Como fazer uma massagem cervical

Se as dores de cabeça começarem a se incomodar e na área do pescoço, você está constantemente em situações estressantes ou apenas cansado, então é hora de serem tomadas para conduzir uma sessão de auto-massagem. Claro, idealmente, um especialista deve fazê-lo, mas se não houver tempo, dinheiro e existem outros obstáculos irresistíveis? Então, apenas 5 minutos no dia do trabalho independente - e você está muito surpreso com o resultado. Como executá-lo corretamente?

Imediatamente vale a pena notificar que, se você tiver uma doença, como osteocondrose, a massagem é permitida somente após o processo inflamatório ser removido. Normalmente, procedimentos especiais e injeções são prescritos para isso. Se você não cumprir essa recomendação, em vez de usar, você pode agravar significativamente o bem-estar. Também deve ser lembrado que é necessário realizar cuidadosamente a massagem do pescoço, sem tocação e pressionamento particularmente afiada. Caso contrário, você pode prejudicar as terminações nervosas e provocar violações do estado normal das vértebras.

Comece uma massagem de traços. Comece a se mover para cima, depois, ao contrário - mova-se de um lado para o outro. Alterne o procedimento, executando-o com uma palma completa, depois com os dedos.

O próximo passo é o aperto. Massagistas geralmente gastam da seguinte forma: a mão do massagista cai no pescoço (o polegar não está esperando, e mantém junto com o índice), descer para o músculo trapézio ao longo da espinha. Você pode facilmente se exercitar mais difícil, mas também pode. Para fazer isso, conecte juntos o indicador e o dedo médio e faça um movimento similar. A espremer afeta as camadas de pele mais profundas do que na acariculação convencional.

Esfregar é um estágio importante na massagem cervical. Aquece os músculos, melhora o fluxo sanguíneo. Resulta da base do crânio, aumentando a área coberta. O princípio é tal: os movimentos em forma de vaca e retilíneos do travesseiro dos dedos se movem em direções diferentes. Se acontecer, a zona de colarinho ao redor do pescoço é massageada como se eles vissem com costelas de pincéis. Ajude-se por passar uma massagem com uma mão, e a segunda manutenção do primeiro a chegar a todos os pontos necessários.

Massagem completa com movimentos de vibração. Você pode simplesmente quebrar os dedos cervicais ligeiramente, sem interromper ou fazer pequenas pausas, e também picar as costelas dos pincéis. O principal é se você acha que dói, é melhor parar e verificar o médico para a exacerbação das doenças do cervical. Esta zona é muito sensível, quaisquer violações não passarão assim.

A auto-massagem pode ser gasta em qualquer momento conveniente. E mesmo no trabalho, esses movimentos não causarão uma reação negativa dos colegas. Claro, se você não decidir fazê-los, por exemplo, na reunião. Mas se você tiver doenças ou suspeitas deles, é melhor consultar um massagista profissional, de modo a não agravar sua condição. E a fim de aumentar o efeito da massagem, no final, gastar um pouco de carga, depois de inclinar a cabeça para a direita e esquerda, para frente e para trás, torcendo-a nas laterais e simplesmente fazendo rotações em um círculo.