de att passera. Att förstå den kortsiktiga process av processen kommer att undvika en sluten krets av rädsla - när den interna emotionell och psykisk stress förstärks med ständig rädsla för attacken själv.
  Om paniktillstånd inte kan undvikas, måste du vara redo för det, då erfarenheten av snabb övervinna det kritiska ögonblicket kommer att vara nyckeln till bristen på ytterligare framgång psykoterapi.
• Technique andning. Den huvudsakliga metod för att kontrollera ångestattacker är rätt andning. Det är nödvändigt att träna den i en avslappnad atmosfär för att räkna ut de kunskaper som krävs.
  Vid de första tecknen på manifestation av panik, kommer en avmattning av bukandning hjälpa - cirka 4 andetag och utandning per minut. Det är nödvändigt att göra en långsam andetag under 5 sekunder, efter en kort paus i 1-2 sekunder - ännu mer smidig, gradvis utandning på upp till 10 sekunder. I en sådan teknik, är varaktigheten av utandnings viktigt - det måste överstiga den tid andas.
  Blunda och försök att slappna av musklerna så mycket som möjligt. Samtidigt, satte händerna på toppen av buken, för att bättre känna amplitud andningen. Fullt slå på hjärnan i processen att andas, räkna mentalt en tvåa i andetag och utandning. Med varje utandning gradvis bli av spänningen från topp till botten - först lossa axlar, rygg, ben. Efter en kort tid, börjar kroppen att slappna av, och panik beslag försvagas.
• Ändra bilden av tankar och beteenden. Personer som lider av panikattacker är benägna att överväga ett sådant tillstånd av avvikelse från normen och ett tecken på psykisk störning. Många skäms för att erkänna ens i sin rädsla för nära och kära, som bara förvärrar larm, nervösa spänningar leder till depression.
  Försök att inte undertrycka, men för att analysera dina erfarenheter och problem, inte lämnar en lösning på frågan om den personliga och yrkesmässiga plan "för senare." Samtidigt är det viktigt att förlita sig inte bara till den logiska förståelse av situationen, men att sträva efter effektiva åtgärder - förändra beteendet inom reaktion på stressande situationer. Vanan att förstå känslor kommer att hjälpa kroppen att träna nytt beteende och kontrollera rädslan.