Зашто ти треба медитацији? Потапање у астралном, како у мислима и емоцијама ће вас научити да се боре стрес и лоше навике, одржавање хладног ум у екстремним ситуацијама, се мери да погледамо живот, побољшати концентрацију пажње и памћења, јачање воље и подигне карактер .
1
на Прво, то није вредно да са другима о чир Хоби - не сви ће разумети. Касније можете објаснити да је медитација је да одрже пажњу на неку врсту елемента ваше свести. Медитација вам омогућава да ослободи ум од додатних мисли, смири се. За медитацију је потребно да означите 30 –40 минута - ујутру и увече од 15 –20 минута. Морнинг настава ће се ставити у циљу уму пре почетка радног дана, он ће наплатити енергију и подесити позитиван талас. Вече медитација ће уклонити умор и напетост, очисти мисли и одложено "за касније" бригу и послове. Ако Спорт - то је здраво тело, онда медитација - то је здраво интелигенција.
2
Одреди место. У кућном окружењу, настава се добија као ефикасан као могуће, а боље је да нико није сигуран да одврати пажњу и нема треће стране буке. Специјалисти не препоручујемо провести седницу у просторији у којој идете у кревет: Ваш ум prepoznaje Познато место и украсите за спавање. Пожељно је да је место било угодно и ако су били задовољни да буде тамо.
3
Пратите праву позу. Медитација не обавезује уопште везујући положај лотоса. Главни услов је глатка леђа, који формира праву угао са површином. Ви не можете погрбљен и суцпинг напредМорате бити удобно. Ако седите на столици, не би требало да се попне на леђа. Савршено глатка положај леђа ће бити повољан за даљи добробит и доприноси доброј, у праву ваздуха вентилационог плућа. Поред здравствене фактора, медитација подразумева потпуну релаксацију, а праћење ум.
4
У Процес развоја исправних позадина назад може се укључити у мишиће који ретко доживљавају оптерећење у животу. У почетку можете осетити диск рТ пр.и дугачак држање држања. У овом случају, ако сте већ неподношљиви, наслоните се на задњу страну столице, али леђа и даље држите под правим углом површином. Са сваким дан Твоји мишићи ће бити ојачани.
5
Затворите очи и опустите се. Усмерите своју пажњу и енергију на проблематичним подручјима тела, оне које имају нелагоду и напон. Концентришите се на дисање или мантре. Ако се у главу појаве у глави, покушајте да се одмах вратите на претходно стање, на почетном положају. У почетку ће бити много таквих "задњих потеза", али тада ћете научити да пустите све проблеме и мисли.
6
Упркос чињеници да је тешко прилагодити, можете избећи емоционалне и ментално уплитање. Ако се фокусирате на даху, тада ће трећи фактори пропустити прошлост свести, попут облака, и чиниће вам се да сте негде негде и мирно пазите шта се дешава у вама. Ако је у почетку рецепција Не ради, не можете кривити себе или се пригодити, научити да све смирите све. читати мантра Или било какву прихватљиву молитву за вас.
7
У Завршетак материјала Неки савети о томе шта не би требало да уради.
не Сачекајте брз резултат;
у процесу медитације није Размислити О томе да не размишљам - звучи искривљено, али морате продрети;
не Вриједно је почети медитирати касније од онога Два сата пре спавања;
не Једите храну пре и одмах након седнице;
покушајте да не заспите у процесу медитације;
не претјерујте ако пате од менталног обољење.
Медитација не само да ће вас елиминисати од напада панике, али ће постати ефикасна техника у борби против депресије и хроничног умора.
У принципу, искрено, ово је потпуно научно-медитација. Мораш да научиш за дуго времена. Управо почиње барем нешто да добије све, иако вежба већ годину дана. Али, у сваком случају, неопходно је да се ослони само на свеобухватним мерама. За нервни систем прихватам Глицине Форт Евалар. Требало би узети само, јер је ојачан витамина из групе Б и квалитет на висини. Обично у онлине продавница пхитомаркет буи. Дакле, могуће је задржати нерве у каблу.
Покушао сам много пута. Да будем искрен, очигледно се не даје свима. Не знам како да се концентришем, у глави стално некако нека врста мисли. Али са живцима у праву од славе Богу. Менс помаже формули више од мултивитамина. Одржава се не само неодоријере, већ и имунитет са мушким здрављем, сложеним уравнотеженим витаминима и минералима, плус постоје екстракти корисних биљака.
1
962
У принципу, искрено, ово је потпуно научно-медитација. Мораш да научиш за дуго времена. Управо почиње барем нешто да добије све, иако вежба већ годину дана. Али, у сваком случају, неопходно је да се ослони само на свеобухватним мерама. За нервни систем прихватам Глицине Форт Евалар. Требало би узети само, јер је ојачан витамина из групе Б и квалитет на висини. Обично у онлине продавница пхитомаркет буи. Дакле, могуће је задржати нерве у каблу.
Покушао сам много пута. Да будем искрен, очигледно се не даје свима. Не знам како да се концентришем, у глави стално некако нека врста мисли. Али са живцима у праву од славе Богу. Менс помаже формули више од мултивитамина. Одржава се не само неодоријере, већ и имунитет са мушким здрављем, сложеним уравнотеженим витаминима и минералима, плус постоје екстракти корисних биљака.