Как принимать фолиевую кислоту при планировании беременности

Одной из причин возникновения врожденных дефектов плода является недостаток фолиевой кислоты – витамина В9 в питании планирующей беременность женщины. Недостаток такого важного микронутриента может привести не только к страшному серьезному заболеванию, но и быть причиной заболеваний ЖКТ, сахарного диабета или ожирения в дальнейшем. Планирование беременности – это комплекс исследовательских, оздоровительных, лабораторно-диагностических мер, в котором пункт “фолиевая кислота до беременности” стоит чуть ли не на первом месте.

1

Как принимать фолиевую кислоту при планировании беременности – дозировка

Из-за отсутствия токсического накопления в организме женщины, фолиевую кислоту из продуктов можно получать в любом количестве – она выводится очень быстро. Если максимальной планки достичь невозможно, то минимальную знать просто необходимо – 400 мкг в день.

2

Как принимать фолиевую кислоту при планировании беременности – какие продукты учитывать

• Овощи зеленого цвета.
• Печень, говядина, свинина, яичный желток, тунец, лосось.
• Орехи, бобовые, крупы, дрожжи.
• Помидоры, тыква, морковь, корнеплоды.
• Шпинат, бананы, апельсины, абрикосы, дыня.
• Спаржа.
• Брокколи.

Количество мкг фолиевой кислоты в этих продуктах выше, чем в других, но недостаточно для женщины, планирующей беременность. Конечно, можно целый день употреблять только эти продукты, но тогда можно лишиться поступления в организм других важных микроэлементов. Посмотрим на содержание фолиевой кислоты в мкг на 100 г некоторых продуктов в таблице:

3

Как принимать фолиевую кислоту при планировании беременности – пищевые добавки и витамины

Из предыдущего пункта стало понятно, что одних продуктов недостаточно, поэтому добавки к пище и специальные витамины – обязательное условие.

• Таблетки фолиевой кислоты. Они содержат 1000 мкг витамина. Это тот вариант, который полностью удовлетворяет потребность организма беременной женщины. По назначению врача: 1 раз в сутки. Если дефицит фолиевой кислоты велик (подтверждено лабораторными исследованиями) – по 2-3 таблетки до беременности.
• Фолиевая кислота в мультивитаминных комплексах имеет различные дозировки. Препарат должен быть назначен исходя из этого условия.
• Необходимо обеспечить постоянный процесс поступления фолиевой кислоты, так как у беременной женщины она выводится в 4,5 раз интенсивнее, чем у обычной. При приеме витаминов и добавок следует учитывать их дозировку.

Фолиевая кислота – незаменимый витамин для будущей матери, который следует принимать и до беременности, и после. Его функции настолько важны, что пренебречь им нельзя ни в коем случае: он участвует в синтезе ДНК, стимулирует работу ЖКТ, несет ответственность за формирование кровяных клеток, отвечающих за иммунитет, а самое главное – участвует в формировании плаценты, предотвращает развитие ВПР и снижает риск недоношенной беременности.