Cum de a downgrade colesterolul

Colesterolul este un compus organic prezent în corpul fiecărei persoane. Printre tipurile de colesterol este un „bun“ și „rău“, diferența este determinată de densitatea de densitate - mare, mic și foarte mică. Sănătatea umană depinde de raportul dintre nivelul conținutului de diferite tipuri de colesterol în organism.

Colesterolul are două origini: produse de corp (ser) și se încadrează în ea cu produse alimentare (alimentare). Nu trebuie să existe mai mult de 300 mg de colesterol din dieta de zi. colesterolul alimentar este conținut în principal în produsele de origine animală. Examinați tabelul de conținutul de colesterol din alimente.

În conformitate cu datele din tabel, face modificări la dieta:

Înlocuiți produsele care conțin grăsimi saturate, paste, crupe, fasole uscată, mazăre, soiuri diferite de pâine;
diversă dieta cu un număr mare de legume și fructe, astfel încât mai multe vitamine și substanțe minerale vin la corp;
mananca mai multe fructe cu coajă lemnoasă, este permis ca volumul acestora oferă până la 20% din întregul conținut caloric al dietei;
da preferință carnea de pasăre de grăsime scăzut sau vită (140-170 g pe zi), îndepărtarea grăsimii vizibile, cârnați consumatoare de Evitare, cârnați;
nu manca mai mult de 2 oua pe saptamana;
aranja zile de pescuit, cel puțin de două ori pe săptămână;
produse lactate - fără grăsime sau degresat, elimina chefir, înghețată, jug, unt;
folosiți uleiuri vegetale, cel mai bine - de măsline;
se prepară feluri de mâncare fierte, fierte, dar nu prajite;
limitarea furnizării de sare;
refuză să mănânce cafea în favoarea ceai verde, bea cel puțin 200 g de sucuri proaspete de zi cu zi;
produse folositoare în particular cu colesterol ridicat: legume, ovăz, porumb, ceapă, morcovi proaspeți, broccoli, usturoi, psyllium de semințe, usturoi, spirulina, orz, cărbune activat.

Cel mai bun exercițiu fizic care previne apariția plăcilor de colesterol se execută. În timpul funcționării, o cantitate mare de grăsimi obținute cu produse alimentare se consumă, respectiv, nu se depune pe pereții vaselor. În cazul în care starea de sănătate nu permite să folosească astfel de sarcini, apoi pe termen lung în aer liber merge, gimnastica, munca fizică în țară, dans sunt acceptabile. Ascultați muzică relaxantă care promovează relaxarea intregului corp, ridicând starea de spirit, care, la rândul său, accelerează procesul de reducere a nivelului de colesterol din sânge.

obiceiurile proaste și punerea joaca rol si in acumularea de colesterol, astfel încât refuzul precoce al acestora este o sarcină importantă a unei persoane. În timpul fumatului, multe substanțe cancerigene intră în organism, care contribuie la dezvoltarea cancerului, slăbesc toate sistemele organismului slăbi - refuza fumatul. Utilizarea alcoolului este permisă în doze moderate (puternic - nu mai mult de 50 g, o băutură alcoolică scăzută - până la 200 g pe zi).

Medicina populară oferă multe rețete care contribuie la purificarea vaselor, de exemplu:

Se macina si se amesteca 1 lingura. L. rădăcină de valeriană, o jumatate de cana de seminte de marar si un pahar de miere. Se adaugă 1 litru de apă clocotită. După o zi, puneți-l în frigider și să ia o jumătate de oră înainte de mese 1 lingura.
10 catei de usturoi maruntite in garbber, se toarna 2 pahare de ulei de măsline. După o săptămână de ulei de usturoi, utilizați pentru realimentare feluri de mâncare.
400 g de tocat usturoi umplere 250 g de vodca. După 10 zile, începe să primească cu 2 picături, creșterea dozei de până la 20 de picături în timpul săptămânii. Du-mă să mănânc de 3 ori pe zi. Aceasta tinctura poate fi lapte. Terminarea cursului trebuie să fie redusă treptat doza la 2 picături.

Nu utilizați diete stricte pentru a atinge rapid rezultatul, deoarece Acestea conduc la pierderea de substanțe importante pentru organism, inclusiv vitamine, minerale, aminoacizi, etc. Multe metode populare pot afecta negativ starea generală, cauza alergii.

Comentarii Lasa un comentariu

manya 05/15/2018 la 17:21

Soțul au avut valori crescute de colesterol ... schimb de grăsime a fost încălcat, ca urmare și a excesului de greutate, și amețeli, colesterol + reducerea libidoului pe fundalul toate acestea. Acesta a ajutat doar Alimentația corectă și efectele triumulus. Cred că acest lucru este valabil tot în total. Fără un stil de viață sănătos, în orice caz, nu vor lăsa. Acum, totul este deja normal, dar pentru a juca sport și mănâncă intrat drept deja obiceiul nostru, care este mulțumit foarte))

A raspunde