Зачем нужна медитация? Погружение в астрал, порядок в мыслях и эмоциях научат вас бороться со стрессом и вредными привычками, сохранять холодный разум в экстремальных ситуациях, размерено смотреть на жизнь, улучшить концентрацию внимания и память, укрепить волю и воспитать характер.
1
På первых порах не стоит рассказывать окружающим о öm увлечении – не все поймут. Позже вы сможете объяснить, что медитация – это удержание внимания на каком-то элементе своего сознания. Медитация позволяет освободить разум от лишних мыслей, успокоиться. Для медитации вам необходимо выделить в день 30 –40 минут – утром и вечером по 15 –20 minuter. Утренние занятия приведут в порядок разум перед началом рабочего дня, зарядят энергией и настроят на позитивную волну. Вечерняя медитация снимет усталость и напряжение, очистит мысли и отложит «на потом» заботы и дела. Если спорт – det är nyttigt тело, то медитация – det är nyttigt intelligens.
2
Определите место. В домашней обстановке занятия получаются максимально эффективными, и лучше, скорее обязательно, чтобы вас никто не отвлекал и не было слышно стороннего шума. Специалисты не рекомендуют проводить сеанс в той комнате, где вы ложитесь спать: ваш разум распознает знакомое место и уклонит на сон. Желательно, чтобы место было комфортное и вам приятно было там находиться.
3
Следите за правильной позой. Медитация вовсе не обязывает занимать позу лотоса. Главное условие – ровная спина, которая образует прямой угол с поверхностью. Нельзя сутулиться и выпячиваться fram-, вам должно быть комфортно. Если вы сидите на стуле, не стоит облокачиваться на спинку. Идеально ровное положение спины благоприятно скажется на дальнейшем самочувствии и поспособствует хорошей, правильной вентиляции воздуха в lungor. Кроме фактора здоровья, медитация предполагает полное расслабление, при этом контроль над разумом.
4
PÅ процессе вырабатывания правильной позы спины могут быть задействованы мышцы, которые редко испытывают нагрузку в бытовой жизни. Вначале вы можете почувствовать дискомфо рт при длительном удерживании позы. В таком случае, если терпеть уже невыносимо, прислонитесь к спинке стула, но спину по-прежнему удерживайте под прямым углом с поверхностью. С каждым dag ваши мышцы будут укрепляться.
5
Закройте глаза и расслабьтесь. Направьте ваше внимание и энергию на проблемные участки тела, те, которые испытывают дискомфорт и напряжение. Сконцентрируйтесь на дыхании или мантре. Если в голове возникают какие-либо мысли, сразу старайтесь вернуться к прежнему состоянию, на исходную позицию. В первое время таких «задних ходов» будет много, но потом вы научитесь отпускать прочь все проблемы и мысли.
6
Несмотря на то, что настроиться сложно, вы можете избежать эмоционального и мысленного вмешательства. Если вы сосредоточитесь на дыхании, то сторонние факторы будут проноситься мимо сознания, словно облака, и вам покажется, что вы находитесь где-то в стороне и спокойно наблюдаете за происходящим внутри вас. Если в первое время reception не действует, нельзя себя упрекать или ругать, научитесь ко всему относиться спокойно. Läsa мантру или любую, приемлемую для вас молитву.
7
PÅ завершение материала несколько советов о том, чего делать не стоит.
inte ждите быстрого результата;
в процессе медитации не Tror handla om не думать – закручено звучит, но нужно вникнуть;
inte стоит приступать к медитации позже чем за два часа до сна;
inte употребляйте пищу до и сразу после сеанса;
старайтесь не засыпать в процессе медитации;
не переусердствуйте, если страдаете психическими sjukdom.
Медитация не только избавит вас от панических атак, но и станет эффективной техникой в борьбе с депрессией и хронической усталостью.
Вообще откровенно говоря, это целая наука-медитация. Учиться нужно очень долго. У меня только сейчас начинает хоть что-то получаться, хотя практикую уже год. Но в любом случае нужно полагаться только на комплексные меры обязательно. Для нервной системы принимаю Глицин форте эвалар. Вcегда только его беру,поскольку усилен витаминами группы В и качество на высоте. Обычно в интернет-магазине фитомаркет покупаю. Так удаётся нервы держать в узде.
Jag försökte många gånger. För att vara ärlig ges det helt klart inte till alla. Jag vet inte hur man koncentrerar sig, i huvudet ständigt några slags tankar. Men med nerverna okej än härlighet för Gud. Mens hjälper till att formel mer än multivitaminer. Det upprätthålls inte bara iresister utan också immunitet med manlig hälsa, en komplex balanserad av vitaminer och mineraler, plus att det finns extrakt av gynnsamma växter.
1
994
Вообще откровенно говоря, это целая наука-медитация. Учиться нужно очень долго. У меня только сейчас начинает хоть что-то получаться, хотя практикую уже год. Но в любом случае нужно полагаться только на комплексные меры обязательно. Для нервной системы принимаю Глицин форте эвалар. Вcегда только его беру,поскольку усилен витаминами группы В и качество на высоте. Обычно в интернет-магазине фитомаркет покупаю. Так удаётся нервы держать в узде.
Jag försökte många gånger. För att vara ärlig ges det helt klart inte till alla. Jag vet inte hur man koncentrerar sig, i huvudet ständigt några slags tankar. Men med nerverna okej än härlighet för Gud. Mens hjälper till att formel mer än multivitaminer. Det upprätthålls inte bara iresister utan också immunitet med manlig hälsa, en komplex balanserad av vitaminer och mineraler, plus att det finns extrakt av gynnsamma växter.