Como dormir se você não quiser dormir

Um bom e forte sonho é parte integrante de um organismo saudável, no entanto, muitas pessoas não suspeitam que os problemas com adormecer podem afetar não apenas fisicamente em uma pessoa, mas também moralmente. Aumento da fadiga, flashes de agressão, deterioração da coordenação, a incapacidade de se concentrar na execução da tarefa é todos os sintomas óbvios de insônia e violação do seu modo de sono. Os relógios biológicos do homem são muito sensíveis e não aceitam um dia multiolado. Na qualidade do sono afeta literalmente tudo o que você come do que você come, o que você acha. Como você pode notar, não é suficiente escrever sua insônia a quaisquer problemas durante o dia, bebendo uma xícara de café à noite, porque tudo pode ser ferido muito mais fundo. Aprenda sobre possíveis razões neste artigo, bem como a aplicação de dicas eficazes abaixo.

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Como adormecer se você não quiser dormir: pense nas razões

Claro, você pode considerar ovelhas até a manhã, emprestou-se com livros chatos e use muito mais maneiras, mas se o seu problema não durar uma noite, e nem mesmo dois, então você pensará seriamente sobre sua saúde. Talvez você tenha falta de certos microelementos, ou você perturbe fortemente o dia do dia, abuso de café e bebidas contendo caffery, tome pequenos fracassos perto do coração. Não se aperte com tal problema e consulte um médico o mais rápido possível.

Se você tiver esse problema ocasionalmente sob razões explícitas, você pode usar as dicas abaixo e se colocar em si mesmo.

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Como adormecer se você não quer dormir - percorra o dia

Poucas pessoas bem conhecidas, mas isso não é uma maneira menos eficaz. É o seguinte: Comece lembrando de absolutamente tudo o que aconteceu até você até que você se deite na cama, então os eventos são quase mais cedo, então. Poucas pessoas podem andar até a manhã, porque você simplesmente acende, lembrando todos os eventos do seu dia. Se você acabou sendo incomumente persistente, ou seu dia era interessante e saturado, lembre-se da ordem inversa e ontem.

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Como dormir se você não quiser dormir - remova os gadgets

Muitas pessoas olham para o telefone quando não podem adormecer. Ocasionalmente escrever mensagens para a rede social, assistir fotos e fotos engraçadas. Isso pode passar o motivo da sua insônia. Tente remover o telefone e não olhe para ele - o sonho virá muito mais rápido.

Idealmente, você precisa esquecer os gadgets por dois a uma hora e meia para dormir. Você deve relaxar e fazer seus assuntos. A cena no computador até que a noite afeta negativamente a qualidade do sono.

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Como adormecer se você não quiser dormir - use os produtos certos durante o dia

Fato curioso, mas o suco de cereja é capaz de levantar sua capacidade de adormecer rapidamente quase trinta por cento. Os elementos de rastreamento contidos nele afetam favoravelmente o seu sonho. Tente beber um litro de suco de cerejeira por dia e veja como a sua noite mudará. Claro, antes de você ter certeza de que não tem contra-indicações.

Preste atenção aos produtos que contenham magnésio. Tente clicar em sementes de abóbora após o almoço e para o jantar para preparar uma salada de espinafre. Além da saúde geral do corpo, você terá um bônus agradável na forma de um sono forte.

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Como dormir se você não quer dormir - faça em trabalho monótono

• Se não funcionar, recorrer ao último método. Tome um livro científico e tente ler pelo menos três capítulos. Na maioria dos casos, você não chegará à décima página. Os antigos documentários também são adequados, por exemplo, sobre as plantações na América do Sul, ou sobre a reprodução de espécies animais raras. Tente escolher um tópico que não lhe interesse particularmente.
• Além desses métodos, você pode recorrer ao relaxamento dos músculos do corpo, apertando fortemente e espremendo os membros, ou perfeitamente acariciando a barriga.
• Não se esqueça de remover seus animais de estimação, porque gatos e cães adoram escalar o corpo humano à noite e procurar o maior conforto.
• Se nenhuma maneira estiver atuando, e você está sentado até a manhã - entre em contato imediatamente com o seu médico, porque problemas com o sono são repletos de sua saúde.