Jak nie odzyskać siły w czasie ciąży

Waga ustawiona podczas ciąży - nieuchronność. Po pierwsze, konieczne jest, aby zapłacić hołd dziecka, łożysko, wrzeciono wodę i inne wystarczająco ciężkie płyny. Po drugie, waga jest bardzo pod wpływem obrzęku, który jest całkowicie napotkany u kobiet w ciąży. Uważa się, że podczas ciąży kobieta powinna zdobyć nie więcej niż 8-10 kilogramów, ale nie każdy może pasować do tej normy. Wielu z zainteresowaniem zyskuje kilka zbędnych kilogramów, które są dość trudne do pozbycia się. Jak nie odzyskać siły w czasie ciąży i jednocześnie prowadzić zdrowy styl życia?

1
Jak nie odzyskać siły w ciąży - nie przejadaj się

Teraz musisz jeść dla dwóch - całkowity złudzenie i ulubione powiedzenie naszych babci. Ten błąd wynika z faktu, że formowanie owoców powinien otrzymać wymaganą ilość witamin i pierwiastków śladowych do jego formacji i gdzie ich zabierze, jeśli nie w dodatkowej części ukochanej i na pewno, wysoki kalorii? Konto to istnieje specjalne witaminy dla kobiet w ciąży, co z łatwością zapewniają ciało matki we wszystkim niezbędnym do sukcesu ciąży. Dlatego nie jest konieczne narzucanie dodatkowych porcji w celu "karania" dziecka.

2
Jak nie odzyskać siły w czasie ciąży - jeść bardziej przydatne jedzenie

Co to znaczy? Oznacza to, że musisz całkowicie ponownie rozpoznać dietę i dodać więcej owoców i warzyw.

Wymień szkodliwe i wysokotalorowe produkty, bardziej przydatne produkty spożywcze. Na przykład możesz odmówić kiełbasy na korzyść mięsa duszonego lub gotowanego. Spróbuj wybrać całkowicie zboża zboża, są one bardziej przydatne pod względem wartości żywności i dobrze ugaszenia głodu.

3
Jak nie odzyskać siły w czasie ciąży - ograniczyć konsumpcję szybkich węglowodanów

Kto nie rozumieli, mówimy o produktach piekarniczych i słodyczy. Pamiętaj, że oprócz niepotrzebnych kalorii, nie noszą żadnej wartości odżywczej, a nawet więcej, więc nie przyniosą korzyści wschodzącego płodu. Wymień szkodliwe słodycze do bardziej przydatnych produktów, a mianowicie: Candy na ulubionych suszonych owocach lub orzechach, produktach piekarniczych na bochenkach itp.

4
Jak nie odzyskać siły w czasie ciąży - wyeliminować śmieci spożywcze z diety

Śmieciarki żywnościowe można nazwać tymi produktami, bez których można łatwo żyć, bez doświadczania żadnego dyskomfortu. Ponadto nie noszą absolutnie żadnych korzyści dla ciała.

Wszystkie produkty, które spadają pod tą kategorią, mogą zawsze znaleźć przydatną wymianę.

5
Jak nie odzyskać siły w czasie ciąży - nie upijaj się przez majonez.

Pamiętaj, że majonez jest produktem wysokiego kalorii, który można wymienić z niskotłuszczową śmietaną lub jogurtem.

6
Jak nie odzyskać siły w czasie ciąży - pozbyć się głodu prawym metodami

Jeśli ciągle ścigasz uczucie głodu, uczę swoje ciało częste, ale małe porcje. To podejście do odżywiania jest przydatne dla tych, którzy są przyzwyczajeni do Ciebie ciągle żuć.

7
Jak nie odzyskać siły w czasie ciąży - bądź aktywny fizycznie

Nie bój się lekkiego wysiłku fizycznego. Chodzenie, pływanie i łatwe wychowanie fizyczne przyniesie tylko przynieść cię. Ale ciągłe leżące na kanapie może prowadzić nie tylko otyłości, ale także do innych smutnych konsekwencji.

8
Jak nie odzyskać siły w czasie ciąży - nie głoduj!

Jest to chyba najważniejsza reguła. Wiele dziewcząt naiwnie wierzy, że jeśli jedzą w jeden jabłko, a następnie przewidziana postać. I są one również wyposażone w zapalenie żołądka, wrzód żołądka i innych problemów zdrowotnych. Takie eksperymenty z odżywianiem w żadnym przypadku nie można zrobić w pozycji, ponieważ organizm już przechodzi poważne zmiany. Najlepiej jest zrobić właściwą i użyteczną dietę i spróbuj trzymać się go w całej ciąży.

9
Wymień słodkie napoje z czystą wodą

Aby uniknąć skarbów, które prowadzą do dalszych kilogramów, zużywają wystarczającą ilość czystej wody. Jest czystą wodą, nie słodki napoje lub soki. Pamiętaj, że woda pijana na pustym żołądku nie utrzymuje się w ciele przez długi czas. Weź regułę, aby nie pić żywności podczas jedzenia, takie podejście tylko prowokuje obrzęk i inne problemy trawienne.