Je potrebné vykonať merania svojho pásu nielen pre výber a šitie nového oblečenia, ale aj na posúdenie zdravotného stavu. No, ak ste urobili fyzické zlepšenie vášho tela, potom, ako inak sledovať aj tie minimálne úspech Ľahký Diania? Faktom je, že je ťažké určiť pozitívny trend do oka a vonkajšie váhy vykazujú len zmenu hmotnosti, ale nie objemy. Opatrenia sú najspoľahlivejším a spoľahlivejším spôsobom na určenie účinnosti vášho programu chudnutie. Preto, ak ste aktívne zapojení, jesť racionálne a rozmery sa nezmenia - to znamená, že váš tréningový program nefunguje a mal by byť naliehavý. A o tom, ako merať pás, čítať ďalej v tomto článku.
Kedy urobiť merania pásu
Akékoľvek merania a pás, vrátane, musíte robiť ráno, hneď po návšteve toalety. Faktom je, že do konca dňa môže dôjsť k ľahkému opuchu a zvýšenie objemu tela v dôsledku jedlu jedla. Preto večerné merania nie sú úplne správne.
Úpravy
Aby ste mohli merať pás, budete potrebovať:
- flexibilná meracia páska, inak nazývaná šitia "centimeter";
- veľké zrkadlo, výhodne v plnom raste;
- jednoduchý kábel alebo opláchnutie.
Definovanie pásu
Odstráňte všetky oblečenie úplne tak, že aj spodná bielizeň nevytvára zbytočné tuberkulky a nenarušil výsledok merania. Postavte sa pred zrkadlom priamo, bez napätia, udržiavanie obvyklého držania tela, so zníženým rukami. Rozbaliť nohy tak, aby podpätky prišli do styku a ponožky boli nasadené.
Starostlivo pozrieť sa na seba do zrkadla. Postupujte podľa panvovej kosti prsty. V intervale medzi nimi a spodnými rebrami nájdeme najužšia časť nášho trupu. To bude náš pas. Medzi krajčírov sovietskeho tvrdnutia je veľmi časté, je veľmi časté o tom, že pas je na líniu pupka. V žiadnom prípade sa nezameriavajú na pupku, budú výsledky meraní byť chybný. Postavenie pasu pre každú osobu individuálne a záleží len na anatomické rysy karosérie.
meranie pása
Vykonávame meranie len vo výdychu. Plynulo pripojiť centimeter do pása rovnobežne s podlahou, bez ťahania. Je veľmi dôležité, aby sa zabránilo úspory centimetra alebo jeho skreslenia - to by malo byť umiestnené vodorovne po celej dĺžke. Žalúdok nie je vypracovaný, ale to je tiež za to nestojí. Miesto, kde sa "0" pretína druhý koniec pásky, a bude ukazovateľom hrúbky pása.
Za pravosť výsledku, aby tri merania a zvážiť priemerný výsledok. A tiež môžete uchýliť k odstráneniu starej babičky presných meraní. V tomto prípade je pás čiara je stanovená s tenkou prýmek vodorovne podlahe. Uviazať tesný, ale pozor nie ťahať. Aplikujeme centimeter na vrchole a určiť veľkosť. To je všetko!
Ako často merania
Ak máte túžbu ovládať svoje zmeny, získať denník meranie, kde budete zaznamenávať vaše merania. Je nutné zmraziť nie skôr ako raz za 3 týždne. By ste nemali robiť častejšie, pretože riskujete pozorujem rozdiely v počtoch.
A nezabudnite, meranie pasu hrá obrovskú úlohu pre svoje zdravie. Kritická hrúbka pása u žien by nemala presiahnuť 88 cm a muži -. 102 cm Ak ste dostali výsledky v blízkosti týchto alebo viac z týchto hodnôt, je potrebné poradiť sa s lekárom. Tento výsledok možno hovoriť o obezite a vážnemu ohrozeniu zdravia. Lekár vám bude diagnostický plán udalostí a pomôže vyriešiť tento problém.
0
1028
