Почему сводит икры?

Ощущения, когда сводит икры, не самые приятные. С такой проблемой можно столкнуться во время ходьбы, в сидячем положении и даже во сне. Если икры свело только один раз, то это указывает на банальную усталость ног, но если процесс повторяется регулярно, то это может быть тревожным звоночком для здоровья.

1
Основные причины болезни

Такая проблема может коснуться как мужчин, так и женщин. Особенно страдает женская половина, так как регулярное ношение обуви на высоких каблуках может спровоцировать судороги икр. Также болезнь распространена среди водителей, так как они держат ноги на педалях в одном положении. Основными причинами, почему сводит икры, являются:

сильные физические нагрузки, резкое занятие спортом, бег на долгие дистанции;
сидячий образ жизни, сидячая работа;
нехватка глюкозы, кальция, магния в организме;
резкий отказ от алкоголя у пьющих людей;
регулярное употребление энергетиков или кофе;
долгие монодиеты;
начальная стадия варикоза;
гормональные сбои в организме;
стрессы, нервные потрясения;
развитие артроза и остеохондроза;
ушиб ноги;
неправильная, неудобная обувь, обувь не по сезону;
резкое увеличение массы тела.

Если у человека сводят икры, при этом у него наблюдаются и другие симптомы, то это может быть признаком развитие достаточно серьезных заболеваний, в том числе, диабет и опухоли головного мозга.

2
Сводят икры у беременных

Будущие мамы часто жалуются на усталость, отечность ног, а также на то, что у них сводит икры. Женщины начинают тревожиться, все ли у них нормально с их здоровьем и развитием плода. Хотим успокоить мам, такая проблема достаточно распространенная и не несет за собой никаких осложнений. Чаще всего это связано:

с резким увеличением веса и отечности ног;
с изменением показателей артериального давления;
последние месяцы беременности;
изменение походки во время беременности;
недостаток витаминов;
неудобная кровать или тревожный сон (женщинам рекомендуется купить специальную подушку для беременных).

Если проблема вас беспокоит регулярно, сообщите об этом врачу, который наблюдает вашу беременность.

3
Как решить проблему?

Проблема с судорогами икр вполне решаема, если она вызвана неправильным образом жизни. Вам необходимо:

купить удобную обувь, желательно с ортопедическими стельками;
закаляйтесь, принимайте контрастный душ;
употребляйте как можно больше овощей в сыром виде;
пропейте курс витаминов, которые включают в себя кальций, магний и цинк;
делайте массаж ног утром и вечером (можно использовать аппликатор Ляпко или Кузнецова);
регулярно делайте ванночки ног с морской солью.

Также от судорог помогают специальные тонизирующие бальзамы для ног, которые можно приобрести в аптеке.

4
Физкультура

Здоровый образ жизни помогает избавиться от многих болезней, а также развития их будущем. Если вы будете выполнять комплекс несложных упражнений, чтобы икры не сводило, больше эта проблема вас не коснется.

1 упражнение — лягте на ровную поверхность, расслабьте ноги и начните натягивать на себя носок, повторять 10 раз;
2 упражнение — в положении лежа делайте круговые движение ступни (10 раз по часовой стрелке, 10 раз — против);
3 упражнение — соедините пятки вместе, носки разводите и сводите;
4 упражнение — согните ногу в колене и потяните на себя (5 раз левой ногой, 5 раз правой ногой);
5 упражнение — встаньте на ноги, подойдите к стене, выровняйте плечи и постойте у стены 30 секунд;
6 упражнение — делайте круговые вращения ногами;
7 упражнение — встаньте на носочки и задержитесь на 5 секунд.
Упражнения можно выполнять беременным и пожилым людям.