Емоције су ментални процес који одражавају субјективни став и манифестацију било каквих осећања за одређену ситуацију. Многа животна бића имају емоције, али само особа их може контролисати. Али људи се понекад не могу носити са таласом топљења осећања и то може довести до непожељних последица.
1
Такође можете моћи да контролишете своје емоције. То се углавном односи на негативне емоције, попут љутње, похлепе, освете, иритације, преступ, страха, итд. Али и таква осећања, попут уживања, изненађења, одрицања, радости, морате бити у могућности да се потчините својој вољи.
2
Прво је потребно да преузмете врх над својим емоцијама је остварење непримерености и неадекватности њихове манифестације у овом тренутку. Важно је да разумете шта ви доживљавате, само ви сами. Не "нервира ме", и "нервирам га."
3
Најчешћа техника да се носи са сваком другом емоцијом је вежбе дисања. У јоги се зове Праноиама. Посебно су продуктивни са оштрим нападом љутње, страха, смеха или узбуђења. У таквим тренуцима, притисак се обично уздиже, пулс и откуцај срца су студент, ниво адреналина у крви се повећава.
4
Направите врло спор и веома дубок дах. Зрак се мора тихо нацртати, док се плућа не попуне. Затим је кашњење дисања, максимално могуће за вас и ваше стање. Током овог кашњења можете претпоставити себи или размислите о својим пратећим акцијама. Тада бисте требали направити мирно и споро издисање до самог краја, све док не изађе сви ваздух. Ако је потребно, можете га поновити неколико пута. Такво дисање ће помоћи да се доведе равнотежа свих показатеља и да се носи са приговором.
5
За непосредно сузбијање нежељених осећања, молитва је такође погодна. Ако сте човек веровали и побожни, а затим се окрећете највишим силама, замолите вас да вам дате мудрост, стрпљење, способност опробања итд. Апел Богу ће вам помоћи да пронађете самоконтролу и чувају мир.
6
Следећа верзија контроле његовог емоционалног стања је поновити мантру за самодовољност. Стога себе запитате посебним програмом који ће вам помоћи да се формира правилно понашање и реакција. У зависности од ситуације, поновите наглас или о себи ", мирни сам", "Ја нисам застрашујући", "Нисам рањив и непоколебљив" "," Цреек и Бренд није излаз из ситуације. "
7
Медитиративна пракса је најстарија метода да ваше тело и дух буде под контролом. У нашем друштву медитација није баш уобичајена, али има смисла да им дате најмање 30 минута дневно. Тада је одржавање смирености и мирно не само напољу, већ и унутра, неће бити најмањи рад.
8
Идентификациона метода ће припајати корисницама са добре фантазије. Потребно је замислити или замислити неку особу или измишљени карактер чије понашање може послужити као пример да имитирате. И сваки пут када уђете у стресну ситуацију и страхују да се не би носили са емоцијама, замислите како је то урадио овај херој. На пример, "Прави господин не повећава глас" или "принцеза се није придржавала људи."
9
Поступак опозиције служи као одлична вежба за контролу његовог ума и акција. Замените нежељене емоције насупрот. Ако вас тресете бес или љутњу на некој особи, покушајте да будете пријатељски расположени и насмејани са њим. Ако сте се пробудили у себи, завидите нечијем успеху - покушајте искрено честитати и похвалити скупи рад.
10
Ако сматрате да се независно не носе са контролом над изразом својих емоција, односно да посетите посебне обуке, семинаре и класе групних група. Тамо ћете бити упознати са различитим методама самоконтроле и саморегулације у пракси.
Способност праћења и управљања вашим осећајима је индивидуална и у великој мери зависи од околности. Понекад је довољно да попијете чашу воде како не би се сломили или изашли из собе и неселективну иритацију на јастуку за премлаћивање. Главна ствар је схватити да ваше емоције могу вам донети нелагоду и ваше најмилије. И након такве самоанализе да пронађе начин да се контролише и смири.
Савет за поделу:"Како научити да контролишете своје емоције"
Мислим да је кључна ствар овде, повећава стрес. Ми са доктором препоручује једу мање угљених хидрата (испоставило се да су СООО тај утицај) + узети магнезијум хелат еваларовски и Мотхерворт тинктура на. Мислим да сви у комплекс и изазвала ... Сада не брини за ситнице, стално мирним и пријатним у срцу)
0
1110
Мислим да је кључна ствар овде, повећава стрес. Ми са доктором препоручује једу мање угљених хидрата (испоставило се да су СООО тај утицај) + узети магнезијум хелат еваларовски и Мотхерворт тинктура на. Мислим да сви у комплекс и изазвала ... Сада не брини за ситнице, стално мирним и пријатним у срцу)