Cudowny czas - Ciąża. Mężowie są gotowi uciec wśród nocy za słoikiem ogórków soli, świeżo upieczony chleb, ciasto, tylko ciężarna żona była pełna i zadowolona. Kobiety omyłkowo wierzą, że teraz muszą jeść dla dwóch osób. Jest dwa i dla dwóch lat - to jest duża różnica! Czy można schudnąć w czasie ciąży, a jeśli tak, jak?
Jak schudnąć podczas ciąży - nadwaga jest niebezpieczna
Ciąża nie jest chorobą, w której można jeść smutek, awarie emocjonalne, doświadczenia, "hormonalne" upy i upadki. Kobieta powinna zrozumieć, że jej ciało będzie musiało być pod sercem jego dziecka aż 9 miesięcy. Jest to już ładowany na kręgosłupie. Dodając więcej dodatkowych kilogramów z bułek, kotletów, hamburgerów, obciążenia stawów, nerki, organy wewnętrzne rosną. W rezultacie obrzęk, nadciśnienie, mieszkanie, żylaki, zapalenie żołądka itp. Co mówić o powikłań podczas porodu. W końcu, ze wzrostem ciężaru matki, ciężar płodu rośnie. A jeśli nie zamierzasz zrobić sekcji cesarskiej, pomyśl o bardzo występie dziecka. Jak bezpieczny jest dla ciebie i dla niego? Mama stoi z dużym wyprzedzeniem o swojej diecie i stylu życia.
Jak schudnąć w trakcie ciąży - ocenę wagi w normie
Lekarze prowadzą przybliżone wskaźniki, które mogą się różnić indywidualnie dla każdej mamy. Średnio uważa się, że kobieta w ciąży z jednym dzieckiem zyskuje 10-12 kg przez 9 miesięcy. Jak zrozumieć, że zyskujesz nadwagę? To powie ci lekarza. Dla każdej mamy, wskaźniki te będą indywidualne, a tylko lekarz będzie mógł ci powiedzieć, czy schudnąć, czy nie. Przyszła matka nie powinna zapomnieć o waży co tydzień.
Jak schudnąć podczas ciąży - posiłki
Nie uruchomimy roweru. Jeśli wybierasz wagę z powodu niewłaściwej diety, będzie bezużyteczne, aby zrobić gimnastykę. Więc że ciało nie panikę, nie trzeba drastycznie usunąć wszystkie słodycze, palenie, kotlety itp. Z menu. Zacząć od podzielenia porcji na 2 części. Daję jednego "wroga", drugiego jedz sam. Nasze ciało jest bardzo przebiegły towarzysz, jeśli przestaniesz ostrzejszy jedzenie zwykłego jedzenia, rozpocznie się w paniku "rzucić" tłuszczami na czarny dzień. Jedz więcej włókna, ryb, mięsa o niskiej zawartości tłuszczu, owsianki, małego owocu (jest dużo cukru), sałatki (nie przesadzaj pomidorów). Wszystkie produkty muszą pasować do sezonu. Te. Truskawka w połowie grudnia nie powinniśmy jeść!
Jak schudnąć w czasie ciąży - wysiłek fizyczny
Jeśli twoja ciąża odbywa się spokojnie, bez odchyleń, będzie warto robić gimnastykę dla kobiet w ciąży, zarejestruj się w basenie, spędzać więcej czasu w parku w świeżym powietrzu. Podczas spaceru, rób przerwy, siedzieć w sklepie, rozciągnij, przesuń stopy palcami, pociągnij na siebie stopy. Nie bądź zaskoczony, że twój spacer przypomni sobie przerwę w szkole. 40 minut na ławce, 5 minut spacerem. Dla kobiet w ciąży w dużych czasach, jest więcej niż wystarczająco.
Jak schudnąć w czasie ciąży - stan emocjonalny
Trudno schudnąć, gdy w rodzinie nie jest gładkimi, trwałymi kłótniami z moim mężem, nieporozumieniem w pracy, problemy z sąsiadami. Twoje dziecko nie potrzebuje tego stresu, tak streszczenie. Oglądaj się tak, jakbyś nie słyszał złych rozmów. Natychmiast włącz wyobraźnię, pomyśl o dziecku, jak on się rozwija, kto się stanie. Więc przestaniesz umierać swoich problemów i zyskać nadwagę. Jeśli to możliwe, w czasie ciąży spędzić czas z tymi ludźmi, z którymi czujesz się komfortowo. Nie toleruj plotki swojego najlepszego przyjaciela, nie wchłaniaj negatywnych emocji obcych.
Jak schudnąć podczas ciąży - czytanie
Naukowcy udowodnili, że ludzie podczas czytania schudnie. Pamiętaj, aby czytać książki o porodzie, właściwe odżywianie, rozwój dzieci itp. Strona z korzyścią. Zauważysz, że uczucie głodu nie będzie tak oczywiste, ponieważ twój mózg nie będzie miał czasu myśleć o jedzeniu, studiując przydatne i interesujące informacje.
Jak schudnąć podczas ciąży - miłość
Seks jest lepszy niż jakiekolwiek centrum fitness. Jeśli ciąża wpływa bez komplikacji, nie powinieneś umieścić tabu na rzecz miłości. Seks pomaga zresetować dodatkowe kilogramy. Przez 25 minut wstępnego uczucia, kobieta może pozbyć się 25 kalorii (10 minut lekkiego joggingu).
Schudnąć podczas ciąży może być, ale musisz to zrobić pod kontrolą lekarza. Tłuszcz potrzebuje przyszłej matki, więc ciało chroni owoce. W żadnym przypadku możesz usiąść na radykalnych dietach, głodują, męczy się na siłowni, przesuń prasę, biegnij i skakać. Wystarczy nie przejadać się i poruszać trochę, aby utrzymać dobre samopoczucie.
2
496
