Наверняка каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал неприятные судороги в ногах. Мышцы начинают очень быстро самопроизвольно сокращаться, вызывая сильнейшую боль, а после конечности на какое-то время утрачивают чувствительность (немеют). Что же делать, если у вас бывают судороги ног?
1
Если судороги сводят ваши ноги очень часто, то без помощи специалиста не обойтись. Лучше всего обратиться к врачу-флебологу, который по своей специальности занимается сосудами ног, или к обычному невропатологу. Если в поликлинике нет таких специалистов, например, в небольшом поселке, то идите к обычному терапевту. Доктор обязательно назначит обследование и выяснит причину судорог.
2
Частые судороги ног бывают у людей со следующими серьезными нарушениями здоровья:
сахарный диабет;
варикоз;
разнообразные нервные болезни;
дефицит в организме кальция, магния и витамина D;
некоторые заболевания щитовидной железы.
Естественно, что самолечением в таких случаях заниматься нельзя – его должен назначить доктор.
3
Судороги ног бывают и при постоянной сильной нагрузке на ноги, например, у людей, работающих стоя (продавцы или парикмахеры). При сильном переохлаждении ноги тоже может сводить судорога и даже через несколько часов. Постоянные стрессы, которые приводят к перевозбуждению нервной системы, также могут провоцировать судороги. Если со здоровьем у вас все в порядке, а судороги бывают только из-за этих факторов, то их необходимо нивелировать. Во время стоячей работы чаще меняйте позу и каждый час делайте десятиминутный сидячий перерыв. Старайтесь не переохлаждаться, для этого носите специальное термобелье. Попытайтесь избегать стрессов, а если не получается, то пейте пустырник, валерьяну или любое другое успокаивающее.
4
Сильную судорогу можно снять обычной иголкой, которой ногу нужно легонько уколоть в месте сокращения мышцы. Если игла не помогает, то необходимо попытаться стать на ноги и начать интенсивную ходьбу на месте, даже через силу. Обычно усиленный кровоток помогает ослабить судорогу. Вдруг судорога сковала ступню, то лежа на спине и подняв ногу вверх, ее нужно обхватить двумя руками и резко потянуть на себя. После того как судорога отступит, конечность необходимо растереть любой согревающей мазью. Это может быть Випросал, Вольтарен, Миатон и др.
5
В старину судороги лечили народными методами, которые можно попробовать и в наше время:
Смешайте сухую горчицу с медом в пропорции 2/1 и мажьте ноги этой мазью на ночь. Чтобы средство действовало лучше, замотайте ноги пищевой пленкой и укутайте теплым одеялом.
Купите в аптеке сухую траву “Хвощ полевой” и сделайте из него отвар: 2 ст. л. на 0,5 л воды. Этим отваром смачивайте льняную салфетку и прикладывайте ее к ногам на ночь. Для усиления эффекта делайте ванночки для ног из этой же травы и принимайте отвар во внутрь.
6
Введите в рацион продукты, которые обогащают организм калием, магнием и витамином D. Для этого ешьте много зелени и свежих овощей, твердого сыра и творога. Купите в аптеке рыбий жир и каждый день выпивайте по 2 столовые ложки. На вашем столе обязательно должен присутствовать мед, который удерживает микроэлементы в организме.
Практически всегда судороги ног бывают у людей, занимающихся силовыми видами спорта и принимающими при этом стероиды. Если вы относитесь к ним, то прекратите пить эти биологически активные препараты. Ваше здоровье намного важнее, чем перекачанные мышцы и неестественно рельефный пресс.
Во-во, судороги в ногах не возникают неоткуда, причина есть всегда (хорошо если только одна). Я с мышечными судорогами столкнулась после постоянных стрессов, плюс похудение и дефицит минералов добили общую картину. Поправить здоровье помог адекватных подход к питанию, эваларовский магний хелат (купила на шоп.эвалар), а также снижение эмоциональной нагрузки йогой и арт-терапией.
1
2106
Во-во, судороги в ногах не возникают неоткуда, причина есть всегда (хорошо если только одна). Я с мышечными судорогами столкнулась после постоянных стрессов, плюс похудение и дефицит минералов добили общую картину. Поправить здоровье помог адекватных подход к питанию, эваларовский магний хелат (купила на шоп.эвалар), а также снижение эмоциональной нагрузки йогой и арт-терапией.