Hur man ökar serotonin i kroppen

Relativt nyligen har medicinsk vetenskap upptäckt förändringar i samband med nivån av serotonin ("Hormon av lycka") i kroppen som påverkar individens humör och emotionella hälsa. Dessa observationer och studier ledde till upptäckten av en sådan grupp av antidepressiva medel som selektiva inhibitorer av serotonin invers anfall (SSRS) som arbetar vid återställandet av den erforderliga mängden av detta ämne.

1

Hur man förbättrar serotonin i kroppen - Fakta

Ett intressant faktum är att en gammal person inte vet någonting om neurotiatorer (aktiva kemiska element som är involverade i överföringen av nervimpulser), serotonin och förändringar i hjärnan, visste hur och procedurer för kampen mot depression och melankoli. Några av dem till denna dag anses vara mycket effektiva och lätt öka aktiviteten av "hormonet av gott humör".

2

Hur man förbättrar serotonin i kroppen - betyder

De mest prisvärda sätten att förbättra nivån av serotonin i blodet anses vara en lång vistelse i solen och en god sömn (på natten).

Med tanke på andra medel är det värt att notera en gräsbevuxen tuggningsanläggning av Cannes (Sceletium tortuosum), i överflöd som uppstår i semi-ökenområden i Sydafrika. Det användes för att förbättra humöret bland befolkningen i sydafrikanska stammar. Gräset tuggas helt enkelt, och saliven sväljs. För närvarande är örter tillgängliga som te, tinktur, kapslar och geler. Det har visat sig att de har liknande inflytande med SSR och har en kraftfullare effekt än ett antal tricykliska antidepressiva medel.

St John's Wort är en av de många växterna i den zvetiska familjen, också utrustad med de användbara egenskaperna. Blomman, benämnd den glada av den försedda (vanliga), förmodligen det mest kända naturliga antidepressiva. Den första inspelade historien om användningen av denna gula fleråriga för medicinska ändamål är daterad till valutaperioden i det antika Grekland. Hyperforin (fytokemisk förening), genererad av en växt, fungerar som en sats och är ansvarig för antidepressiv effekt.

3

Hur man förbättrar serotonin i kroppen - produkter

Maten innehåller inte serotonin, men elementet finns i en måltid, vilket ökar detta hormon - tryptofan. Det är i sådana produkter:

• fermenterade mjölkprodukter;
• mogna bananer;
• torkade frukter;
• bönor och linser;
• bitter svart choklad;
• bulgariska peppar och tomater;
• söta frukter;
• bokhete gröt och vitt ris.

4

Hur man förbättrar serotonin i kroppen - övning

För att övervinna känslan av ångest och känsla av förtvivles, används övningar och traditionella dieter ofta. Även en liten andel fysisk ansträngning lyfter stämningen på bekostnad av serotonins kropp. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt yoga, meditation, långvariga promenader i friska luften, cykling.

5

Hur man förbättrar serotonin i kroppen - hobbyer

Ett annat ovanligt sätt att förbättra serotonin i kroppen anses vara en älskad verksamhet. Det är just nu att en person kan få en lejondos av positiva känslor och "dra ut" sig från depression. Inte undra på att denna metod används av specialister på psykologiska området för att hjälpa människor med kronisk depression.

I moderna förhållanden orsakas depression och stress av en snabb livslängd och en specifik tävling till de önskade höjderna. Verkligheten är att en person alltid vill behålla sin existens under kontroll, men som du vet är livet extremt oförutsägbart, och oförutsedda situationer händer ofta. Att alltid vara "på häst", var inte lat och överlämna blodprovet för serotonin.