În corpul viitorului milf există o mulțime de schimbări hormonale și funcționează în modul armat. De multe ori o femeie gravidă din prima săptămână de sarcină simte că clona ei în somn. Dar creșterea în dimensiunea stomacului și a presiunii asupra vezicii uterului, duc la un somn infailibil. Lipsa somnului este prost reflectată asupra bunăstării unei femei, așa că ar trebui să luptați cu ea. Dacă știți cum să dormi chiar în timpul sarcinii, visul va fi calm și lung.
Cum să dormi în timpul sarcinii - poziția corectă a corpului
In primele 12 saptamani de sarcina, nu cred că în special cu privire la posturile potrivite pentru somn. Dar apoi adormiți pe partea stângă. Această prevedere va oferi circulația normală a sângelui, iar toți substanțele nutritive necesare pentru dezvoltarea sa în pântecele materne vor asigura că fătul va fi nevăzut. Noaptea, întoarceți-vă pe partea dreaptă și schimbați poziția de la o parte la alta de mai multe ori.
Gravide pentru somn este interzis:
- pe partea din spate. Fructul va exercita presiuni asupra tuturor organelor interne. Dimineața doare spate, presiunea și respirația este împiedicată. În datele târzii, uterul cu fructul stoarce vena inferioară goală și dăunează copilului. Așa că într-un vis, nu rotiți din greșeală pe partea din spate - pentru a pune o pernă mare. Acesta va fixa poziția corpului în pat;
- pe burta. Este clar că este incomod să dormi pe stomac, pentru că devine mare. Dar această posedă amenință copilul. Ai o mulțime de greutate corporală, și într-un vis nimeni nu controlează mișcările sale. Prin urmare, există un risc de rănire.
Cum să dormi în timpul sarcinii - pernă asistent
În cazul în care să învețe și pe partea stângă, pentru a pune o perna mica sub stomac. Pune-o alta între picioare pentru a reduce sarcina pe pelvisului. Ia-o pernă destinat femeilor gravide. Acestea sunt produse în formă de potcoavă și de a ajuta să ia poza necesare, eliminarea insomnie. Perne sunt realizate ținând cont de nevoile mammies viitoare. Cumpara o pernă pe dimensiunea necesară sau se consulte cu un medic ginecolog cu privire la alegerea sa. Dacă nu puteți adormi pe partea ta - încercați să utilizați perne pentru a adormi în poziția jumătate off. Puteți plasa perne obișnuite pe timp de noapte, în cazul în care este convenabil.
Cum de a dormi în timpul sarcinii - organizarea unui somn plin
Pentru ca visul tau sa fie sanatos si calm, pregătiți-l corect:
- inainte de culcare, în orice vreme, verificați dormitor;
- În cazul în care picioarele sunt înghețate - uzura șosete peste noapte;
- nu manca prea mult inainte de culcare, dar nu vă va lăsa să cadă sentiment adormit și puternic de foame;
- somn în haine confortabile, care nu permite deplasarea. Alege pijamale sau cămașă de noapte din țesături naturale;
- somn pe o saltea confortabilă;
- nu bea gaz și băuturi pe timp de noapte, cu un continut mare de cafeina;
- nu te uita înainte de culcare și TV nu citesc cărți:
- ascultați înainte de culcare melodii liniștitoare;
- ia-o cald, dar nu și o baie fierbinte.
Cum de a dormi în timpul sarcinii - pregătirea în după-amiaza
Pentru un somn bun, pregateste-te pentru a doua zi. Femeile gravide ar trebui să dormi cel puțin 8-9 ore. Regulile de preparare sunt după cum urmează:
- dacă vă simțiți rău, să excludă din vis zi de zi;
- face exerciții fizice în mod regulat, dar mai întâi să se consulte cu medicul dumneavoastră. Aceasta va recomanda o listă de exerciții pentru femeile gravide;
- plimbare pe stradă, în seara, în orice vreme, cu excepția ploaie și zăpadă puternică;
- vara deschide fereastra pentru noapte;
- pentru a îmbunătăți somnul, utilizați aromoterapie. Se pune punga cu ierburi - Melissa, Lavend, Khmele, și altele asemenea.
Nu utilizați niciodată somnifere dacă dormi prost! Cele mai multe medicamente sunt contraindicate gravidă. Contactați medicul dumneavoastră pentru ajutor. Se poate scrie tinctura de soacră, Valerian sau glicinei. Nu trebuie să luați aceste medicamente cu organizarea corectă a regimului zilei și alegerea postura convenabil pentru somn. starea de spirit excelenta, optimism și liniște - cheia pentru un somn plin și puternic la femeile gravide.
0
1488
