Underbar tid - graviditet. Människor är redo att fly bland nätterna bakom burken med saltgurkor, nybakat bröd, en tårta, bara en gravid fru var full och nöjd. Kvinnor tror felaktigt att nu måste äta för två. Det finns två och för två - det här är en stor skillnad! Är det möjligt att gå ner i vikt under graviditeten och i så fall, hur?
Hur man går ner i vikt under graviditeten - övervikten är farlig
Graviditet är inte en sjukdom under vilken du kan äta din sorg, känslomässiga nedbrytningar, erfarenheter, "hormonella" upp och ner. En kvinna bör förstå att hennes kropp måste vara under hjärtat av hans bebis så många som 9 månader. Detta är redan belastat på ryggraden. Genom att lägga till mer extra kilo från bullar, koteletter, hamburgare, bördan på lederna, njurarna, växer de inre organen. Som ett resultat är svullnad, hypertoni, flatfoot, åderbråck, gastrit etc. Vad man ska prata om komplikationer under förlossningen. När allt kommer omkring, med en ökning av moderens vikt, växer fostrets vikt. Och om du inte planerar att göra en kejsarsnitt, tänk sedan på barnets mycket utseende. Hur säker är det för dig och för honom? Mamma står för att störa i förväg om deras kost och livsstil.
Hur man går ner i vikt under graviditet - Betyg i vikt i normen
Läkare leder ungefärliga indikatorer som kan variera individuellt för varje mamma. I genomsnitt är det troligt att en gravid kvinna med ett barn vinner 10-12 kg under 9 månader. Hur man förstå att du vinner överviktig? Detta kommer att berätta din läkare. För varje mamma kommer dessa indikatorer vara individuell, och bara din läkare kommer att kunna berätta för dig om du vill gå ner i vikt eller inte. Den blivande mamman får inte glömma att väga varje vecka.
Hur gå ner i vikt under graviditeten - måltider
Vi kommer inte att återuppfinna cykeln. Om den vikt du ringer på grund av fel diet, kommer det att vara värdelös att göra gymnastik. Så att kroppen inte panikerar, behöver inte drastiskt ta bort alla godis, rökning, kotletter etc. från din meny. Till att börja med dela portionerna i 2 delar. Jag ger en "fiende", den andra äter dig själv. Vår kropp är mycket cunning kamrat, om du stannar skarpt äta din vanliga mat, kommer det att börja i en panik "kasta" fetter för en svart dag. Ät mer fiber, fisk, lågfett kött, gröt, lite frukt (det finns mycket socker), sallader (inte överdo tomaterna). Alla produkter måste matcha säsongen. De där. Jordgubbe i mitten av december borde vi inte äta!
Hur man går ner i vikt under graviditeten - fysisk ansträngning
Om din graviditet äger rum lugnt, utan avvikelser, kommer det att vara värt att göra gymnastik för gravida kvinnor, registrera sig i poolen, spendera mer tid i parken i frisk luft. Under promenader, ta pauser, sitta på affären, sträcka, flytta fötterna med fingrarna, dra fötterna på dig själv. Bli inte förvånad över att din promenad kommer att påminna en paus i skolan. 40 minuter på en bänk, 5 minuters promenad. För gravida kvinnor i stora tider är det mer än tillräckligt.
Hur man går ner i vikt under graviditeten - känslomässigt tillstånd
Det är svårt att gå ner i vikt när i familjen inte är alla smidiga, permanenta stridigheter med min man, missförstånd på jobbet, problem med grannar. Ditt barn behöver inte denna stress, så abstrakt. Titta på dig som om du inte hör dåliga konversationer. Omedelbart slår på fantasin, tänk på barnet, hur kommer han att växa, vem kommer att bli. Så du kommer sluta döpa dina problem och få överviktig. Om möjligt, vid tidpunkten för graviditeten, spendera tid med de personer som du är bekväm. Tolerera inte din bästa väns skvaller, absorbera inte negativa känslor av utländska.
Hur man går ner i vikt under graviditeten - läsning
Forskare har bevisat att människor under läsning gå ner i vikt. Var noga med att läsa böcker om födseln, rätt näring, barnutveckling etc. Plats med fördel. Du kommer att märka att känslan av hunger inte är så uppenbar, eftersom din hjärna inte har tid att tänka på mat, studera användbar och intressant information.
Hur man går ner i vikt under graviditeten - kärlek
Kön är bättre än något gym. Om graviditeten fortskrider utan komplikationer, bör du inte sätta tabuen på att älska. Kön hjälper till att återställa extra kilo. I 25 minuter preliminär tillgivenhet kan en kvinna bli av med 25 kalorier (10 minuter lätt jogging).
Gå ner i vikt under graviditeten kan vara, men du måste göra det under doktorns kontroll. Fett behöver en framtida mor, så kroppen skyddar frukten. I inget fall kan du sitta på radikala dieter, svälta, plåga dig i gymmet, sväng pressen, kör och hoppa. Du behöver bara inte överge och flytta lite för att behålla gott välbefinnande.
2
496
