Este necesar să se facă măsurătorile taliei lor nu numai pentru selectarea și coaserea de haine noi, ci și pentru evaluarea stării de sănătate. Ei bine, dacă ați jucat o îmbunătățire fizică a corpului dvs., atunci cum altfel să urmăriți chiar și cel mai minim succes pasionat activitate? Faptul este că este dificil să se determine tendința pozitivă la ochi, iar scalele în aer liber arată doar o schimbare în greutate, dar nu volume. Măsurile sunt cea mai fiabilă și mai fiabilă modalitate de a determina eficacitatea programului dvs. de pierdere în greutate. Prin urmare, dacă sunteți angajați activ, mâncați rațional, iar dimensiunile nu se schimbă - înseamnă că programul dvs. de formare nu funcționează și trebuie schimbat urgent. Și despre modul de măsurare a taliei, citiți mai departe în acest articol.
Când să faceți măsurătorile taliei
Orice măsurători și talie, inclusiv, trebuie să faceți dimineața, imediat după vizitarea toaletei. Faptul este că până la sfârșitul zilei poate exista umflarea ușoară și o creștere a volumului corpului datorită alimentelor consumate. Prin urmare, măsurătorile de seară nu sunt în întregime corecte.
Luminări
Pentru a măsura talia, veți avea nevoie de:
- bandă de măsurare flexibilă, numită altfel "centimetru" de cusut;
- o oglindă mare, de preferință, în creștere deplină;
- cablu simplu sau panglică.
Definirea taliei
Îndepărtați toate hainele complet, astfel încât chiar și lenjeria de corp să nu creeze tuberculi inutile și nu au distorsionat rezultatul măsurătorilor. Stați în fața oglinzii direct, fără tensiune, păstrând în același timp poziția obișnuită, cu mâinile coborâte. Extindeți picioarele astfel încât tocurile să intre în contact, iar șosetele au fost desfășurate.
Priviți cu atenție la tine în oglindă. Urmați oasele pelviene cu degetele. În intervalul dintre ele și coastele inferioare vom găsi partea cea mai îngustă a trunchiului nostru. Acest lucru va fi talie nostru. Printre croitori durității sovietic este foarte comun cu concepția greșită că talie este pe linia buricului. În nici un caz nu se concentreze pe ombilic, rezultatele măsurătorilor vor fi eronate. Poziția taliei pentru fiecare persoană în mod individual și depinde numai de caracteristicile anatomice ale structurii corpului.
Măsurarea taliei
Efectuați măsurători doar la expirație. atașați un centimetru fluentă la talie paralel cu podeaua, fără tensionare. Este foarte important pentru a preveni economiile de un centimetru sau denaturarea acesteia - ar trebui să fie plasate orizontal pe întreaga lungime. În acest caz, nu trageți în afară, dar nu este prea merită. Un loc unde „0“ se intersectează cu un alt capăt al benzii, și va fi indicatorul grosimea taliei.
Pentru acuratețea rezultatului, face trei măsurători și să ia în considerare rezultatul mediu. Și puteți apela, de asemenea, metoda de îndepărtare vechi bunica lui. În acest caz, linia taliei este fixat cu o podea subțire panglica orizontal. Tie o strans, dar nu ma uit la tragere. Aplicam un centimetru pe partea de sus a împletiturii și de a determina dimensiunea. Asta e tot!
Cât de des fac măsurători
Dacă aveți dorința de a controla modificările, face un jurnal de măsurători în cazul în care vă va înregistra măsurătorile dumneavoastră. Este necesar să se înghețe nu mai devreme de la fiecare 3 săptămâni. Nu ar trebui să faci mai des, pe măsură ce riscă să observe diferența în cifre.
Și nu uitați, măsurarea taliei joacă un rol foarte important pentru sanatatea ta. Grosimea critică a taliei la femei nu trebuie să depășească 88 cm, și la bărbați. - 102 cm Dacă ați primit rezultatele aproape de acestea sau mai multe dintre aceste valori, asigurați-vă că să se consulte un medic. Un astfel rezultat o poate vorbi despre obezitate și o amenințare gravă la adresa sănătății. Medicul vă va face un plan de eveniment de diagnosticare si va ajuta la rezolvarea problemei.
0
1008
