Como parar de comer doce

Você não pode baixar silenciosamente para a loja por janelas de compras com chocolates, bolos, bolos e outros doces? Mas um grande número de doces comidos torna-se a causa do excesso de peso, diabetes e até mesmo câncer. Tente superar sua paixão por doce e você se tornará uma pessoa completamente diferente.

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Como parar de comer doce - se livrar da dependência de etapas

Lembre-se de que os doces são um tipo de droga e se livrar dessa dependência em etapas. Primeiro limite o uso de tais produtos - em vez de três chocolates, coma um por dia. Por favor, observe as seguintes regras:

• limite-se a tempo. Não coma doces depois de quatro horas do dia. Gradualmente deslocou a hora para jantar e a última ingestão de produtos doces - o mais tardar duas horas do dia;
• comece a monitorar a qualidade do "gostoso". Vá para doces com um índice glicêmico inferior. Em vez de cozer, queimamos a telha de chocolate amargo preto e gradualmente irmos a frutas secas, nozes e geléia caseira;
• tente cozinhar em casa e não comprar tortas doces e bolos para lanches na hora do almoço. Pegue o almoço para o escritório comida caseira e aquecer no microondas;
• não entre em lojas de confeitaria. Treine sua força de vontade e não compre nada lá. Recusar-se a comprar doces na loja é mais fácil do que comer todos os cookies na prateleira no armário da cozinha;
• substitua para iniciar doces baratos em caro. Você verá que começará a restringir o valor da sobremesa e muitos cookies ou doces que você não compra.

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Como parar de comer doce - vá para produtos úteis

Frutas saborosos também são doces, mas eles também são úteis. Eles têm um monte de fibras, vitaminas e oligoelementos. Comprar uma maçã, laranja ou de toranja, em vez de chocolate. Não se esqueça de vegetais - habitam a pimenta vermelha fresca, comer um suculento tomate. Frutas Nuts e secadas vai se livrar de você desde o desejo de comer chocolate. Mas não exagere as porcas, há também muitas calorias neles.

dicas úteis para a escolha de produtos para substituir os doces:

• comprar sobremesas diabéticos. Em qualquer supermercado há prateleiras com produtos para diabéticos. Nestes sobremesas, substitui açúcar de frutose. Mas não exagere;
• substitua a proteína doce. Comprar proteína com chocolate. Prepare uma bebida - dissolver no leite;
• preferem produtos que suportam o nível normal de glicose. Esta é trigo sarraceno, variedades sólidas de macarrão, cogumelos, ovos, queijo, leite. Estes produtos irão substituir bolos favoritos, porque eles contêm triptofano, que faz as pessoas felizes. Não pule pequeno-almoço, na parte da manhã comer satisfazendo e durante o dia ele não quer ter um lanche;
• use mel em vez de doces e bolos;
• aprenda a beber chá e café sem açúcar;
• açúcar lixo, onde só é possível. Por exemplo, parar de beber gases nocivos.

Divida a dieta diária para 5-6 refeições. Comer mais vezes e de forma gradual.

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Como parar de comer doce - nós encontrar-se outra lição

Terno! Esporte vai distrair de culto e ajuda a se livrar do excesso de peso. Você não vai querer voltar para o doce, quando a figura vai ser bonito. O exercício também estimula a produção de hormônio da felicidade. E o bom humor virá sem gingerbread!

Encontrar-se uma paixão - bordar, ler, fazer uma caminhada com um cão, ir para o verão para a praia. Comece a sua coisa favorita cada vez que você quer comer doces. negócios favorito vai salvar de impulso para doce.

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Como parar de comer doce - se livrar do estresse

Muitos usam doce à depressão luta e pensamentos obsessivos. Aqui a sugestão desempenha um grande papel - Eu comi um doce e se acalmou. Não seja enganado, biscoitos com gengibre do stress não se livrar. aulas favoritas e pensamentos de doces em outra coisa vai ajudar a sair do círculo fechado. Tente se livrar de situações estressantes e remover a tensão nervosa para caminhadas no ar fresco e chás de ervas sem açúcar.

O desejo por doce é um mau hábito, como fumar. Tentar erradicá-la e ver o que o bom humor vai aparecer e sem doces com bolos, e sua saúde vai se tornar muito melhor.