Узбуђење пред важан догађај, на пример, испред јавних говора или извештај за власти, доноси непријатне осећаје: а лемљење језика, укоченост руку, укоченост, муца и тако даље. Судећи по томе да скоро 99% светске популације је забринут у једној ситуацији или другом, ви нисте изузетак. Како се изборити са узбуђења?
1
Будите уверени у вашем знању и снаге. То је много теже да положи испит, ако половина карата само није предавао и није прочитао. Или да пријаве пре шефова, без потпуно сам на свом извештају. Чак и ако се сјајно говорећи, подсвесно ћете мислити да у сваком тренутку можете поставити тешко питање на које не знам одговор. Ако је ситуација на такав начин развијен да није било могуће да се рад у детаљно тему, реци нешто. На пример, на испиту можете ходати "око да о". Обично наставници, сећајући се претходне заслуге студента, једноставно затворити очи на нејасним одговорима. Али руководство може одвојити од дужности фразу: Ја ћу појаснити овај тренутак и ми вас обавестим, пусти ме погледате тачних података, итд
2
Вежбајте да обавља и разговор испред огледала. Тако да ће имати прилику да поправи материјал куваш, пратите своје изразе лица, као и рад на могуће питања и одговора на ситуацију.
3
Погледајте савршено. Чак је и уобичајено стрелица на хеланке или поцепан дугмета може изазвати узбуђење. На крају крајева, ви се сећате да нешто није у реду, чак и ако то и не види. Уколико не постоји могућност да се пресвуку - покушати да заборави ову невољу. Верујте ми, они са којима ћете комуницирати, мало је вероватно да би привукао пажњу на све да ли ће ваш дијалог или перформансе бити интересантно.
4
Направите скуп једноставних вежби вежби на усамљеном месту да престанес да бринес:
полако подигните рамена горе-доле;
твист са рукама чинећи велике кругове;
паковање и стиснути прсте;
рукује са рукама;
рент а вилица бацк-бацк;
масирајте руке и ноге;
удахните дубоко и издишите ваздух.
5
Жвакати жваку пола сата пре важног догађаја. Поред тога, она освежава дисање, након почетка процеса за жвакање, осећај страха је заглупљивао.
6
Промените свој став према ономе изазива узбуђење. На пример, ако је узбуђење је повезан са социјалном перформансама, који је, људи који ће те слушати, онда замислите да су ови људи су ваши најбољи пријатељи. Они не желе да те повредим, само да помоћ и брз. Смиле мало у вршењу да организује публику за себе. Ако бринете пре састанка са важном особом, пре него што у главу пред Беллинг, онда можете покушати да урадите следеће: замислите да је ваш саговорник је кловн, он те само смеје. Или да је поклопац стављен на њега, и иако каже нешто, али га не видим. Ако, на пример, да бринеш пре разговора за посао, онда нека се инсталира: то неће радити, то значи да то није место где треба да ради, ја ћу боље наћи.
И што је најважније, запамтите: Негативне мисли привлаче негативне догађаје. Мислим само добро - а онда ће све добити од вас, а неће бити ни трага од узбуђења.
1
1077
