Kako znižati holesterol

Holesterol je organska spojina, ki je prisotna v telesu vsake osebe. Med vrstami holesterola je "dobra" in "slabo", razlika je določena z gostoto gostote - visoka, nizka in zelo nizka. Zdravje ljudi je odvisno od razmerja med vsebnostjo različnih vrst holesterola v telesu.

Holesterol ima dva porekla: proizvedena s telesom (serum) in vstopi s hrano (hrana). V dnevni prehrani ne sme biti več kot 300 mg holesterola. Hrana holesterola je vsebovana predvsem v živalskih proizvodih. Raziščite tabelo vsebnosti holesterola v hrani.

V skladu s podatki tabele se spremenite prehrano:

zamenjajte izdelke, ki vsebujejo nasičene maščobe, testenine, krike, posušene fižola, grah, različne sorte kruha;
raznovrstna prehrana z velikim številom zelenjave in sadja, tako da je v telesu več vitaminov in mineralnih snovi;
jejte več orehov, dovoljeno je, da njihov obseg daje 20% celotne vsebnosti kalorij v prehrani;
dati prednost maščobnega perutninskega mesa ali govedine (140-170 g na dan), odstranjevanje vidne maščobe, izogibanje uživanju klobas, klobas;
ne jejte več kot 2 jajca na teden;
uredite ribolovne dni vsaj dvakrat na teden;
mlečni izdelki - nizko vsebnostjo maščob ali skim, odpravijo kefir, sladoled, jarem, maslo;
uporabljajte rastlinska olja, najboljše - oljke;
pripravite dušene jedi, kuhane, vendar ne ocvrte;
omejite vnos sol;
zavrnite jesti kavo v korist zelenega čaja, pijte vsaj 200 g svežih sokov na dan;
posebej uporabne izdelke z dvignjenim holesterolom: stročnice, oves, koruza, čebula, sveže korenje, brokoli, česen, semen psyllium, česen, spirulina, ječmen, aktiviran ogljik.

Najboljša telesna vadba, ki preprečuje, da se pojavi plakate holesterola. Med vožnjo se porabi velika količina maščob, pridobljenega s prehrambenimi izdelki, se ne usede na stene plovil. Če zdravstveno stanje ne dovoljuje uporabe takih tovorov, potem dolgoročne sprehode na svežem zraku, gimnastiki, fizičnem delu v državi, ples so sprejemljivi. Poslušajte sproščujočo glasbo, ki spodbuja sprostitev celotnega telesa, dvig razpoloženja, ki pospešuje proces reduciranja ravni holesterola v krvi.

Destruktivne navade igrajo slabo in vlogo pri kopičenju holesterola, zato je zgodnja zavrnitev njih pomembna naloga osebe. Med kajenjem se mnogi rakotvorni snovi spadajo v telo, ki prispevajo k razvoju raka, oslabijo vse sisteme organizma oslabijo - odrečejo kajenje. Uporaba alkohola je dovoljena v zmernih odmerkih (močnih - ne več kot 50 g, nizko vsebnostjo alkohola - do 200 g na dan).

Folk zdravilo ponuja številne recepte, ki prispevajo k čiščenju plovil, na primer:

Mletja in zmešamo 1 žlica. l. Valerian Root, pol skodelice semena Dill in kozarec medu. Dodajte 1 liter vrele vode. Po dnevu ga postavite v hladilnik in vzemite pol ure pred obroki 1 žlice.
10 klinčkov česna, razrezan v Garbberju, nalijte 2 kozarca oljčnega olja. Po tedenskem Warlic olje za polnjenje jedi.
400 g sesekljanega česna, polnjenje 250 g vodke. Po 10 dneh začnete prejemati 2 kapljice, za en teden povečajte odmerek do 20 kapljic. Vzemi me, da jedem 3-krat na dan. Ta tintura je lahko mleko. Konec tečaja je potreben za postopoma zmanjšanje odmerka do 2 kapljic.

Ne uporabljajte stroge diete, da bi hitro dosegli rezultat, ker Povzročajo izgubo snovi, pomembnih za telo, vključno z vitamini, minerali, aminokislinami itd. Veliko ljudskih metod lahko negativno vpliva na splošno stanje, povzroča alergije.

Komentarji Pustite komentar

MAYA. 05/15/2018 ob 17:21

Mož je dvignjen holesterol ... Exchange Mast je bil kršen, kot rezultat in prekomerno telesno težo, in omotico, holesterol + libido znižal ob ozadju vsega tega. Pomagala je le pravi prehrana in učinki triumula. Mislim, da je to veljavno vse agregat. Brez zdravega načina življenja v vsakem primeru ne bodo odšli. Zdaj je vse že normalno, vendar igranje športa in je že v naši navadi, ki je zelo zadovoljna))

Odgovoriti