Känslor är en mental process som speglar den subjektiva inställningen och manifestationen av några känslor för en viss situation. Många levande varelser har känslor, men bara en person kan styra dem. Men människor kan ibland inte klara av vågen av smältande känslor, och det kan leda till oönskade konsekvenser.
1
Du kan också kunna styra dina känslor. Detta är huvudsakligen relaterat till negativa känslor, som ilska, girighet, hämnd, irritation, brott, rädsla, etc. men också sådana känslor, som glädje, överraskning, glädje, måste du kunna underordna din vilja.
2
Det första är nödvändigt för att ta toppen över dina känslor är att realisera olämpligheten eller otillräckligheten av deras manifestation i denna tid. Det är viktigt att förstå vad du upplever, bara dig själv. Inte "han irriterar mig", och "Jag irriterar honom."
3
Den vanligaste tekniken för att klara av varje andra känsla är andningsövningar. I yoga kallas det Pranoyama. De är speciellt produktiva med en skarp angrepp av ilska, rädsla, skratt eller spänning. I sådana tillfällen är trycket vanligtvis stigit, puls och hjärtslag är student, ökar nivån av adrenalin i blodet.
4
Gör ett mycket långsamt och mycket djupt andetag. Luften måste dras tyst tills lungorna är fyllda. Nästa är andningsförseningen, det maximala möjliga för dig och ditt tillstånd. Under denna fördröjning kan du anta för dig själv eller tänka på dina uppföljningsåtgärder. Då borde du göra en lugn och långsam utandning till slutet, tills all luft kommer ut. Om det behövs kan du upprepa det flera gånger. Sådan andning kommer att bidra till att ge jämvikt alla indikatorer och klara sig med ett anmärkningsvärt tillstånd.
5
För omedelbar undertryckning av oönskade känslor är bön också lämplig. Om du är en människa och fromma, då vänder du till de högsta krafterna, be dig att ge dig visdom, tålamod, förmågan att förlåta, etc. Överklagande till Gud kommer att bidra till att hitta självkontroll och bevara sinnesfrid.
6
En mer landad version av kontrollen av sitt emotionella tillstånd är att upprepa mantra för självförsörjning. Således frågar du dig själv ett specifikt program som hjälper till att bilda ett korrekt beteende och reaktion. Beroende på situationen, upprepa högt eller om mig själv, "Jag är lugn", "Jag är inte läskigt", "Jag är inte sårbar och oskadlig", "Creek och varumärke är inte en väg ut ur situationen."
7
Meditativ övning är den äldsta metoden för att hålla din kropp och ande under kontroll. I vårt samhälle är meditation inte så vanlig, men det är vettigt att ge dem minst 30 minuter om dagen. Därefter bibehåller lugn och lugn är inte bara ute, men också inuti, kommer det inte att vara det minsta arbetet.
8
Identifieringsmetoden kommer att vara till nytta med en bra fantasi. Det är nödvändigt att föreställa sig eller föreställa sig någon person eller ett fiktivt tecken vars beteende kan fungera som ett exempel för dig att imitera. Och varje gång att komma in i den stressiga situationen och frukta att inte klara av känslor, föreställ dig hur den här hjälten gjorde. Till exempel, "sant gentleman ökar inte rösten" eller "prinsessan höll inte på människor."
9
Metoden för opposition tjänar som en utmärkt övning för att styra sitt sinne och handlingar. Byt ut oönskade känslor motsatta. Om du skakar dig ras eller ilska på en person, försök att vara vänlig och ler med honom. Om du vaknade i dig avund till någon annans framgång - försök att uppriktigt gratulera och berömma det kostsamma arbetet.
10
Om du känner att de självständigt inte klarar av kontrollen över uttrycket av sina känslor, det är det, är det meningsfullt att besöka speciella träningar, seminarier och gruppklasser. Där kommer du att känna till de olika metoderna för självkontroll och självreglering i praktiken.
Möjligheten att spåra och hantera dina känslor är individuell och beror i stor utsträckning på omständigheterna. Ibland är det tillräckligt att dricka ett glas vatten för att inte bryta, eller gå ut ur rummet och oskäligt irritation på en slagkudde. Det viktigaste är att inse att dina känslor kan ge dig obehag, och dina nära och kära. Och efter en sådan självanalys för att hitta ett sätt att styra och lugna.
Jag tror att nyckelpunkten här är att öka stressmotståndet. För detta rekommenderade läkaren att det finns mindre kolhydrater (det visade sig att de är sååå på det inflytande) + ta magnesium chelatvalarovsky och tinktur på moderen. Jag tror att allt är i komplexet och arbetat ... Nu oroar jag dig inte för trifles alls, och det finns en trevlig lugn i själen)
0
1135
Jag tror att nyckelpunkten här är att öka stressmotståndet. För detta rekommenderade läkaren att det finns mindre kolhydrater (det visade sig att de är sååå på det inflytande) + ta magnesium chelatvalarovsky och tinktur på moderen. Jag tror att allt är i komplexet och arbetat ... Nu oroar jag dig inte för trifles alls, och det finns en trevlig lugn i själen)