Как повысить эстроген у женщин

Стабильный гормональный фон – залог молодости и красоты женщины. От уровня половых гормонов зависит ее самочувствие, сексуальность и репродуктивная функция. Главным женским гормоном является эстроген. Недостаток этого гормона приводит к негативным последствиям для женского организма. Как повысить эстроген у женщин?

1

Эстроген: основные функции

Женский гормон эстроген вырабатывается яичниками. Дополнительный синтез гормонов происходит в жировой прослойке, надпочечниках и печени. Его основными функциями являются:

1. Женский гормон принимает активное участие в половом развитии и созревании девочек в подростковом возрасте.
2. Эстрогены отвечают за своевременность менструального цикла, принимают участие в формировании эндометрия и вызревания яйцеклетки.
3. Влияет на работу молочных желез, замедляя или останавливая выработку грудного молока.
4. Гормональный фон влияет на внешнюю привлекательность женщины: на состояние кожи, волос и ногтей. Также гормон распределяет по телу жировую клетчатку и помогает женщине долго сохранять стройную фигуру.
5. Эстрогены способствуют нормальному усвоению кальция в организме. Защищают костную систему от остеопороза, предотвращают ломкость костей и зубов.
6. Понижают содержание холестерина в крови.

2

Низкий уровень эстрогенов: симптомы

Существуют несколько признаков снижения эстрогенов:

• Потеря эластичности кожи. Она становится сухой, дряблой, теряет упругость, выглядит уставшей;
• Наблюдается ухудшение состояния волос и ногтей;
• Появление большого количества папиллом на коже;
• Появляются проблемы с терморегуляцией организма: бросает в жар и холод;
• Вследствие быстрого выведения кальция, ухудшается прочность костей, зубов, появляется суставная боль;
• Наблюдаются скачки артериального давления, проблемы в работе сердечно-сосудистой системы;
• При нехватке эстрогенов происходит задержка полового развития девочек, аменорея;
• Снижение либидо, сухость влагалища;
• Меняется форма и размер груди;
• На фоне дисбаланса гормона женщина чувствует себя раздражительной, агрессивной. Часто меняется настроение, появляется плаксивость.

3

Поднятие эстрогена с помощью медикаментов

Диагностировать низкий уровень гормона можно только с помощью лабораторных исследований. На основании результатов доктор назначает поддерживающую терапию.Диагностику и лечение гормонального сбоя проводит эндокринолог. Как правило, он назначает гормональные препараты, в составе которых содержится эстроген. Принимать гормональные средства необходимо под строгим наблюдением врача.

4

Как повысить эстроген: рекомендации

Чтобы помочь своему организму восстановить гормональный баланс, женщина должна придерживаться следующих рекомендаций:

1. Первое, что нужно сделать – обеспечить режим отдыха и пересмотреть свой рацион питания. В большинстве случаев, именно регулярные стрессы, нехватка сна и расслабления приводит к гормональному дисбалансу. Уставший, измученный организм при отсутствии полноценного питания не может нормально функционировать и вырабатывать гормоны.
2. Полноценное питание. Необходимо разнообразить рацион продуктами, богатыми фитоэстрогенами (аналог эстрогена). Среди них все виды бобовых (соя, фасоль, нут), а также семена льна, тыквы, кунжута. Полезны свекла, зелень, гранаты, морковь. В восстановлении гормонального фона участвуют продукты, богатые селеном, который содержится в ламинарии, морепродуктах, грецких орехах, тыкве, грибах. Стоить помнить, что употребление фитоэстрогенов из пищи не даст быстрого результата. Чтобы уровень эстрогенов повысился, потребуется время.
3. Повышению эстрогенов способствует активная сексуальная жизнь женщины. При половом акте происходит выработка гормонов.
4. Регулярная физическая нагрузка необходима женщине не только для поддержания стройности, но и для нормального гормонального фона. Умеренные занятия спортом, йогой, плаванием улучшат состояние сосудов, кровообращения в органах малого таза, а также будут способствовать снижению стресса, агрессии, улучшая общее самочувствие женщины.

Забота о своем организме, правильное, полноценное питание и отдых способствуют стабилизации гормонального баланса женского организма, привлекательности и отличному самочувствию женщины.