Como escolher proteína

Proteína é um material de construção para o corpo, usado ativamente em esportes para discagem rápida, fortalecimento e manutenção de massa muscular. Os principais consumidores de proteínas são atletas envolvidos em fitness, musculação, paeerlifting e outros esportes de energia. Se você também começou a praticar esportes, não deixe de descobrir como escolher a proteína.

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Como escolher proteína dependendo do tipo

Os principais tipos de proteína incluem:

• Whey Protein - elemento proteico contendo a maior quantidade de aminoácidos BCAA, ocupa a primeira linha na taxa de broto no corpo. Perfeitamente executa a função de fornecer os músculos por todos os aminoácidos necessários. Muito importante em interrupções de proteínas.
• Proteína de ovo - Tanto quanto possível, os restantes elementos em si e é o valor mais alto.
• A caseína é proteína complexamente estruturada, produzida a partir de leite, que é projetada por enzimas especiais. O corpo se divide e absorve o tempo suficiente. A caseína é racional para usar antes de dormir ou na frente da engrenagem de proteína.
• A proteína de soja - tem o equilíbrio ideal de aminoácidos, contribui para a eliminação do colesterol, lutas por um peso, é particularmente valioso para pessoas que não carregam produtos lácteos. No entanto, eles não podem ser abusados, porque quando é usado, um efeito aprimorado no trato intestinal é observado.
• A proteína de colágeno é usada como um elemento auxiliar junto com outras proteínas. Executa uma função de redução, reanimates e constrói células da pele, ligamentos, articulações e outros tecidos conjuntivos.
• Proteína de leite - combina proteína de whey e caseína em uma proporção de 20 em 80%, além deles contém carboidratos de leite.

Concentre-se nesta descrição ao escolher misturas prontas de vários tipos de proteína.

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Como escolher a proteína, dependendo da forma de lançamento

Entre as proteínas mais populares formas acabadas de libertação são concentrado e isolar a proteína. concentrado de proteína a um custo muito mais barato, mas também menos valioso do que isolado. Ele também se concentra, lactose e pode levar à desordem do trato gastrointestinal. isolado de protea tem um valor máximo, como foi a limpeza, e assim absorvido pelo corpo de forma rápida e facilmente. É importante compreender que essas formas devem ser alternados de acordo com sua programação carga diária.

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Como escolher uma composição de proteína e amino ácidos

Não deixe de ler a composição, que incide sobre a quantidade de proteína por porção e aminoácidos inerentes. Escolha proteínas com aminoácidos essenciais e aminoácidos BCAA. acolher também a presença de aditivos, que aumentam a eficácia do fármaco.

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Proteína ou ganhador de peso?

Substâncias não são intercambiáveis, assim que um deles não devem ser excluídos por causa da aceitação do outro. Criar um calendário para si mesmo e distribui a ingestão de proteínas e ganhadores, eles interagem só irá beneficiar a sua saúde e do corpo. Mas lembre-se que, além de proteínas incluem gorduras de concentrado de creatina e carboidratos, por isso é melhor para minimizar o seu número.

Use as dicas acima ao escolher proteínas, estudar cuidadosamente a composição de cada droga, e você vai conseguir o resultado desejado.