На первых неделях беременности женщину часто «атакуют» приступы тошноты, у нее снижается аппетит, появляется рвотный рефлекс, а в более тяжелых случаях диагностируется обезвоживание и угроза выкидыша. Уменьшить столь неприятные симптомы токсикоза можно самостоятельно, методом коррекции питания и образа жизни. О том, как это сделать пойдет речь дальше.
Токсикоз при беременности – кардинальный пересмотр питания
Рацион и режим питания женщины в положении, которая страдает от токсикоза, должен быть особенным:
- Приемы пищи должны быть регулярными, но за один раз лучше есть маленькую порцию.
- Температура пищи должна быть теплой, даже немного холодноватой. Горячие блюда лучше не есть.
- Из рациона исключаются копченные и соленые кушанья. Также под запретом жирная и острая пища. Недопустимо употреблять продукты с высоким содержанием консервантов и ароматических веществ. Ограничивается газированная вода.
- Меню обогащается продуктами с содержанием белков и витаминов (молочные продукты, злаковые культуры, яйца, сухофрукты, диетическое мясо).
Токсикоз при беременности – оптимальный питьевой режим
Чтобы удалить жажду, предотвратить обезвоживание и уменьшить частоту приступов рвоты нужно в достаточном количестве употреблять чистую воду. Соки, газировка и прочие напитки не подходят. Оптимальное количество требуемой жидкости в сутки ― 2-2.5 л до 20 недели беременности, и 1.5 л в сутки после наступления этого срока гестации.
Кроме воды можно пить компот из сухофруктов с небольшим количеством сахара.
Токсикоз при беременности – распорядок дня
Важно правильно организовать свой день:
- Как бы плохо вы себя ни чувствовали, завтракать нужно обязательно. Если вас мучает утренняя тошнота, попросите кого-то приносить вам еду в постель.
- Почаще выходите на прогулку. Приток свежего воздуха снимет тошноту.
- Если нет осложнений при беременности, запишитесь на йогу или посещайте бассейн.
- Отстранитесь от всех стрессовых ситуаций.
- Регулярно проветривайте спальню, отдайте предпочтение свободной одежде и временно откажитесь от пользования духами.
Народные рецепты от токсикоза при беременности
- Травяной отвар. Соедините по две части календулы, тысячелистника, мяты и одну часть корня валерианы. Заварите 4 ст. л. сырья литром кипятка. Через 30 минут процедите настой и принимайте по 50 мл 3-4 раза в сутки.
- Цитрусовые. Купировать приступ тошноты можно с помощью дольки мандарина или лимона. Есть фрукты необязательно, можно лишь немного подержать их в ротовой полости.
- Имбирь. Для устранения токсикоза нужен только свежий корень имбиря. Его стоит натереть и добавлять в небольшом количестве в чай или суп.
- Поливитаминный чай. Напиток на основе брусники, клюквы и шиповника укрепляет здоровье, снимает тошноту и помогает вывести из организма токсины, появляющееся в результате токсикоза.
- Тыква. Отвар мякоти тыквы часто применяется от тошноты. Следует 100 г мякоти залить 500 мг кипятка и настоять. Употреблять можно как компот без ограничений.
Преодолеть ранний токсикоз можно по-разному и методов для этого предостаточно. Посоветуйтесь с врачом и подберите то средство, которое поможет вам с легкостью пережить период токсикоза.
0
652
