Како се ослободити анксиозности и страха

Свака особа може доживети непремостив осећај анксиозности и страха, што је веома тешко превазићи, а понекад чак нисмо ни не можемо да разумемо шта је узроковано овим непријатним феноменом. Страх, као и друга осећања анксиозности, обично прате и други проблеми. Осјећај анксиозности може утицати на несаницу. Ово је јасан знак да је ваш нервни систем у стресном стању.

1

Како се ослободити анксиозности и страха - узрока и порекла

Да бисте превазишли аларм, морате да разумете разлоге за његову појаву. Главни услов за развој ове државе је узбуђење и унутрашњи сукоб који настају као резултат:

• несигурност или неко други;
• психолошка повреда;
• реакције на нешто досадно;
• тешко детињство или неправилно образовање;
• ирационална исхрана и недостатак физичке активности;
• непознато окружење;

2

Како се решити аларм и страха - размислите о будућности и не окрећете се прошлост

Прошлост Заувек ће остати у прошлости. Заборави на последње неуспехе. Не пропадајте и уклоните лекцију и наставите да живите даље. Постоји оптерећење које вас вуче назад - решите га. Многи од нас се непрестано осврћу, покушавајући да предвиде будућност. Нећете препознати шта ће се догодити сутра, па се опустите, не брините узалуд. Живи и радује данас.

3

Како се отарасити анксиозности и страха - наћи лекцију

Особа је несхватљиво да узроке анксиозности и страха. Да бисте брзо добили ослободити од ових осећања, наћи корисне занимање. Заузете особа нема времена да се узбуди. Напомена, наш мозак може мислити само о једној ствари, тако да је хусес малолетника.

Одличан начин да се превазиђе унутрашњи аларм је проширење сфере ваших интереса. Морате да се укључите у занимљиве ствари које ће вас подржати на води. Може било који хоби, спорт, рад, вез, туризам или креативност.

4

Како се решити анксиозности и страха - почните са чистим лимом

Осјећаји страха и анксиозности настају од неизвесности и збрке, тако да је јасноћа размишљања и трезвеност ума ваши помагачи и пријатељи. Ако осетите аларм, урадите ово:

• На чистом листу папира напишите шта се тачно бринете.
• Размислите пажљиво и пишите опције решења.
• Одлучите се са решењем и почните да делујете.

Ова техника ће вам омогућити да се одмотате котач мосс емоција. Није ни чудо што постоји пословица: "Очи очију су сјајне." Обично се све повезано са страхом обично претерано претерано. Рад са радом је неопходно за стварну процену проблема и правцу енергије емоција на правој акцији.

5

Како се решити анксиозности и страха - најгори сценариј

Овом рецепцијом можете натеријерно ценити обим свега што се догађа и лако се решити анксиозности. Слушајте најгори сценариј и развијте стратегију ослобађања. То ће вам омогућити да се ослободите осећаја рањивости и беспомоћности.

Чим имате ситуацију која изазива узбуђење, запитајте се:

• Шта се може догодити вероватноћа?
• Замислите да се догодила најгора опција за развој догађаја.
• Одлучите шта ћете даље радити.

Примјетићете да неодољиви проблеми и безнадежне ситуације не постоје. Све је решено, осим смрти. Главна правовремена процена и изградња акционог плана за непредвиђене околности.

6

Како се решити анксиозности и страха - научите да се опустите

Узбуђени људи се непрестано прелазе на површно дисање, што увелико погоршава ситуацију. То доводи до повећаног узбуђења нервних центара, али са дубоким дисањем њихово узбуђење опада. Осјећате узбуђење и анксиозност контролишу дисање. Ставите своје дланове на стомак и дубоко удишите ваздух, не више од 12 пута у 1 минуту. Такав дах ће вас опустити.

Наши страхови су обично веома драматични и не одговарају стварном положају ствари. Замислите да је ова ситуација: Муж је отишао у други град аутомобилом и није се вратио у вечери. Вријеме долази, али није, не одговара на позиве ... Тада се испоставило да се пробијао кроз точак и у мраку је било дуго са заједницом, а телефон је остао у кабини. И шта? Поставио је грозне слике у мојој глави: Аутомобил је сломљен, а вољена лежи у болници ... узео је колегу путнику и отео је ауто ... или је можда са његовом љубавницом? Оно што нас могу посетити само мисли !? Статистика показује да само 10% наших мисли постаје стварност, а преосталих 90% остаје у машти. Не брините узалуд - све се увек добро завршава.