Yoga în timpul sarcinii

Inițial yoga. stuf exclusiv est. direcţie, permițând găsi armonie suflet și corp. V. ultimul ani yoga. stabilit popular printre toate vârstă populație, a de asemenea găsite bunastare aplicație v. unu din fericit momente pentru femei – perioadă sarcina.

1
Beneficiu yoga. v. perioadă sarcina

Dacă tu inca nu familiar cu yoghoy., atunci v. perioadă sarcina cunoștință cu a ei formă util obicei, a de asemenea:

Va ajuta a intari mușchii și a sustine al lor ton;
Bătrâni neplăcut simt v. început sarcina;
Se va face proces aspect copil mai mult uşor;
Snimika. durere v. regiune fucks.;
Normalizează. schimb valutar substanțe și, cum rezultat, va ajuta salvați figura;
Promovează rapid stabilirea toxines. din organism.

2
Principal asana. la sarcina

Față execuţie orice asana. necesar relaxați-vă și a pregati la exerciții. Pentru din aceasta așezați-vă, crosser. picioarele, și Închide ochi. Acea exercitiul trebuie sa împrumuta nu mai puțin cinci minute. După din aceasta poate sa bout. la execuţie următorul exercițiu:

Primul asana. – acest exercitiul efectuat Ședinței, la este picioarele o largă bred. v. petreceri. Laudă înapoi, liber mai mult locuri pentru copil. Face mai multe o singura data inhala și exhalation, inhalare deplin piept..
Al doilea asana. – nu plecarea din primul reguli, soghn. dreapta genunchi, aplica stop. la intern părți stânga hips.. Îndreptați-vă înapoi, strângere cufăr celulă. Notă de asemenea cel mai cu leva picior. Pentru facilităţi poate sa a arunca pe nu îndoit picior curea.
Al treilea asana. – pentru din aceasta exerciții nevoie roller.. Sadimsya. pe a lui înapoi la perete și mic a ridica turn.. La este ei trebuie sa a fi de mai jos nivel pelvic oase. Sub turn. cântând. roller. și in totalitate relaxa, deținere înapoi drept.
Al patrulea asana. – la urma în înclinaţie, necesar față el singur avea a sustine, înălţime care coincid cu Înălţime a ta picior. Deveni direct față a sustine, picioarele Înființat pe lăţime umerii. Bend redirecţiona, kosya. lbu. a sustine, a mâini scoate afara redirecţiona. Important, la cadru nu a fost de mai jos nivel tasa.
a cincea asana. – stop direct și Înființat picioarele pe 120 santimeters. prieteni din prieteni aproximativ. Înclinare cadru sub unghi 90 grade și urma pe a sustine. Relaxa stomac și înapoi.
Şaselea asana. – confortabil situat pe pătură, la pelvis. a fost pe semi. Sub picioarele ouătoare roller.. Închide ochi și in totalitate relaxa.

3
Particularitatile yoga. v. toata lumea trimestru

Yoga posibil nu numai a pregati a ta corp la rodam, dar și Înlătura. Exact prin urmare pentru fIECARE trimestru. furnizate al lor restricții:

Trimestru.

V. acest perioadă numai începe nascent. nou viaţă, și organism fără pavilion masa amendamente. Tot aceasta este oportunitati la niste disconfort. v. stomac, toxicoza. și cap piscine. Clase yoghoy. ajutor nu numai scăpa de din aceste afecțiuni, dar și a ridica dispozitie, personalizați. pe necesar val viitor maternitate. V. acest perioadă permis toate asana., dar fără patriotism.

Al doilea trimestru.

În al doilea trimestru organism deja folosit la nou pentru eu insumi poziţie și deja a apărut mic burtică. V. acest perioadă mulți femei față cu problemă varicoză. De aceea la clase yoghoy. urma îndeplini plămâni inversat buchet de flori., t..e.. burtă sus. A scăpa de din enervant arsuri la stomac ajutor exerciții, care a executa Ședinței, la este o largă deschidere cufăr celulă pentru Împiedica presiune pe organele.

Al treilea trimestru.

Nu cheltuieli pentru tine refuza v. plăcere din clase yoghoy. v. acest perioadă, la urma urmelor acum foarte important a pregati corp la oficial rodam. V. al treilea trimestru viitor mamă ar trebui să exclude orice buchet de flori. v. poziţie minciună pe înapoi, t..la. aceasta este dăuna sănătate mamă. și viitor la copilul. De asemenea cheltuieli a tăia exerciții permanent pe picioarele, t..la. ei poate sa conduce la varicoză și piscine. Categoric este interzis îndeplini sHARG. panouri și se transformă torch.. V. este trimestru utilizare cilindri, pături și bile. v. calitate auxiliar inventar.