Como lidar com ataques de pânico

Os ataques de pânico são uma variedade bastante comum de perturbar a neurose fóbica. Os ataques de ataque de pânico são familiares a 8% das pessoas em todo o mundo. A principal diferença é que esse tipo de desordem é caracterizado não apenas por sintomas psicológicos, mas também por sinais autenticados físicos.

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Como os ataques de pânico se manifestam?

Em pessoas que sofrem de tais ataques, o estado geral da saúde pode ser normal de um ponto de vista psicológico e fisiológico. O termo "ataque de pânico" foi aplicado pela primeira vez nos anos 80 e substituiu o nome da "crise vegetativa emocional" que existia antes. O nome foi distribuído porque reflete bem a condição de um paciente durante o ataque ansioso.

Ataque de pânico - uma perturbação repentinamente emergente de conforto emocional e físico, que é afiada em forma aguda de não mais do que 10-15 minutos. Após o ataque, geralmente vem alívio, enquanto há um estado de devastação e partição geral.

O mais severo durante o ataque é o surgimento de sintomas acentuados de vários órgãos e sistemas de organismos:

• Sinais do mau funcionamento do sistema cardiovascular - taquicardia com sensação de batimentos cardíacos desiguais, pulsação e dor nos templos, um aumento na pressão arterial.
• Espasmos na área da garganta, esôfago, superior ou meio do peito.
• A dificuldade das atividades respiratórias - a dor no peito, a falta de ar, a incapacidade de respirar fundo.
• A condição do forte tremor interior, membros de tremores, fraqueza geral, tontura, perda de orientação no espaço.
• Sentindo calor e levantando a transpiração.
• Espasmos de intestinos, náuseas, desejo de vômito, sentimento de bolha urinária.

Se notar tais violações do bem-estar, você deve consultar um médico para consulta e o levantamento necessário sobre possíveis patologias fisiológicas. Ao mesmo tempo, o paciente não danificará o conhecimento de como lidar com o estado de ansiedade por conta própria.

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Como tratar ataques de pânico?

Deve ser entendido que a crise vegetativa é provocada por uma emissão aguda de adrenalina em sangue. Na maioria das vezes, esta é a reação normal do nosso corpo por medo testado na manifestação máxima. Tal estado, cada pessoa vem experimentando certas razões por pelo menos uma vez na vida.

A diferença está na situação em que as pessoas sentem medo. Se o sentimento de medo não estiver associado a uma ameaça real, e ataques de pânico são repetidos, independentemente do choque nervoso explícito, tal estado se refere aos sinais de desordem neurótica.

O principal método de ajudar o paciente é psicoterapia, já que os ataques de pânico são o resultado de estresse emocional de longo prazo causado por problemas pessoais. É extremamente importante determinar a causa das experiências internas e ajudar o paciente a lidar com a situação.

Regular os processos cerebrais, um psicoterapeuta pode também atribuir drogas de grupos de antidepressivos e ansiolíticos. O tratamento medicamentoso não pode ser usado sem controle médico, uma vez que a dosagem e a duração da recepção desses agentes são determinadas estritamente individualmente com uma observação constante da condição do paciente.

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Como controlar ataques de pânico?

A condição mais grave no tratamento de tais neuroses é a espera e o medo da vinda do próximo ataque.

• Calma. Cada paciente deve perceber que quaisquer manifestações severas da "explosão da adrenalina", após um curto período de tempo que eles passarão. Compreender o processo de curto prazo do processo evitará um círculo fechado de medo - quando o estresse emocional interno e mental é intensificado com constante medo do próprio ataque.
  Se o estado de pânico não puder ser evitado, você precisa estar pronto para isso, então a experiência de superação rápida será a chave para a falta de mais sucesso da psicoterapia.
• Técnica respirando. O principal método de controlar os ataques de ansiedade é a respiração certa. É necessário treiná-lo em um ambiente descontraído para elaborar as habilidades necessárias.
  Nos primeiros sinais de manifestação do pânico, uma desaceleração da respiração abdominal ajudará - aproximadamente 4 respirações e exalação por minuto. É necessário tirar uma respiração lenta por 5 segundos, após uma breve pausa em 1-2 segundos - ainda mais suave e gradual exalação de até 10 segundos. Em tal técnica, a duração da exalação é importante - deve exceder o tempo inalar.
  Feche os olhos e tente relaxar os músculos o máximo possível. Ao mesmo tempo, coloque as mãos no topo do abdômen, para sentir melhor a amplitude da respiração. Ligue totalmente o cérebro no processo de respiração, contando mentalmente um segundo na respiração e exalação. Com cada expiração, gradualmente se livrar da tensão de cima para baixo - primeiro afrouxe os ombros, de volta, pernas. Depois de um curto período de tempo, o corpo começa a relaxar, e a convulsão do pânico para enfraquecer.
• Altere a imagem de pensamentos e comportamento. As pessoas que sofrem de ataques de pânico estão inclinadas a considerar esse estado de desvio da norma e um sinal de transtorno mental. Muitos têm vergonha de confessar mesmo em seus medos de entes queridos, o que só agrava o alarme, a tensão nervosa leva à depressão.
  Tente não suprimir, mas analisar suas experiências e problemas, não deixe a solução de perguntas do plano pessoal e profissional "para mais tarde". Ao mesmo tempo, é importante confiar não apenas ao entendimento lógico da situação, mas para se esforçar para ações efetivas - alterar o comportamento na reação a situações estressantes. O hábito de entender emoções e sentimentos ajudará o corpo a descobrir novos comportamentos e controlar o medo.