Токсикоз при беременности возникает на фоне гормональных изменений. Так организм женщины реагирует на стресс. Снять симптомы токсикоза легко. Главное – придерживаться определенного образа жизни и избегать провоцирующих факторов.
Питание
Придерживайтесь сбалансированного рациона. Избегайте или ограничьте употребление тяжелых продуктов, таких как:
- хлеб и другая выпечка;
- фастфуд;
- жареное мясо и картошка;
- макаронные изделия в большом количестве;
- кондитерские изделия;
- жирные супы и подливы;
- вареники;
- колбасные изделия;
- копчёности;
- майонез.
Старайтесь готовить блюда на пару или тушить в мультиварке. Употребляйте в пищу продукты с максимальным содержанием витаминов: это облегчит интоксикацию и «накормит» ваш организм необходимыми ему и малышу витаминами.
Напитки
Всегда носите с собой маленькую бутылочку полезного напитка. Летом это может быть безалкогольный мохито или охлажденный чай с лимонным соком. В холодное время года пейте витаминизированные чаи: малиновый, ромашковый, фенхелевый, мятный. Очень полезно пить отвар шиповника или компот из сухофруктов. Когда хочется простой воды – пейте обычную отфильтрованную или минеральную без газов. Если тошнота не проходит, возьмите стакан сильно газированной воды и выдавите туда четверть лимона. Пейте неспешно, маленькими глоточками.
Витамины
Основная причина токсикоза – недостаток в организме необходимых витаминов. Во время беременности участковый гинеколог назначит вам фолиевую кислоту, «Магне В6» и «Прегнавит». Обязательно пропейте этот комплекс витаминов – он полезен не только для беременности, но и для восстановления внутренних процессов в организме. К примеру, «Магне В6» не только насытит клетки магнием, но и снизит раздражительность, утомляемость и повысит качество сна.
Прогулки и свежий воздух
Старайтесь много времени проводить на улице. Если вы не чувствуете усталости, избегайте поездок в транспорте. Прогуляйтесь несколько кварталов пешком, если погода располагает (нежарко, нехолодно, не дует пронзительный ветер). На работе или учебе садитесь возле открытого окна, если это возможно.
Запахи
Это первый провоцирующий фактор. Именно запахи вызывают у беременных тошноту и рвоту. Избегайте мест, где большая вероятность столкнутся с яркими насыщенными запахами: супермаркеты, летние площадки кафе для курящих, скопление людей, общественные туалеты, мясные и рыбные павильоны рынков – там всегда стоит невыносимый запах. Также раздражителем может оказаться ваша кухня или холодильник. Попросите близких родственников вымыть холодильник и запечатать все продукты пищевой пленкой или накрыть плотной крышкой.
Одежда
Возможно, вы не замечали, но тесная одежда усиливает проявление токсикоза. Тугие бюстгальтеры и кофты сдавливают грудную клетку, вызывая учащенное и тяжелое дыхание. Кажется, что мало пространства, тяжело дышать, начинается головокружение и паника. Носите легкую, свободную и невесомую одежду, и будете себя чувствовать комфортно.
Активность
Несмотря на то, что врачи рекомендуют больше времени проводить в движении, в первом триместре беременным это не нужно. Больше отдыхайте, высыпаетесь, смотрите телевизор или читайте лежа на диване – в первом триместре это полезно. Следуйте своим желаниям и интуиции: захотелось – спите, нет – танцуйте. Главное, чтобы это приносило вам радость и удовольствие.
Токсикоз сопровождает беременность до 20-й недели, но бывают исключения. Оценивайте степень токсикоза. Если у вас не прекращается рвота, происходит активная потеря веса, нарушается сон, беременность сопровождается повышенной температурой и учащенным пульсом – это патология, и необходимо экстренно обратиться в стационар или вызвать неотложную помощь.
0
912
