Kako povečati serotonin v telesu

Zdravstvena znanost je relativno pred kratkim odkrila spremembe, povezane s stopnjo serotonina ("hormon sreče") v telesu, ki vpliva na razpoloženje in čustveno zdravje posameznika. Te ugotovitve in študije so privedle do odkritja takšne skupine antidepresivov kot selektivni inhibitorji serotonina inverznih zasegov (SSRS), ki delujejo pri obnovi zahtevane količine te snovi.

1

Kako izboljšati serotonin v telesu - dejstva

Zanimivo je, da starodavna oseba ne ve ničesar o nevrotiatorjih (aktivni kemijski elementi, ki sodelujejo pri prenosu živčnih impulzov), serotonina in spremembe v možganih, je vedel, kako in postopke za boj proti depresiji in melanholici. Nekateri od njih do danes se štejejo za zelo učinkovite in enostavno povečujejo delovanje "hormona dobrega razpoloženja".

2

Kako izboljšati serotonin v telesu - sredstva

Najceno ugodnejša sredstva za izboljšanje ravni serotonina v krvi se šteje za dolgo bivanje na soncu in dober spanec (ponoči).

Ko že govorimo o drugih sredstvih, je vredno omeniti travnato žvečenje Cannes (Scelerium Tortuosum), v izobilju, ki se pojavlja v pol-puščavskih območjih Južne Afrike. Uporabljena je bila za izboljšanje razpoloženja med prebivalci južnoafriških plemen. Trava je preprosto žvečena in slina se pogoltne. Trenutno so zelišča na voljo kot čaj, tinktura, kapsule in geli. Dokazano je, da imajo podoben vpliv s SSRS in imajo močnejši učinek kot številni triciklični antidepresivi.

Šentjanževka - eden od mnogih rastlin sesalec družina obogateno tudi z uporabnimi lastnostmi. Cvet iz Hypericum perforatum (navadna) je verjetno najbolj znan naravni antidepresiv. Prva zabeležena zgodovina uporabe rumeno trajnica za datume zdravilne namene nazaj na obdobje od vrednosti v antični Grčiji. Hiperforina (fitokemikalije), ki jo proizvedejo obrati, deluje kot SSRI in je odgovoren za antidepresivni učinek.

3

Kako povečati serotonina v telesu - izdelki

Hrana ne vsebuje serotonin, ampak hrana je dalo element, ki povečuje hormon - triptofan. Je v teh izdelkov:

• mlečni izdelki;
• zrele banane;
• suho sadje;
• fižol in leča;
• grenka temna čokolada;
• papriko in paradižnik;
• sladko sadje;
• ajde in beli riž.

4

Kako povečati serotonina v telesu - vaja

Da bi premagali občutke tesnobe in občutki žalosti pogosto uporablja vadbo in tradicionalne prehrane. Tudi majhen odstotek telesne vadbe dvigne razpoloženje zaradi dviga telesne serotonina. Posebno pozornost je treba nameniti za jogo, meditacijo, dolge sprehode na svežem zraku, vožnja s kolesom.

5

Kako povečati serotonina v telesu - hobi

Še ena nenavadna orodje za povečanje serotonina v telesu, se šteje, da je njihova najljubša stvar. To je v tem trenutku človek je sposoben, da bi dobili levji odmerek pozitivnih čustev in "pull" sama navaja v Depresivno. Ni čudno, da je ta metoda se uporablja na področju strokovnjaki psihologije ljudem pomagajo s kronično depresijo.

V sodobnih razmerah depresije in stresa, ki ga hitrega tempa življenja in zlasti dirko na želene višine povzroča. Dejstvo je, da človek vedno želi obdržati nadzor nad njihov obstoj, vendar, kot vemo, življenje je zelo nepredvidljivo in pogosto nepredvidene situacije. Za vedno "na konju", ne bodi len in nato v krvni test za serotonina.