Како се бавити нападима панике

Напади панике су прилично уобичајене разноликост узнемирујуће фобичне неурозе. Напади паничног напада су познати 8% људи широм света. Главна разлика је да се ова врста поремећаја карактерише не само психолошким симптомима, већ и физичким аутентификационим знаковима.

1

Како се манифестују напади панике?

Код људи који пате од таквих напада, укупно здравствено стање може бити нормално са психолошког и физиолошког становишта. Израз "панични напад" први је примењен 80-их и заменио је име "емоционалне и вегетативне кризе" која је постојала раније. Име је дистрибуирано јер одражава добро пацијентово стање током анксиозног напада.

Напад панике - изненада појављујући поремећај емоционалне и физичке удобности, што је оштар у акутном облику највише 10-15 минута. Након напада, обично долази ублажавање, док постоји и стање разарања и опште партиције.

Најтежа током напада је појава оштрих симптома из различитих органа и организми система:

• Знакови квара кардиоваскуларног система - тахикардија са осећајем неуједначеног откуцаја срца, пулсације и боли у храмовима, повећање крвног притиска.
• Спазми у подручју грла, једњака, горњег или средине груди.
• Потешкоћа респираторних активности - бол у грудима, недостатак ваздуха, немогућност дубоког даха.
• Стање снажних унутрашњих дрхтавих, треморних удова, општа слабост, вртоглавица, губитак оријентације у простору.
• Осјећају се топлоте и подизање знојења.
• Спазми црева, мучнине, наговештавају да повраћају, осећај мокраћног балона.

Ако приметите такве повреде благостања, требало би да се посаветујете са лекаром за консултације и неопходно истраживање о могућим физиолошким патологијама. Истовремено, пацијент неће нанијети знање о томе како да се баве државом анксиозности сами.

2

Како лечити нападе панике?

Треба схватити да се вегетативна криза провоцира оштром емисијом адреналина у крв. Најчешће је то нормална реакција нашег тела за тестирани страх у максималној манифестацији. Таква држава, свака особа је доживела одређене разлоге најмање једном у животу.

Разлика је у ситуацији у којој се људи осећају страх. Ако осећај страха није повезан са стварном претњом, а панични напади се понављају без обзира на експлицитни нервни шок, таква држава се односи на знакове неуротичног поремећаја.

Главна метода помагања пацијенту је психотерапија, јер су напади панике резултат дугорочног емоционалног стреса изазваног личним проблемима. Изузетно је важно утврдити узрок унутрашњих искустава и помоћи пацијенту да се носи са ситуацијом.

Да би се регулисали обраде мозга, психотерапеут може додатно доделити дрогу група антидепресива и анксиолитичких. Третман лекова се не може користити без лекара, јер дозирање и трајање пријема таквих агента утврђују се строго појединачно са сталним посматрањем пацијентовог стања.

3

Како контролисати нападе панике?

Најтежа стања у лечењу таквих неуроза је чекање и страх од доласка следећег напада.

• Смири се. Сваки пацијент треба да схвати да све тешке манифестације "експлозије адреналина", након кратког временског периода ће проћи. Разумевање краткорочног процеса процеса избећи ће затворен круг страха - када се интензивни емоционални и ментални стрес интензивира сталним страхом од самог напада.
  Ако се држава панике не може избећи, морате бити спремни за то, тада ће искуство брзог превазилажења критичног тренутка бити кључни за недостатак даљих успеха психотерапије.
• Техника дише. Главна метода контроле напада анксиозности је право дисање. Потребно је да је обучимо у опуштеној атмосфери да би се утврдило потребне вештине.
  На првим знаковима манифестације панике, успоравање трбушног дисања помоћи ће - отприлике 4 удисаја и издисаја у минути. Потребно је направити спор дах 5 секунди, након кратке паузе за 1-2 секунде - још глаткији, постепено издисање до 10 секунди. У таквој техници је важно трајање издања - мора да пређе време удише.
  Затворите очи и покушајте да опустите мишиће што је више могуће. У исто време, ставите руке на врх трбуха, да боље осетите амплитуду даха. Потпуно укључите свој мозак у процес дисања, рачунајући ментално секунду у даху и издисају. Сваком издисањем постепено се реши напоном од врха до дна - прво отпустите рамена, назад, ноге. Након кратког времена тело почиње да се опушта, а паника одузима да ослаби.
• Промените слику мисли и понашања. Људи који пате од напада панике склони су да разматрају такво стање одступања од норма и знака менталног поремећаја. Многи се стиде да се признају чак и у својим страховима од најмилијих, што само погоршава аларм, нервна напетост доводи до депресије.
  Покушајте да не потискујете, већ да анализирате своја искуства и проблеме, не остављајте решење питања личног и професионалног плана "за касније." Истовремено, важно је да се не само не само на логично разумевање ситуације, већ да тежите ефикасним радњама - промена понашања у реакцији на стресне ситуације. Навика разумевања емоција и осећања помоћи ће тијелу да ради ново понашање и контролише страх.