Gdy szerokie biodra były benchmarkiem kobiecego piękna i przedmiotem zwięzłości mężczyzn. Obecnie priorytety zmieniły się - w modzie, szczupły elastyczne ciało z ostrymi nogami. Dlatego prawie wszyscy właściciel wspaniałych form marzy o schudnieniu, a dawną szczelność, z jakiegoś powodu ważące wagę, starając się zwrócić parametry modelu. Pomożemy zarówno tym, jak i innym i powiedzieć, jak poprawnie zmniejszyć objętość bioder i przez długi czas.
Tryb żywności i picia
Natychmiast zauważ, że korekta żywienia przyniesie Ci podwójne korzyści, ponieważ pomoże to nie tylko zmniejszyć biodra, ale także zmniejszyć wagę całego ciała. Dlatego zalecamy odnoszące się do tego, co jesz każdego dnia, odpowiedzialnie. Jeśli chodzi o jakość żywności, nacisk na warzywa, oleje roślinne, kurczaka lub indyka, ryby i owoce morza, orzechy i produkty mleczne, owoce we świeżych i suszonych, owsiance (jęczmienia, płatki owsiane, gryka). Podziel dzienną objętość żywności w 5-6 przyjęciach i zaplanuj główną recepcję rano. Nie mniej ważne w procesie zmniejszenia objętości prawidłowego trybu picia. Aby obliczyć dzienną szybkość wody (jest to woda, a nie płynna w ogóle) w litrach, użyj następującego wzoru - waga (w kg): 30 i spróbuj pić nie mniej niż dziennie.
Ładunki aerobowe
Aktywność aerobowa jest jednym z najgorszych wrogów nadmiaru wagi. Rozważmy to i określ dla siebie optymalny widok klas Cardio. Najłatwiejszym sposobem takiej aktywności jest chodzenie, najbardziej wydajne - bieganie, pływanie, aerobik, kardiotrymen, jazda na rowerze. Dlatego chodzamy więcej, zorganizujemy wieczorne spacery, skocz na linie, nie używaj windy. Zdecyduj się uruchomić - zaczyna się od 5-7 minut w lekkim tempie 2-3 razy w tygodniu i stopniowo przynieść czas trwania biegów do 45 minut. Aby uzyskać wpływ obciążeń cyklu lub pływania, spróbuj zwrócić uwagę na zajęcia co najmniej pół godziny.
Ćwiczenia fizyczne
Ćwiczenie to narzędzie, które zmniejszy biodra i uczyni je elastyczną. Najlepsze z wszystkich "Podciągnij" obszar bioder i pośladków przysiadów, rzutów, ćwiczeń w stepie i piłkę, maha, informacje i hodowla nóg w wariacjach, gdzie obciążenie pójdzie dokładnie na tych problemowych obszarach. Dla większej wydajności włącz proces burdulum w postaci hantli lub ciężarów na nogi, ubieraj specjalny termoemoniczny. Możesz przeprowadzić ćwiczenia pod nadzorem trenera w hali lub w domu, podnosząc kompleksowy. Na przykład, używając ćwiczeń z naszego filmu opublikowanego na końcu artykułu.
Masaż i masazha
Rola masażu w zmniejszaniu objętości udka leży w stymulacji krążenia krwi w miejscach osadzania tłuszczu, co prowadzi do zwiększenia metabolizmu w nich i odpowiednio, usuwanie dodatkowej cieczy i toksyn. Możesz zorganizować taką ręczną stymulację z "Halifer" w biurze masażu, a możesz to zrobić sam. Jako narzędzie do masażu można używać prysznica, sztywnego myjki, specjalnych masakerów lub własnych rąk. Idealnie, masaż samakaszyjny jest lepszy do wydania na skórę musującą po kąpieli lub duszy (lub w nim) przy użyciu specjalnych środków, że w warunkach takiego zastosowania wnikają głęboko w skórę i mają maksymalny efekt. W procesie masażu możliwe jest stosowanie gotowych kremów kosmetycznych z efektem antycellulitowym, tłuszczowym i napinającym. I możesz dokonać niezależnie na podstawie miodu lub dowolnego oleju bazowego z dodatkiem grejpfruta, cytryny lub pomarańczowych olejków eterycznych.
Okłady
Okładki - inny sposób aktywowania procesów metabolicznych w obszarach problemowych, a zatem uczynić je pięknymi i usunąć taką definicję. Istotą opakowania jest stosowanie do pożądanej części ciała (w naszym przypadku - uda i pośladki) substancji czynnej i powłoki folii żywnościowej przez 20-30 minut. Jako takie środki można zastosować czekoladę, wodorosty, naturalną kawę, musztardę, ekstrakty ziołowe i mistrzów, kompozycje oparte na miodzie (z cynamonem, czerwonym papryką, eteryczną) i gliną. Aby stworzyć najbardziej optymalne warunki działania substancji czynnej, potrzebna jest dodatkowy efekt "termiczny" (wspinaczka pod kocem lub izolacją, umieszczając termoemony lub ciepłe spodnie).
Jak widać, schemat zwalczania depozytów tłuszczowych na biodrach na biodrach różni się niewiele ze schematów mających na celu korektę woluminów w dowolnej części ciała. Dlatego staraj się go nie opuszczać, a wolumen pozostawi nie tylko biodrami.
0
1006
