Minunat timp - sarcina. Soții sunt gata să scape printre nopțile din spatele borcan de castraveți sărați, pâine proaspăt coaptă, un tort, doar o soție gravidă a fost plină și mulțumit. Femeile cred în mod greșit că acum trebuie să mănânce pentru doi. Există două și pentru două - aceasta este o mare diferență! Este posibil să piardă în greutate în timpul sarcinii și, dacă da, cum?
Cum de a pierde in greutate in timpul sarcinii - excesul de greutate este periculoasă
Sarcina nu este o boală în timpul căreia puteți mânca durerea ta, emoționale defalcări, experiențe, „hormonale“ suișuri și coborâșuri. O femeie ar trebui să înțeleagă că trupul ei va trebui să fie sub inima copilului său cât mai multe de 9 luni. Acest lucru este deja sarcina pe coloana vertebrala. Prin adăugarea de kilograme mai suplimentare de la chifle, cotlete, hamburgeri, sarcina asupra articulațiilor, rinichii, organele interne cresc. Ca rezultat este umflarea, hipertensiunea, platfus, varice, gastrita, etc. Ce să vorbim despre complicații în timpul nașterii. La urma urmei, cu o creștere a greutății mamei, greutatea fătului este în creștere. Și, dacă nu intenționați să facă o cezariană, apoi se gândesc la apariția copilului. Cât de sigur este pentru tine și pentru el? Mama stă deja în avans pentru a deranja cu privire la dieta si stilul lor de viață.
Cum de a pierde in greutate in timpul sarcinii - gradul în greutate în norma
Medicii conduc indicatori aproximative care pot varia în mod individual pentru fiecare mama. În medie, se crede că o femeie gravidă într-un singur copil câștigă 10-12 kg, timp de 9 luni. Cum să înțeleagă că tastați supraponderal? Acest lucru vă va spune medicul dumneavoastră. Pentru fiecare mama, acești indicatori vor fi individuale, iar medicul dumneavoastră va fi în măsură să vă spun dacă pierde în greutate sau nu. Viitoarea mama nu trebuie să uite să cântărească în fiecare săptămână.
Cum de a pierde in greutate in timpul sarcinii - mese
Să nu ne lăsăm reinventa bicicleta. Dacă greutatea pe care formați din cauza dietei greșite, acesta va fi inutil să facă gimnastică. Așa că organismul nu intra in panica, nu este nevoie să drastic curat toate dulciurile, fumatul, cotlet, etc din meniul. Pentru a începe cu porțiuni diviza în 2 părți. Unul da „inamic“, al doilea mânca-te. Corpul nostru este foarte viclean tovarășe, dacă vă opriți brusc consumul de alimente meu de obicei, va începe într-o panică „arunca“ grăsimi pentru o zi neagră. Mananca mai multe fibre, pește, carne de grăsime scăzut, terci de ovăz, unele fructe (există o mulțime de zahăr), salate (nu exagera roșii). Toate produsele trebuie să se potrivească sezon. Acestea. Strawberry la mijlocul lunii decembrie nu ar trebui să mănânce!
Cum de a pierde in greutate in timpul sarcinii - efort fizic
În cazul în care sarcina are loc calm, fără abateri, acesta va fi util pentru a face gimnastica pentru femeile gravide, înregistrați-vă în piscină, petrece mai mult timp în parc, în aer curat. In timpul mersului, să ia pauze, stau pe magazin, întindere, muta picioarele cu degetele, trage picioarele pe tine. Nu fi surprins că plimbarea va reaminti o pauză în școală. 40 minute pe o bancă, la 5 minute de mers pe jos. Pentru femeile gravide uneori mari, este mai mult decât suficient.
Cum de a pierde in greutate in timpul sarcinii - starea emoțională
Este greu de a pierde în greutate atunci când în familie nu este buna, toate certurile permanente cu soțul meu, neînțelegere la locul de muncă, probleme cu vecinii. Copilul dumneavoastră nu are nevoie de acest stres, atât de abstract. Uita-te ca și când nu auzi conversații rele. Imediat porniți imaginația, gândiți-vă copilul, cum va crește, care va deveni. Deci, te va opri pe moarte problemele tale și să câștige excesului de greutate. Dacă este posibil, la momentul sarcinii, petrece timp cu acei oameni cu care sunt confortabile. Nu tolera flecăreala cel mai bun prieten, nu absorb emoțiile negative ale străine.
Cum de a pierde in greutate in timpul sarcinii - lectură
Oamenii de știință au dovedit că oamenii pierd în greutate în timpul lecturii. Asigurați-vă că pentru a citi cărți despre naștere, nutriție adecvată, dezvoltarea copilului, etc. Site-ul cu beneficii. Vei observa că sentimentul de foame nu va fi atât de evident, deoarece creierul tau va avea timp să se gândească la produsele alimentare, studiind informații utile și interesante.
Cum de a pierde in greutate in timpul sarcinii - dragoste
Sexul este mai bun decât orice centru de fitness. În cazul în care sarcina are loc fără complicații, atunci nu ar trebui să pună tabu-ul pentru a face dragoste. Sexul ajută să-și piardă kilograme în plus. Timp de 25 de minute de afecțiune preliminară, o femeie poate scapa de 25 de calorii (10 de minute de jogging lumină).
pierde în greutate în timpul sarcinii este posibil, dar trebuie să o facă sub controlul medicului. Grăsimea are nevoie de o mamă viitoare, astfel încât organismul protejează fructele. În nici un caz nu poate sta pe diete radicale, foame, chinuiți-vă în sala de gimnastică, leagăn presa, alerga și săriți. Trebuie doar să nu supraviețuiți și să vă mutați puțin pentru a vă menține bunăstarea bună.
2
491
