Практически каждый сталкивался с тем, что начинал замечать за собой проявления несвойственных ранее эмоций и чувств: злости, агрессии, раздражительности, вспыльчивости, апатии, неуверенности, тревоги. А ведь все это относится к признакам нервного расстройства, вызванного, как правило, переутомлением, переживаниями по каким-либо поводам. Особенно характерны такие ситуации для людей, прячущих и накапливающих свои эмоции. Но недаром же говорят: нервы не железные. Любая система, в том числе и нервная, рано или поздно дает сбой. Игнорировать такие сигналы не стоит, поскольку ЦНЗ отвечает за весь наш организм, и последствия вовремя не снятого напряжения могут отразиться на вашем здоровье.
1
Конечно, идеальный вариант – научиться полностью контролировать свои чувства, эмоции, на корню пресекать все их попытки вами овладеть. Вы сможете перестать принимать неприятные ситуации, поджидающие нас кругом, близко к сердцу. Помогут в этом техники дыхательной гимнастики и медитации. Курсы, обучающие данным методикам, есть в настоящий момент в большинстве городов. Выберите время и запишитесь на них, ведь душевное равновесие способствует решению массы проблем. Повышенная требовательность к себе – прямой путь к сбою в работе ЦНС, потому попробуйте избавиться от завышенных претензий к своей личности. Обязательно балуйте себя хотя бы на выходных отведением времени вашему любимому занятию, которое приносит искреннюю радость, чувство удовлетворения. Чтобы не сорваться на близких, лучше немного побудьте в одиночестве, послушайте релаксирующую музыку, примите ванну с воздушной пенкой и успокаивающими травками, вспомните самые любимые моменты из прошлого, лучше, если это будет что-то смешное. Только не замыкайтесь в себе, это не выход.
2
Не менее эффективно перенапряжение снимают прогулки на свежем воздухе, пробежки по утрам. Только не переусердствуйте, чтобы не добавилось еще и физическое опустошение. Весьма действенным является и массаж. Запишитесь на процедуру или сделайте его самостоятельно, желательно с эфирными маслами. Если есть возможность, посмотрите любимый фильм, а еще лучше – сходите в кино. Старайтесь высыпаться. При проблемах с нервами подкорректируйте свой рацион. Введите в него папайю, апельсин, стручковую фасоль, батат, все зеленые овощи, молоко, йогурт, макароны, горький шоколад, овес, мед, орехи. От кофе откажитесь, он – возбудитель нервной системы. Забудьте и о спиртных напитках, от них легче если и станет, то на очень уж короткий срок, а вот потом будет только хуже. Пейте лучше отвар из шиповника, морсы, успокаивающие травяные чаи из мелиссы, мяты, кипрея, чабреца, пустырника, цветков липы.
3
Если успокоиться вам нужно срочно, свои эмоции выплесните на каком-либо предмете (боксируйте подушку, пинайте диван, напишите гневное письмо, с силой давя на ручку или карандаш – бумага стерпит все). Запаситесь обычными воздушными шариками и, при необходимости, выдувайте весь негатив в них, стараясь сделать это быстро. Найдите безлюдное, тихое место и вложите всю злость в свой голос, позволив себе покричать. А бить посуду вы не пробовали? Жалко и убираться не хочется, не так ли? Вы не поверите, но некоторые специально для этой цели приобретают небьющиеся чашки и тарелки. Нервы, как говорится, дороже. Чтобы в пылу гнева или раздражения не нагрубить родным или коллегам, вместо сиюминутного ответа задержите дыхание на сколько сможете, затем представьте себя закипевшим чайником и мысленно выпустите пар, при этом в реальности выдыхая. Или, включив воображение, олицетворите себя с рыбой, которая при всем желании не может ответить. Поверьте, при должной фантазии это помогает, некоторых разбирает безудержный смех. Какая уж тут грубость?
4
Для успокоения своих нервов используйте лекарственные препараты, такие, как Персен, Валемидин, Ново-Пассит, Глицисед, Адонис-бром, Валериана, из капель Корвалол и Валокордин. Весьма эффективны Эглонил, Фенибут, Аминазин, Трифтазин, Модитен, но выписать рецепт на них вам должен врач, обратитесь к неврологу. Имейте в виду, что данные средства не так уж и безвредны. Не лишним будет прибегнуть к народным методам и процедурам. Попробуйте такое: соедините две ложки столовые мелиссы и литр белого сухого вина, настаивайте полмесяца в темном месте, не забывая взбалтывать. Потом настой процедите, употребляйте по 30 мл трижды за день. Или возьмите чабрец, подорожник, пустырник, измельченные плоды шиповника, корни валерианы, каждого по две чайные ложечки, залейте половиной литра кипятка, час настаивайте и процедите. Принимайте после еды, по чайной ложке дважды в день. Поможет и этот рецепт: сто граммов плодов боярышника залейте стаканом горячей воды, кипятите четверть часа. Выпивайте по 100 мл каждый день.
Помните, что нервное перенапряжение чревато гипертонией, эндокринными нарушениями, инсультом и инфарктом, онкологией. Это послужит поводом избегать лишний раз стрессовых ситуаций и следить за своим здоровьем.
У меня повышенная раздражительность была на фоне постоянных приливов при менопаузе. Вот эти вот броски то в жар, то в холод, очень напрягали. Сейчас начала принимать циклим аланин и чай с мятой-перестала психовать, приливы не беспокоят больше….так что лучше знать причину, а уже исходя из этого плясать, как говорится)
Днём бывает ощущаю усталость и эмоциональное напряжение, и что бы как-то себя успокоить, запариваю мята, но после неё меня как-то в сон клонит. Потому подыскала лучше средство, называется эваларовский успокаивающий дневной био чай, которой реально снимает напряжение, и приводит эмоциональное состояние в норму, и главное, после него не хочется спать, а дальше себе энергично работаешь. Стоимость бюджетная, но качество высшее, все ингредиенты этого чай собираться на Алтае
Можно к психологу, психотерапевту ходить. Заниматься медитациями и йогой. Но если гормональный баланс не в порядке, всё это окажется бессмысленным. У меня так было во время климакса. Плмогло исправить ситуацию только то, что стала принимать ледис формулу больше чем поливитамины. Хорошо что там как раз есть фитоэстрогенные растения, помогающие справиться с этой проблемой. Думаю большинство женщин оценят. + идет укрепление иммунитета (витамины С, Д, цинк и эхинацея) .
Добрый день!Я обращалась к Ирине. После работы с ней моя жизнь действительно изменилась в лучшую сторону, ушла депрессия, прошли головные боли, которые мучали меня на протяжении многих лет, я как будто заново родилась, ушли непонятные страхи, я стала более уверенной в себе, появился интерес к жизни. Все это благодаря Ирине! Также благодаря амулету, который она заговорила от сглаза и порчи, работа наладилась, деньги появились, он действительно работает и приносит мне удачу. Писала я Whatsap 89038861773.
3
3733
У меня повышенная раздражительность была на фоне постоянных приливов при менопаузе. Вот эти вот броски то в жар, то в холод, очень напрягали. Сейчас начала принимать циклим аланин и чай с мятой-перестала психовать, приливы не беспокоят больше….так что лучше знать причину, а уже исходя из этого плясать, как говорится)
Днём бывает ощущаю усталость и эмоциональное напряжение, и что бы как-то себя успокоить, запариваю мята, но после неё меня как-то в сон клонит. Потому подыскала лучше средство, называется эваларовский успокаивающий дневной био чай, которой реально снимает напряжение, и приводит эмоциональное состояние в норму, и главное, после него не хочется спать, а дальше себе энергично работаешь. Стоимость бюджетная, но качество высшее, все ингредиенты этого чай собираться на Алтае
Можно к психологу, психотерапевту ходить. Заниматься медитациями и йогой. Но если гормональный баланс не в порядке, всё это окажется бессмысленным. У меня так было во время климакса. Плмогло исправить ситуацию только то, что стала принимать ледис формулу больше чем поливитамины. Хорошо что там как раз есть фитоэстрогенные растения, помогающие справиться с этой проблемой. Думаю большинство женщин оценят. + идет укрепление иммунитета (витамины С, Д, цинк и эхинацея) .
Добрый день!Я обращалась к Ирине. После работы с ней моя жизнь действительно изменилась в лучшую сторону, ушла депрессия, прошли головные боли, которые мучали меня на протяжении многих лет, я как будто заново родилась, ушли непонятные страхи, я стала более уверенной в себе, появился интерес к жизни. Все это благодаря Ирине! Также благодаря амулету, который она заговорила от сглаза и порчи, работа наладилась, деньги появились, он действительно работает и приносит мне удачу. Писала я Whatsap 89038861773.