Почему сводит ноги

Кому не приходилось сталкиваться с таким неприятным явлением, как судороги в икроножных мышцах? В настоящее время эта проблема тревожит людей разных возрастных категорий – совсем юных и преклонного возраста, будущих мам и детей, женщин и мужчин. Судороги проявляются в основном ночью или во время засыпания.

Судороги вызывают сильное напряжение и непроизвольное сокращение мышц, все сопровождается болью, иногда очень сильной, появляющейся внезапно. Приступ длится несколько секунд, но порой может продолжаться до 10 мин. От сильной боли человек просыпается и по окончании еще долгое время может ощущать боль. Во многих случаях сводит икроножную мышцу, пальцы ног и стопу.

Существует много причин появления судорог – от простого неправильного питания до очень тяжелых недомоганий, угрожающих жизни.

Возникновению боли в икроножных мышцах способствуют:

частые физически нагрузки (плавание, футбол, продолжительная ходьба и т.д.);
недостаточное количество витаминов группы В;
наличие ниже нормы магния, кальция, калия, глюкозы в крови;
патология щитовидной железы;
неудовлетворительная работа почек;
хроническое недосыпание;
неврологические заболевания;
диабет;
высокая температура;
менингит, энцефалит;
отравление лекарственными препаратами;
обезвоживание и нарушение водно-солевого обмена;
атеросклероз и многие другие.

В юном возрасте ведя неверный образ жизни, происходит сбой в организме человека:

Повышается давление от постоянных стрессов.
Проявляются симптомы варикозного расширения вен от носки обуви на высоких каблуках.
Неправильное питание сказывается на состоянии пищеварительного тракта, нарушении хорошего всасывания питательных веществ из органов пищеварения в кровь.
Самолечение инфекционных заболеваний, ангина, ОРЗ.

Если эти симптомы встречаются одновременно со сведением икр ног, то причиной мышечных сокращений считается дефицит магния.

Часто в период быстрого роста у детей проявляются судороги, происходят обычно ночью, после внезапных спазмов у них проявляется плач, беспокойство, страх.

Причины, что вызывают судороги у малышей:

Частое переохлаждение ног;
Недостаточное количество в организме микроэлементов;
Плоскостопие.

Во время судорог слегка разотрите место спазма. Потяните носочек ноги немного по направлению к телу, затем ослабьте ногу и снова потяните максимально к себе. Если после этого не почувствуете облегчение, встаньте на ноги и немножко походите, это ускорит приток крови. Пощипайте мышцу, затронутую спазмом, или уколите булавочкой. По прошествии времени судорога отпустит, только теперь нужно полежать, чтобы изменился приток крови.

При появлении этих симптомов уделяйте больше внимания питанию. Измените свой рацион, добавьте значительное количество продуктов с содержанием магния (зелень, морская капуста, морковь, бобовые, орехи), калия (курага, дыня, бананы), кальция (молочные продукты), витамины, входящие в группу В (красная рыба). Занимайтесь спортом, спите не меньше 8 часов в сутки, гуляйте на свежем воздухе в любую погоду – и вы со временем забудете о таких неприятных симптомах.

Комментарии Оставить комментарий

Анна 04/06/2019 в 15:43

У меня ноги сводило после тренировок. Тренер сказал, что это из-за дефицита магния и рекомендовал принимать Магний Диаспорал. И в скором времени все прошло. Я даже заметила, что у меня прошла бессонница

Ответить

Ольга 14/11/2019 в 18:41

И вспоминать не хочется, сколько я настрадалась от судорог в ногах, надеялась, что все само пройдет. Ну да, как же пройдет, если организм страдает от нехватки витаминов и минералов? Хорошо, догадалась анализы сдать и узнать о печальных показателях. С восстановлением помог магний хелат эвалар, растительные витамины и травяные чаи. Судороги прошли и в целом организм окреп.

Ответить