Viktsats under graviditeten - oundviklighet. För det första är det nödvändigt att hylla barnet, placentan, spindelvattnet och andra tillräckligt tunga vätskor. För det andra är vikten mycket påverkad av ödem, som helt stött på gravida kvinnor. Man tror att under graviditeten borde en kvinna göra mer än 8-10 kilo, men inte alla kan passa in i denna norm. Många med intresse kommer att få ett par överflödiga kilo, som då är ganska svåra att bli av med. Hur man inte återhämtar sig under graviditeten och samtidigt leda en hälsosam livsstil?
Hur man inte återhämtar sig under graviditeten - ÄR INTE ÄR
Nu behöver du äta för två - en total illusion och favoritordet om våra mormor. Detta fel kommer från det faktum att den formande frukten ska få den erforderliga mängden vitaminer och spårämnen för dess bildning, och vart man tar dem, om inte i en extra del av den älskade och säkert högkaloriska rätter? Det här kontot finns speciella vitaminer för gravida kvinnor, vilket med lätthet ger moderns kropp med allt som är nödvändigt för framgångsrik graviditet. Därför är det inte nödvändigt att införa ytterligare delar för att "mata" barnet.
Hur man inte återhämtar sig under graviditeten - Ät mer användbar mat
Vad betyder det? Det betyder att du måste helt ompröva din kost och lägga till fler frukter och grönsaker till det.
Byt ut skadliga och högkalorieprodukter, mer användbara livsmedelsprodukter. Till exempel kan du vägra korv till förmån för stuvat eller kokt kött. Försök att välja helt spannmålsprodukter, de är mer användbara när det gäller livsmedelsvärde och väl släckning hunger.
Hur man inte återhämtar sig under graviditeten - begränsa konsumtionen av snabblivande kolhydrater
Vem förstod inte, vi pratar om bageriprodukter och godis. Kom ihåg att förutom onödiga kalorier har de inte något näringsvärde, och ännu mer så kommer de inte att gynna det framväxande fostret. Byt skadliga godis till mer användbara produkter, nämligen: godis på favorit torkade frukter eller nötter, bageriprodukter på loaf, etc.
Hur inte återhämtar sig under graviditeten - Eliminera matskräp från kosten
Matskräp kan kallas de produkter som du enkelt kan leva, utan att uppleva något obehag. Dessutom bär de inte absolut ingen fördel för kroppen.
Alla produkter som faller under denna kategori kan alltid hitta en användbar ersättning.
Hur man inte återhämtar sig under graviditeten - bli inte full av majonnäs.
Kom ihåg att majonnäs är en högkalori-produkt som kan bytas ut med lågfettlig gräddfil eller yoghurt.
Hur man inte återhämtar sig under graviditeten - bli av med hunger med rätt metoder
Om du ständigt strävar efter en känsla av hunger, lär sedan din kropp frekvent, men små portioner. Detta tillvägagångssätt för näring är användbart för dem som är vana vid att du ständigt tugga något.
Hur man inte återhämtar sig under graviditeten - vara fysiskt aktiv
Var inte rädd för lätt fysisk ansträngning. Att gå, simma och lätt fysisk utbildning kommer bara att gynna dig. Men konstant som ligger på soffan kan inte bara leda till fetma, utan också till andra mer ledsna konsekvenser.
Hur man inte återhämtar sig under graviditeten - svälter inte!
Det här är kanske den viktigaste regeln. Många tjejer tror naivt att om de äter på dagen ett äpple, är den smala figuren tillhandahållen. Och de är också försedda med gastrit, sår i magen och andra hälsoproblem. Sådana experiment med näring i inget fall kan inte göras under positionen, eftersom organismen redan genomgår allvarliga förändringar. Det är bäst att göra rätt och användbar diet, och försök hålla fast vid det under hela graviditeten.
Byt ut söta drycker med rent vatten
För att undvika skatter som leder till ytterligare kilo, konsumera en tillräcklig mängd rent vatten. Det är rent vatten, inte söta drycker eller juice. Kom ihåg att vatten druckit på en tom mage inte är långvarig i kroppen under lång tid. Ta en regel att inte dricka mat medan du äter, vilket bara ger upphov till ödem och andra matsmältningsproblem.
Dessa tips hjälper dig att bevara din figur även i en sådan ansvarig period som barnverktyget.
1
1124
