Kako povečati odpornost na odraslo osebo

Vsaka odrasla oseba je zaskrbljena zaradi njegovega telesa in se trudi, da se ohrani v tonu, kolikor je mogoče. Toda najbolj pozabljajo, da je varovanje zdravja, prvič, močan imunski sistem. Torej, kaj je imuniteta in kako ga povečati? O teh vprašanjih in bomo razpravljali.

Na kratko, imuniteta je sposobnost človeškega telesa, da se upre škodljivih okoljskih dejavnikov. Ali ga morate dvigniti? Če so prehladi redki gostje v vašem domu, tega ne morete skrbeti. Ampak, če ste preveč dovzetni za različne okužbe, je to prvi zaskrbljujoč "Bell".

1

Povzroča zmanjšanje imunitete

In tukaj je vprašanje: kako razumeti, kako močan imunski sistem? Ne želi, da bi nekoga poškodoval. Da bi ga razumeli in opredelili, je to nemogoče. Vendar pa je mogoče identificirati navade, ki izzovejo zmanjšanje zaščitnih sil telesa in se jih znebite:

• strast do sladkarij / nepravilne prehrane. Ste sladki zob? Ali vam je všeč mastna hrana, hitra hrana? Potem bi morali vedeti, kako nihče ne bi smel vedeti, da je več sladkorja in manj vitaminov vstopajo v telo, daljše bele krvne celice ne bodo mogli v celoti boriti z vzročnimi dejavniki okužb;
• nezadostna količina porabljene vode. Dovolj je, da se spomnite prvega konice za prehlad - bolj topli pit. Tako je telo lažje izbrisati iz toksinov. Toda kako razumeti, koliko tekočine za vaše telo bo dovolj, ker so vsi ljudje drugačni? Približna norma - 1,5-2 litra na dan. Pogosto telo sama pojasnjuje, da potrebujemo tekočino - urin postane rumena (normalna - skoraj brezbarvna);
• prekomerno telesno težo. Od njega, seveda, ne da znebiti tako hitro, kot bi rad. Vendar je worthwing, da je človeško telo prekomerno telesno težo, je dovzeten za hormonske napak, različnih vnetij, kršitev skoraj vseh sistemov. V takem položaju, ovira (in velik) nastane za polno delovanje imunskega sistema;
• redna stres. Na žalost, stresne situacije ustvarjajo pritisk na naše imunosti, in to je dejstvo. Ni zaman, po vsem, ljudje pogosto doživljajo psiho-čustveno obremenitve (na primer, odgovoren / aktivno delo), so nagnjeni k stalnim slabim počutjem in prehladov. Telo je preprost jezik, zaradi česar je jasno, da potrebuje podporo;
• nizka kakovost pitne vode. Ni skrivnost, da je oseba, ki je 90% sestavljena iz vode, zato je ni presenetljivo, da je kakovostno voda tako pomembna za naše zdravje;
• suhost v nosu - ne, ni navada, ampak zaskrbljujoč simptom. Nosno sluznico ne zaman imenuje "sluznica", saj je delno zamudo patogene bakterije. In če je v nosu, ki se imenuje suho, je lahko polna pogostih in resnih bolezni. V tem primeru, se takoj obrnite na zdravnika.

Poleg tega, hormonske zdravila in antibiotiki, kot tudi kronične bolezni in različne vrste mehanskih poškodb, so zelo močno vpliva stanje imunosti.

2

Podpirajo odrasle imuniteto

Imuniteta, kot srce, bi morala delovati gladko, jasno. Toda različni dejavniki včasih moti z njim. In potem je treba nujno in pravilno podporo. Make Življenje Credo seznam ukrepov, ki so opisane spodaj, povečati imunski sistem.

Pravilna prehrana

Poskusite z dieto graditi na tak način, da so prisotne v njem naslednji izdelki:

• polno beljakovin. Dnevni jesti meso, ribe. Nekajkrat na teden dodati jedi z fižol, grah;
• zelenjave in sadja in jagodičja kulture. Poskusite obstaja več zelje, pesa, korenje, papriko, čebulo, česen. Ne pozabite na "magično" bombo, sliv, kuragu. Pijte rdeče sokove z mesom (paradižnika, grozdja, itd);
• izdelki z kalijevim vsebino. Kuhani žita (ajda, ovseni kosmiči), mora nujno biti na mizi, kot tudi dobrih starih krompir "v uniformi";
• morski sadeži. Nenasičene maščobne kisline, ki jih vsebujejo spodbudili povečanje odpornosti. Opravite prednost je surovi izdelki. Sushimans Refect! Če niste od njihovega števila, nato dodamo morske zelje k \u200b\u200bprehrani, lignji;
• "Živi" fermentirani mlečni izdelki. Različne biocofirs in biogurts;
• zeleni čaj.

Psihične vaje

Šport in fizični napor krepi naše telo in zdravje - to je dejstvo, da je težko prepirati. Hkrati pa ni daleč od vseh. Ampak zakaj? Odgovor je preprost: intenzivni in pogosti športi lahko ustvarijo rokav za telo, ki samo "spodkopava" glavno zaščitno pregrado. Zato je treba pristopiti k izbiri ustreznega športa. Idealna možnost bo fitnes, joga razrede, atletika, ples.

Dodajte v svoj program prakticiranje prakse na svežem zraku, stran od mestnih avtocest. Obremenitve morajo biti pravilne in, kar je najpomembnejše, zmerna. Ne ponovno izpostavljajte telesa s stresom.

Gašenje

Aktivno se ukvarjajo z plavanjem, hladno poliranje, v skladu z vsemi pravili (čas, da se postopoma poveča, kot tudi temperaturno razliko, dobro počutje, bi moralo biti dobro, itd). Če imate kardiovaskularne, serinske bolezni, nato pa so postopki utrjevanja kategorično kontraindicirani.

Vitamini in minerali

Imunski sistem lahko kvalitativno podpira vitamine A, C, RR, B5. Skoraj vsi izdelki iz rumene in rdeče vsebujejo beta karoten, ki se pretvarja v vitamin A.

Viri vitaminov z vsemi, ki so že dolgo znani: citrusi, peteršilj, limona, kislo zelje itd.

Matice, stročnice, kruh iz grobe brusilne moke, ajde, gobe, sir - to so glavni proizvodi, ki bodo pomagali "zaloga" B. Vitamini

Bodite prepričani, da zadovoljite telo, potrebno za krepitev imunitete mineralov: jod, cink, mangan, železo, magnezij itd.

Zdravila naravnega izvora

Tradicionalno, tisti izredni izvlečki Licorice, Echinacea, Ginseng, Elewerococcus, itd vključujejo vse dolgoročne izvlečke Licorice, Echinacea in drugi. Vzemi te informacije.

3

Skrivnosti veselja za imuniteto odraslih

O tem, kako ohraniti v obliki telesa, je bilo povedano več kot dovolj, zato je torej vredno omeniti več skrivnosti, ki bo vodila duševno stanje (kar je tudi zelo pomembno):

• ljubezen in to ni metafora. Potem se bo hormon "sreča" začela razviti v vašem telesu - endorfin, ki, v zameno, dobro krepi imunski sistem;
• pomislite pozitivno. Negativna čustva so močno premagala imuniteto;
• smeh duše. Ne zaman reči, da smeh zdravi. Iskrena pozitivna čustva (želite verjeti, želite - ne) pomoč imunskega sistema;
• bodite aktivni. Šport je vsekakor dobra. Ampak govorimo o stalnem gibanju (in ne v avto / minibus do dela). Poskusite manjši sedenje na kavču pred televizijo, itd Bodite aktivni v življenju;
• spit poln. Že dolgo je znano, da so življenjske sile obnovljena med spanjem. Močna, sladke sanje - bolje kot kateri koli zdravila;
• ljubezen sebe in spoštuje vaše telo (ga ne moti pri vsakem smeti in škodljivih izdelkov).

No, na kratko in v bistvu o imuniteti. Zdaj veš, kaj lahko in kaj storiti, ni vredno za vašo imunost, da je močna in dobro počutje je lepa. Biti zdrav!