Obrázok nie je považovaný za krásny, ak nie je správne držanie tela. Uzavrela takmer všetku atraktívnosť osoby. Správna pozícia však nie je len krásna, fungovanie vnútorných orgánov a celé telo ako celok závisí od toho. A chrániť vnútorné orgány svalov chrbta a brucha.
1
Po prvé, musíte sa uistiť, že vaša postava skutočne potrebuje korekciu. Stojte bokom v blízkosti zrkadla. Ak sú ramena a hlava vynechané, žalúdok vyčnieva dopredu a zadnú časť kolesa, potom áno.
2
Postavte sa späť na stenu, aby boli podpätky, zadky, lopatky a hlavy pevne lisované proti povrchu steny. Strieľať päsť medzi stenou a dolným chrbtom, ak päsť stúpa do tohto priestoru s ťažkosťami, všetko je v poriadku, ak to nehodí, alebo tam je veľa miesta, potom je čas pracovať na korekcii pozície. Pamätajte si túto pozíciu, skúste ho uložiť pri chôdzi.
3
Postavte sa, zdvihnite ramená hore, odstráňte späť a potom dole. To pomôže dať ramená na mieste. Žalúdok nie je úspešný v rovnakom čase a panva neopustí. Urobte toto cvičenie niekoľkokrát. Zapamätajte si polohu ramena.
4
Ak nie je príležitosť urobiť nejaký šport, potom môžete ísť plávať alebo vykonávať cvičenia na horizontálnom bare. A najlepšie zo všetkého, tanec pomáha pri korekcii pozície. TUSTEP je guľový tanec, užitočný v akomkoľvek veku as akýmkoľvek komplexom.
5
Dodržujte správne pristátie v počítači. Nezrúhľajte sa, sedia na okraji stoličky. Nohy stoja na podlahe pevne, narovnané chrbta, nedotýka sa zadnej časti kresla, lakte ohýba v pravom uhle, nevenujte. Ak je unavený, môžete sa spoliehať na zadnú časť chrbtice.
6
Urobte krátku prestávku. Dajte knihu alebo niekoľko kníh na hlavu, prejdite po miestnosti. Pri chôdzi, pozrite sa rovno dopredu, a nie na zem, ako keby ste sledovali vrcholy stromov. Cvičenie 20-30 minút denne.
7
Pomôžte chrbtom narovnaniu. Doma a v práci, urobte jednoduché cvičenie. Sadnite si na stoličku s nízkou chrbtom. Dostaňte ruky za hlavou, dajte na zadnú stranu hlavy, choďte rovno. Držte trochu v tejto polohe. Opakujte cvičenie niekoľkokrát denne.
8
Pri sledovaní televízie alebo relaxácie môžete trénovať doma. Dajte hustý valček pod hrudnou chrbticou. Uterák môžete prevrátiť. Ruky začínajú hlavu, lož. Cvičenie vykonávať dvakrát denne.
9
Zmeňte topánky na jednoduché a prirodzené, preferujte kožu. Vysoké podpätky - len výnimka, nie pre každý deň. Nosenie vysokoeelovej topánky vedie k deformácii nohy a chrbtice. Noste pohodlné oblečenie. Cítite sa istý.
Aby ste nevybrali veci, musíte trénovať vaše zadné svaly, brucho, rozvíjať flexibilitu. Ak sú veci už tam, je dosť ťažké ho opraviť s ľuďmi oveľa viac ako 18 rokov, ale možno. Čiastočne upraví držanie tela pomôže špeciálne cvičenia, individuálne vybrané s pomocou lekára. Na ulici, neustále monitorovať sa, pokúste sa udržať chrbát hladko, časom bude ísť do zvyku, a budete mať kráľovské držanie tela.
Zdieľanie poradenstva:"Ako opraviť držanie tela doma"
0
823
