Se você quiser trazer sua figura em ordem, o declínio do apetite deve ser a tarefa inicial. Pequenos truques ajudarão você a aprender a controlar a quantidade de alimentos consumidos.
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Se o seu trabalho estiver associado a grande atividade, o café da manhã deve ser muito nutritivo. Isso não significa que você precisa comer muito - é importante comer os produtos certos. Um exemplo ideal do café da manhã certo é aveia com frutas. Duas horas depois você pode beber cacau ou café. Se você perder café da manhã, depois de um tempo, sentir uma forte sensação de fome, então depois de uma refeição saturada, você tem muito mais calorias do que com o café da manhã.
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Suas porções devem ser pequenas. Nutricionistas concordam que é necessário comer frequentemente, mas pouco é mínimo 5 vezes por dia. Não beba bebidas imediatamente depois de comer, como todo mundo é usado para fazê-lo. Beba um copo de suco ou chá duas horas após a refeição principal. Planejar refeições para todos os dias. Para não ter um sentimento de consumo de porções muito pequenas, tente comer de pequenas placas. A grande vantagem de pequenas porções é que eles não esticarão o estômago e permitirão que ele seja reduzido em tamanho. Algumas pessoas ajudarão a resolver o problema de uma grande barriga.
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Revise sua comida. Dar preferência a vegetais, frutas, vegetação e laticínios fermentados. Produtos doces e de carboidratos têm uma propriedade para fortalecer o apetite. Também é recomendado abandonar especiarias, rábano, mostarda e pimentão vermelho - os produtos são reais provocadores de fome. Lembre-se de que você não precisa comer contanto que você não sinta saciedade. Para manter a energia, basta simplesmente saciar a fome, e depois de algumas horas um lanche novamente (por exemplo, bebendo suco com um pequeno bolo).
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Lembre-se que se você comer muito rápido, a maioria dos alimentos é simplesmente não aprendeu. Tal abordagem vai afetar gravemente tanto a forma e saúde. É também interessante notar que o apetite é fortemente levantando-se da ingestão rápida de alimentos. Nosso cérebro recebe um sinal de saturação apenas 20 minutos após o início da refeição. As pessoas que estão acostumadas a comer de tudo em 10 minutos, o risco de comer muito mais norma. Para evitar esses problemas, comer devagar e mastigar os alimentos bem. Faça todas as refeições com um pequeno ritual - desfrutar de produtos úteis e imaginar que as vitaminas cair em seu corpo.
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sabores especiais também irá ajudá-lo a superar o desejo para o frigorífico. Gotejamento no pulso algumas gotas de óleo de laranja, cipreste, zimbro ou tea tree. Você também pode aproveitar o aroma de modo que um cheiro agradável é espalhados por todo o apartamento.
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Adicione o óleo de linhaça para saladas e mingaus - é o agente popular popular mais para reduzir o apetite. Infusion Aipo também irá ajudá-lo a eliminar a ânsia por comida. Moer (15-20 g) e derramar água a ferver (200 g). Mantenha alguns minutos em banho-maria. Então endireitar e bebida antes das refeições. As alternativas são cornfits corte. Faça deles decocção e tomar 2 colheres de sopa. eu. antes de comer. Toda vez que você queria comer muito, beber um copo de água com limão. É muito útil para o estômago. Se você deseja fortemente para comer antes de dormir, beber um copo de leite desnatado. Você perde o apetite e perder peso ao mesmo tempo.
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Se você está acostumado a comer cada vez que você quer quer, em primeiro lugar, de respeitar os alimentos certos vai ser difícil. Muitas pessoas têm a chamada fome psicológica, que não surge da sensação de fome, e de hábito. Para constantemente não pensar em comida, distrair e fazer algumas coisas. Obter uma limpeza, chame um amigo ou ligar o filme. É preferível a andar no ar fresco.
Apesar das dificuldades iniciais, com o tempo você vai se adaptar a um novo regime de poder e se livrar de hábitos psicológicos. Competentemente equilibrada e alimentos de alta qualidade vai lhe dar uma excelente figura (no complexo com treinamento) imunidade saudável e boa saúde!
Em si, por causa disso, não consegui perder peso por um bom tempo ... só ajudou que o turbo as fibras ativas da comida é adicionada. Aqui com eles realmente saciedade começou a sentir, mesmo que eu não queria me livrar de outra coisa. Aqui tudo é individualmente, é claro, e todo mundo pega o que é adequado para ele ... mas ainda assim ... Eu aconselho muito ..
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Em si, por causa disso, não consegui perder peso por um bom tempo ... só ajudou que o turbo as fibras ativas da comida é adicionada. Aqui com eles realmente saciedade começou a sentir, mesmo que eu não queria me livrar de outra coisa. Aqui tudo é individualmente, é claro, e todo mundo pega o que é adequado para ele ... mas ainda assim ... Eu aconselho muito ..