Irritabilidade e excesso de trabalho para você de dia a dia? Não é problema, você pode e você precisa lutar. As dicas mais simples e não muito sobre a cura da tensão nervosa: descansar com benefício.
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Solta mais tempo para caminhar no ar fresco. O oxigênio ajudará a se livrar do excesso de trabalho mental, e a contemplação da flora e da fauna tirará seus pensamentos em uma direção completamente diferente das reflexões acima dos patógenos do estresse.
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Considerando os processos de pensamento, não esqueça a cada duas horas para realizar exercícios elementares, também permitirá que você distraia da atividade mental por um tempo. Percorra o pescoço, inclinando lentamente a cabeça em direções diferentes; Clique na escova para o castelo e pegue a cabeça, agora pressione na parte de trás da cabeça, ao mesmo tempo resistindo a pressão das mãos. Além disso, um bom efeito dará aulas a qualquer atividade física no exterior da hora de trabalho: corrida, caminhada escandinaviana, dançando, natação, visitando a academia, yoga, etc.
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E desde que falamos sobre o tempo livre, prestamos mais atenção ao seu hobby. Ninguém diz que vale a pena ser superior aos deveres oficiais, mas a ocupação é agradável para você com uma probabilidade absoluta dará o resultado e ajudará a relaxar em uma questão de vezes. Comece tecer de contas, aprenda a bordar com uma cruz, faça uma argila polimérica. Vocais, um jogo de instrumentos musicais, escultura em madeira, cozinhar - opções inúmeras.
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Compra. Parece algo do tipo de ficção, mas na verdade não é tão difícil. Para tornar mais fácil começar, compõem um dia ou pelo menos uma parte separada, digamos, tempo depois do trabalho, então você tem tempo para fazer tudo o que precisa antes de se tratar. A duração normal do sono de uma pessoa é de 8 horas. Ajuste o modo para que você possa descansar no tempo necessário, e você notará imediatamente o quanto mais fácil começou a subir de manhã.
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Não acumular emoções negativas. Deixe-os sair de qualquer maneira, mas é melhor escolher onde você não tem que quebrar para baixo em outros. Comprar um brinquedo anti-stress e contato a qualquer momento quando você sente a necessidade de acalmar os nervos. Se inscrever para aulas de boxe, para que possa liberar vapor durante uma batalha não-real com um atributo especial. No final, você sempre pode enfiar em um travesseiro ou lágrima folhas de papel. Há muitas maneiras de se livrar do negativo, a principal coisa é não manter tudo em si mesmo.
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Não pense sobre as conseqüências desagradáveis \u200b\u200bde uma situação. Fazer olhar de auto-sucção, para as prestações em quaisquer coisas que acontecem com você. Os momentos mais positivos que destacam por si mesmo, mais fácil vai ter dificuldades em seu caminho. Tome o hábito de entrar em sintonia com o alinhamento positivo de eventos, não importa o quê. Os otimistas não nascem, eles se tornam.
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Não importa o quão surpreendente que possa parecer, mas o controle do poder também ajuda não sair de equilíbrio. Amantes para fazer um lanche na última hora do dia são gravating na manhã seguinte. Permita-se bem, mas não abuse e não comer demais, porque psíquica, incluindo a gravidade física, depende da gravidade física.
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Excesso de trabalho pode ser controlada. Não funcionam, o que causa grandes dificuldades. Você não precisa construir um altruísta, para mover a face da coisa possível - está tudo bem para você fazer mal. Lembre-se que o objetivo deve justificar os meios, mas sua saúde não vale a pena.
Sorrir e amar a si mesmo, e então nenhuma tensão nervosa é assustador para você.
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Eu acho que uma abordagem complexa é muito importante, porque a tensão nervosa tem a propriedade de acumular. Então eu peguei a fórmula da paz de triptofano, eu tentei mais para andar mais, as férias tomou, porque a saúde é mais caro ... No final, o TFU pah, tudo melhorou ... Agora já se transformou em um pessoa equilibrada novamente)
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Eu acho que uma abordagem complexa é muito importante, porque a tensão nervosa tem a propriedade de acumular. Então eu peguei a fórmula da paz de triptofano, eu tentei mais para andar mais, as férias tomou, porque a saúde é mais caro ... No final, o TFU pah, tudo melhorou ... Agora já se transformou em um pessoa equilibrada novamente)