Como sair da depressão

Você tem irritação, ansiedade, apatia. Um mau humor não quero deixá-lo e tudo não é colocada na vida. Esta é a depressão. condição tal oprime uma pessoa e leva a decepção. Urgentemente se livrar da doença, e as nossas dicas vão ajudar a sair do estado depressivo.

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Sair da depressão com recreação

O corpo precisa descansar. Depressão muitas vezes surge no contexto de sobrecargas físicas e mentais. Jogar tudo, tomar o posto de trabalho e ir para um par de semanas para o sanatório ou o centro de recreação. Mas nem todas as pessoas podem pagar. Levar dois ou três dias das estações de trabalho e relaxar. são recomendados nestes dias:

• durma bem. sono completa é o melhor remédio de depressão. Durante o sono, o cérebro vai digerir toda a informação negativa, o negativo se tornará realidade, e você começará a receber novas informações a partir da cabeça "limpa". Tente dormir pelo menos 8-9 horas por noite. Abaixe a cama ao mesmo tempo. Quando os problemas com adormecer, tomar um banho quente, pedir-lhe para ter uma massagem relaxante para você. Bem ventilar o ambiente e beber uma caneca de leite quente com mel antes de dormir;
• relaxar com procedimentos spa. Este método vai ajudar as mulheres a se sentir melhor. Inscreva-se para um curso no salão de beleza ou uso doméstico métodos. Fazer uma pedicure ou manicure, máscara facial. Acendeu as velas aromáticas, ligue música agradável e simplesmente deitar na cama em silêncio;
• providenciar a limpeza geral no apartamento. Isto irá ajudar a distrair dos pensamentos negativos. Remova todo o lixo no lixo, distribuir coisas desnecessárias para os vizinhos ou amigos, realizar pequenos reparos. A coisa mais importante não é a tensão;
• conheça um bom amigo ou namorada. Sentado na cozinha para uma xícara de chá com os amigos vai elevar o humor, e não haverá nenhum traço de depressão.

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Corrija o estado emocional para sair da depressão

Durante a depressão, se livrar de emoções desnecessárias. Os seguintes métodos ajudarão isso:

• rápido. Não se conter se você quiser chorar, as lágrimas ajudarão a remover o negativo da alma. Olhe para filmes causando lágrimas e chore quanto você precisa. Lembre-se de que seu ressentimento e lágrimas aparecerão imediatamente;
• grite e jure. Não há necessidade de jurar com alguém e derramar sua raiva para outra pessoa. Deve ser feito sozinho. Vá para o parque ou floresta onde não há pessoas. Gritar e jurar tanto quanto você gosta, expresse tudo doloroso, ajudará a se acalmar;
• não pense em depressão. Não invista no estado depressivo, pense em bom, tudo mudará rapidamente para melhor. Construa planos para um futuro brilhante, passe pela vida com um sorriso. Não lide com as razões para a aparência da depressão, sua condição se tornará ainda pior. Tudo o mesmo não pode ser alterado.

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Passeios de ar fresco e hobbies da depressão

O ar fresco e a atividade física são eliminados da depressão. Todos os dias, caminhe na rua de 20 a 40 minutos. Cobrar diariamente, mas você não deve se exercitar com o exercício. Inscreva-se para nadar, classes de ioga, correr de manhã no parque, trabalhe no jardim.

Obtenha sua coisa favorita. Toda pessoa tem um hobby. Ajuda a relaxar a alma. Envolva-se em tricô, bordado, cozinhar, trabalhar no jardim, reparar um carro longo quebrado.

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Saia da depressão com a ajuda de nutrição adequada

Tente comer direito. Incluir na dieta de chocolate, trigo mourisco, nozes, aveia, leguminosas, bananas, carne. Não se esqueça de diferentes legumes frescos com frutas. Coloque porções fracionárias, mas muitas vezes.

Não negue qualquer coisa, se muito difícil na alma. Compre um delicioso bolo, vá para o restaurante. Cubra a mesa em casa e ligue para os amigos. Mas o feriado não é satisfeito todos os dias, especialmente com álcool. Não exagere com alegrias gastronômicas.

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Entre em contato com seu psicoterapeuta para sair da depressão

As pessoas andam raramente para os psicólogos. Se os métodos acima não ajudam a se livrar da depressão - consulte um psicoterapeuta. Encaracolado, à primeira vista, depressão, pode ir ao transtorno espiritual. O médico escreverá drogas ou prescreverá outro tratamento. Os psicólogos passam treinamentos psicológicos, conversas com pacientes. Mais importante - não hesite em recorrer ao médico se a doença não passar.

Para sair da depressão, mude sua consciência. Acredite em tudo positivamente, e você sentirá interesse pela vida, porque vivemos apenas uma vez. Você pode lidar com a depressão, se for fortemente desejada.